9 razóns sorprendentes para precisar agora mesmo a escalada

Contido

• O ascenso da escalada interior
• Por que necesitas probar a escalada en rocha
• Revisión de

Cando pensas nunha parede, podes pensar nunha liña divisoria ou nun bloqueo, algo que che interpón no que está do outro lado. Pero The North Face está intentando cambiar esa percepción: unha nova parede á vez. Coa súa campaña Walls Are Meant for Climbing e a promoción do Día Mundial da Escalada (18 de agosto deste ano), The North Face pretende reunir a persoas de todo o mundo para escalar paredes, en lugar de construílas.

"Levamos 50 anos subíndoas e convertéronse nun tema importante na cultura", afirma Tom Herbst, vicepresidente global de mercadotecnia de The North Face, sobre o compromiso da marca coa escalada. "Vemos as paredes como oportunidades e non obstáculos: un lugar para conectarnos e construír confianza, aprender e crecer. E queremos fomentar e inspirar ese pensamento".

O ascenso da escalada interior

O ano pasado, 20.000 persoas celebraron o Día Mundial da Escalada, no que podes atopar máis de 150 ximnasios e espazos ao aire libre que ofrecen sesións de escalada gratuítas. Este ano, a esperanza é establecer a 100.000 persoas subindo camiño ata a cima. (Relacionado: Como asustarche para ser máis forte, máis saudable e máis feliz)

Aínda que poida parecer un salto enorme, en realidade non é tan descabellado tendo en conta a cantidade de escalada en roca (especialmente en interiores) que se despegou nos últimos anos. The Cliffs, un ximnasio de escalada da cidade de Nova York, ten actualmente só tres locais na zona, pero planean duplicalo durante o próximo ano ou dous (con un aparecendo en Filadelfia). Momentum Climbing, con sede en Salt Lake City, ten seis localizacións cunha recentemente aberta en Seattle, a primeira na cidade. Ademais, 43 novos ximnasios abriron xusto en 2017, o que foi case o dobre que o de 2016. En xeral, os ximnasios de escalada en interiores rexistraron un crecemento do 10 por cento, abarcando 23 estados, segundo o Diario de Negocios de Escalada.

Aínda non ascendeu por unha parede vertical, de pé só sobre pequenas cuñas e rochas, mentres agarra obxectos igualmente pequenos sobre a cabeza? É un reto fisicamente, por suposto, pero tamén é unha oportunidade de mellorar seriamente a túa confianza e perseveranza. Entón, xa é hora de engancharse e subirse. Para convencerte exactamente de por que tes que subir ao muro, contratamos adestradores, escaladores e guías para establecer a túa ruta ata o cumio.

Por que necesitas probar a escalada en rocha

1. Obterás un adestramento de corpo enteiro.

Cando pensas na escalada como un adestramento, podes pensar no agarre e na forza cara atrás cando te levantes. Aínda que iso é parte, non é todo o proceso. "O movemento eficiente require unha enorme cantidade de forza do núcleo para manter a tensión coa parede", di Emily Varisco, adestradora principal e adestradora persoal certificada en The Cliffs en Long Island City, Nova York. "Con cada movemento realizado, o núcleo debe estabilizar o corpo nun esforzo por manter polo menos tres puntos de contacto".

Pero a parte inferior do corpo é tan importante ao subir, especialmente cando os brazos se cansan. "As túas pernas proporcionan a túa base de apoio e, cando se usan de xeito eficaz, quita moito peso dos brazos de pé en vez de tirar dos brazos". Utilizar as túas pernas permitirache subir máis tempo.

2. Mellorarás a túa forza, resistencia, estabilidade e potencia.

Isto é unha chea de técnicas de adestramento nun adestramento. Necesitas a forza para moverte, a resistencia para seguir subindo pola parede, por moi difícil que sexa, ademais da capacidade de manterte firme contra a parede e explotar rapidamente para coller un agarre, di Varisco. "Un escalador construirá naturalmente equilibrio, coordinación, control da respiración, estabilidade dinámica, coordinación ollo-man / ollo-pé, e farano nunha forma disfrazada de exercicio, que probablemente sexa o mellor", di. (Relacionado: O adestramento dinámico Tabata que mellora o teu equilibrio)

3. Tamén construirás forza mental.

Katie Lambert, unha escaladora libre con Eddie Bauer, lembra por que se namorou da escalada no campamento de verán. Xunto á fisicidade do deporte, tamén puido ver o seu xogo mental empeorar. "A fortaleza mental e a crenza nun mesmo parecían un xogo mental que se podía xogar con resultados variados", afirma. "Ou tenta e cre [en si mesmo] e o éxito segue, ou non, os resultados son moi tanxibles". (Katie é só unha das malas atletas que che dará ganas de escalar.)

4. En realidade, aprenderás máis sobre ti como persoa.

Renuncias cando te caes unha vez ou segues intentándoo? ¿Maldicións o teu camiño cara arriba ou dás unhas palabras de ánimo? Coñecer todo isto é unha das razóns polas que a escaladora é profesional, a Emily Harrington encántalle o deporte. "O proceso ensínache moito sobre ti mesmo: os teus puntos fortes e débiles, as inseguridades, as limitacións e moito máis. Permitiume crecer moito como humano ao longo dos meus 21 anos como escaladora", di.

5. Mellorarás a túa conexión mente-corpo.

"A escalada para min proporciona un desafío mental e físico realmente único, polo que debes ser capaz de adestrar o teu corpo para estar na mellor forma posible, pero tamén recorda adestrar a túa mente", di Harrington. "Os dous deben traballar xuntos sen problemas para ter un bo rendemento. Para min, controlar ese equilibrio é a parte máis fascinante da escalada".

6. Atoparás un equipo de calidade.

Pregúntalle a calquera escalador un dos seus aspectos favoritos do deporte e dirá a comunidade. (Despois de todo, puxo a súa vida en mans doutra persoa.) "É unha comunidade incrible da que formar parte", di Caroline George, unha guía de escalada alpina de Eddie Bauer. "Hai un forte sentimento de pertenza e identidade. Os socios cos que subes fan ou rompen a subida. Entón, atopar bos socios, non necesariamente fortes, pero cos que podes estar ti e pasar un bo rato e que son alentadores e positivo é o que fai que a experiencia sexa única".

Lambert (o compañeiro de escalada de George en moitas expedicións, incluída unha capturada en Noruega), está de acordo. "Buscar un compañeiro sólido no que confíes e co que poidas emprender calquera esforzo é como ouro", di ela. "Depende da súa parella para obter apoio, para compartir traballo, por seguridade e para compartir a experiencia xeral".

7. Finalmente aprenderás a estar realmente no momento.

Se non estás concentrado, poderías esvarar facilmente, polo que é un bo exercicio de atención. Por iso, o coñecido escalador Margo Hayes gústalle tanto escalar a parede. "A escalada dame o tempo e o espazo para estar", di. "Nada importa no momento á parte de cada delicado movemento".

8. Nunca te aburrirás porque sempre hai máis opcións.

George di que o comezo de cada tempada de escalada é a oportunidade para un novo comezo, e iso é algo que todos deberían experimentar. "Coa escalada, aprendes algo novo todos os días", di ela. "Debe adaptarse a cada novo estilo, crimpado, crack, saínte", xunto con tipos de rocha como a pedra caliza e o granito, se está ao aire libre, di ela.

9. Rebentarás un gran burato na túa zona de confort.

Sempre hai un paso máis alto que facer, un ascenso máis pronunciado que intentar. Noutras palabras, sempre podes chegar ao seguinte nivel coa escalada, e iso é o que o fai tan beneficioso tanto física como mentalmente. A escalada é un deporte "cheo de autoempoderamento, gratificación e disfrute con só un pouco de humildade que se bota aí de cando en vez", di Varisco. Non importa o duro que sexa e o cursi que soe, facelo chegar á cima dunha subida fará que sintas que podes facer calquera cousa, sempre que o intentes. (E por se aínda non está seguro, lea os moitos beneficios para a saúde de probar cousas novas.)

Revisión de