Coñece o teu reloxo biolóxico: mañá ou tarde

Contido

• Tipos de reloxo biolóxico
• 1. Mañá ou de día
• 2. Tarde ou noite
• 3. Intermedio
• Como funciona o reloxo biolóxico

O cronotipo refírese ás diferenzas de ingresos que cada individuo ten en relación cos períodos de sono e vixilia ao longo das 24 horas do día.

As persoas organizan as súas vidas e actividades segundo un ciclo de 24 horas, é dicir, con determinados momentos de espertar, entrar no traballo ou na escola, realizar actividades de lecer e deitarse, e poden ter máis ou menos ingresos en determinados períodos. o día, que inflúen e están influenciados polo ciclo biolóxico de cada un.

Hai períodos do día nos que os ingresos dunha persoa son maiores ou menores, o que ten que ver co seu cronotipo. Así, as persoas clasifícanse segundo os seus ritmos biolóxicos pola mañá, intermedio e pola noite, segundo os períodos de sono / vixilia, tamén coñecido como ciclo circadiano, que presentan as 24 horas do día.

Tipos de reloxo biolóxico

Segundo o seu reloxo biolóxico, as persoas pódense clasificar como:

1. Mañá ou de día

As persoas da mañá son individuos que prefiren espertar cedo e que teñen un bo desempeño en actividades que comezan pola mañá e, xeralmente, teñen dificultades para estar despertado tarde. Estas persoas teñen sono antes e teñen dificultades para estar correctamente concentrados pola noite. Para estas persoas que traballan por quendas pode ser un pesadelo porque son moi estimuladas polo brillo do día.

Estas persoas representan aproximadamente o 10% da poboación mundial.

2. Tarde ou noite

As tardes son aquelas persoas que son máis produtivas pola noite ou pola madrugada e que prefiren quedarse ata tarde e sempre durmir ao amencer, tendo un maior rendemento nas súas actividades nese momento.

O seu ciclo de sono / vixilia é máis irregular e ten máis dificultades para concentrarse durante a mañá e teñen maiores problemas de atención e sofren máis problemas emocionais, precisando consumir máis cafeína durante todo o día para estar espertos.

As tardes representan aproximadamente o 10% da poboación mundial.

3. Intermedio

Os intermediarios ou persoas indiferentes son os que se adaptan aos horarios con máis facilidade en relación ás horas de mañá e de noite, sen preferencia por un tempo específico para estudar ou traballar.

A maioría da poboación é intermedia, o que significa que a maioría da xente é capaz de axustarse aos horarios impostos pola sociedade, máis facilmente que as horas da tarde e da mañá.

Como funciona o reloxo biolóxico

O reloxo biolóxico é mantido polo propio ritmo da persoa e pola imposición da sociedade, con horas para traballar de 8 a 18 horas por exemplo e durmir a partir das 23 horas.

O que acontece cando entra o horario de verán pode ser indiferente para as persoas cun cronotipo intermedio, pero pode causar certo malestar nos que están pola mañá ou pola tarde. Normalmente despois de 4 días pódese adaptar completamente ao horario de verán, pero para aqueles que están pola mañá ou pola tarde, pode durmir máis, menos ganas de traballar e facer exercicio pola mañá, falta de fame á hora de comer e incluso malestar.