Cal é a mellor dieta?

Contido

• Que comer para adelgazar de forma natural

A mellor dieta é a que che permite perder peso sen prexudicar a túa saúde. O ideal é que non sexa demasiado restrictivo e que leve ao individuo a unha reeducación nutricional, polo que se aprende a comer ben e non volve engordar ao final da dieta.

Ante un número tan elevado de dietas, ás veces pode ser difícil saber cal seguir. Consulte o que prometen varias dietas e descubra cal é a mellor dieta para vostede.

• Dieta dos puntos: É unha das dietas máis fáciles de seguir, xa que non é demasiado restrictiva. Podes comer todo obedecendo a cantidade ideal de puntos para a túa altura. Pero é preciso ter moito coidado á hora de combinar para evitar carencias nutricionais.
• Dieta de sopa: A sopa é rica en vexetais e é ideal para seguila ata 1 semana, pero debido ás grandes restricións dietéticas pode haber hipoglicemia, que xera debilidade e fame, provocando que o individuo "caia na tentación" e coma alimentos que non están permitidos, interferindo co éxito da dieta.
• Dieta Uspou a dieta de Atkins: Ofrece unha rápida perda de peso nos primeiros 15 días, pero debido a que non permite o consumo de hidratos de carbono, está mal equilibrado e pode favorecer a acumulación de placas graxas nas arterias e no fígado, provocando enfermidades cardíacas e hepáticas.
• Dieta de plátano: A dieta de bananas consiste en comer 2 bananas para o almorzo xunto cun vaso de auga morna ou té. Dá saciedade debido á presenza de fibras na froita, pero non permite comer sobremesa nin zumes. Outro punto importante é a monotonía do almorzo, que pode facer que o individuo se enferme da froita.
• Dieta con hidratos de carbono: Permite unha perda de peso rápida pero non se pode facer por moito tempo, porque a súa capacidade para adelgazar diminúe co tempo e, debido ao proceso de cetose que se produce no organismo por falta de hidratos de carbono, pode haber mareos e malos. respiración.
• Dieta proteica: Nesta dieta a maior fonte de comida que se come son os ricos en proteínas e non se poden comer alimentos ricos en hidratos de carbono. A dieta debe facerse durante 15 días, nos próximos 3 días libérase o consumo de hidratos de carbono e logo faise a restrición de hidratos de carbono durante outros 15 días. Por ser moi restritivo, o seu éxito depende moito da forza de vontade do individuo, para non abandonala.
• Dieta sanguínea: Os alimentos permitidos varían segundo o grupo sanguíneo do individuo. Segundo os seus creadores, a explicación é que hai alimentos nocivos para o corpo dalgúns porque xeran algunha toxina cando caen ao torrente sanguíneo. A dieta para persoas con sangue tipo A debe conter alimentos diversificados, pero sen o consumo de carne. Para persoas con sangue tipo B e AB: poden ter unha dieta máis variada consumindo moitos produtos lácteos, mentres que as persoas con sangue tipo O: considéranse carnívoras porque a carne aporta beneficios ao seu corpo. Pero non é moi doado seguir esta dieta, xa que exclúe totalmente algúns alimentos que poden ser algo prexudiciais para o corpo.

Que comer para adelgazar de forma natural

Seguir o consello dun nutricionista ou dun endocrinólogo é un bo xeito de adelgazar de forma sa e para sempre. Vexa no vídeo a continuación que comer para acadar o peso desexado: