Os 5 xeitos de adelgazar máis ignorados

Contido

• Revisión de

Eliminaches o refresco da túa dieta, usas pratos máis pequenos e podería indicar a calquera viandante ao azar a cantidade de calorías das comidas, pero o peso non parece que se estea botando. Que fai unha rapaza?

Acontece que pode haber algúns pasos no teu camiño para a perda de peso que pasaches por alto. Falamos coa experta en nutrición Mary Hartley, R.D., sobre varias formas de perder peso nas que a xente pode non pensar nun principio, pero que son en realidade algunhas das mellores cousas que podes facer para que os quilos desaparezan definitivamente.

1. Deixa de beber. Incluso os máis dilixentes ás veces fallan cando se trata das súas bebidas preferidas. Segundo Hartley, pode que sexa hora de deixar o alcol. "Ao principio, deixas de beber alcol porque estás farto de sentirse culpable, dunha resaca máis e de escoitar falar dos teus seres queridos, pero, como un extra adicional, cando renuncias ao inchazo e ás calorías derivadas do alcol, perde peso. "

2. Móvete á cidade. "Cando vives nunha cidade con moitos transportes públicos e poucas prazas de aparcamento, ten sentido botar o coche", di Hartley. "Quen sabía que todo aquel camiñar levaría peso?" Se se presenta a oportunidade, faga o gran movemento e vexa os resultados. Non estás buscando unha deslocalización xeográfica tan importante? Converte a túa propia cidade no teu propio parque infantil para peóns ou bicicletas.

3. Apague o televisor. Non debería sorprender que se queimen menos calorías sentado e vendo a televisión do que fai durante case calquera outra actividade. Non só iso, senón que Hartley di que o tempo na televisión tende a animar á xente a merendar. O seu consello: para perder peso, pase menos tempo diante da televisión e máis tempo facendo practicamente calquera outra cousa.

4. Cambia a túa prescrición. A túa receita é un deses factores furtivos que probablemente non te decates de que che impiden perder peso. Segundo Hartley, "O aumento de peso é un efecto secundario de certos medicamentos para os trastornos do estado de ánimo, a diabetes, a presión arterial alta e as convulsións. Se pensas que unha receita está afectando o teu peso, fala co teu médico, pero nunca deixes de receitar pola túa conta. . "

5. Deixa de facer dieta. "Unha sólida evidencia científica demostra que as persoas que" dieta "normalmente non chegan á fase de mantemento permanente", di Hartley. "Pasa das dietas tradicionais a unha "comida intuitiva" para perder peso definitivamente".

Lin os nosos consellos, agora tócalle a túa quenda. Avísanos como funcionaron para ti estes métodos de adelgazamento esquecidos. Comenta a continuación ou envíanos un tweet @Shape_Magazine e @DietsinReview.

Por Elizabeth Simmons para DietsInReview.com

Revisión de