Hixiene pulmonar para unha respiración máis fácil

Contido

• Exercicios de respiración
• Respiración relaxada
• Huffing
• Succión
• Espirometría
• Percusión
• Vibración
• Drenaxe postural
• Como probalo con seguridade
• O punto de partida

A hixiene pulmonar, anteriormente coñecida como baño pulmonar, refírese a exercicios e procedementos que axudan a limpar as vías respiratorias de moco e outras secrecións. Isto garante que os pulmóns obteñan suficiente osíxeno e o sistema respiratorio funcione de forma eficiente.

A hixiene pulmonar pode formar parte dun plan de tratamento para calquera afección que afecte as súas capacidades respiratorias, incluíndo:

• enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
• asma
• bronquite
• fibrose quística
• pneumonía
• enfisema
• distrofia muscular

Existen varios métodos e enfoques de hixiene pulmonar. Algúns pódense facer só na casa, mentres que outros requiren unha visita ao seu médico.

Siga a ler para saber máis sobre algúns dos métodos de hixiene pulmonar máis comúns e sobre como sacarlle o máximo proveito.

Exercicios de respiración

Os exercicios de respiración poden axudarche de varias maneiras, desde relaxar as vías respiratorias despois dun ataque de tose ata limpalas sen necesidade dunha tose grande.

Aquí tes dous exercicios de respiración que poden axudarche a limpar as vías respiratorias:

Respiración relaxada

Para practicar a respiración relaxada, faga o seguinte:

1. Relaxa o pescozo e os ombreiros.
2. Coloca unha man no estómago.
3. Exhala o máis lentamente que poida pola boca.
4. Respire lentamente e profundamente, asegurándose de manter os ombreiros baixos e relaxados.

Repita estes pasos catro ou cinco veces ao día.

Huffing

Este exercicio require que "bufedes" respirando duro pola boca, coma se estiveses a crear néboa nun espello.

Podes facelo de dúas maneiras:

• Inhala como farías habitualmente e logo empurra a respiración o máis forte que poidas.
• Respire profundamente e exhala con respiracións curtas e agudas.

Succión

A succión implica o uso dun tubo fino e flexible chamado catéter de succión. Nun extremo, o catéter está unido a un dispositivo que tira o aire a través do tubo. O outro extremo colócase na vía aérea para eliminar as secrecións.

Isto pode ser incómodo, pero só leva uns 10 a 15 segundos facelo. Se precisas máis dunha sesión á vez, terás un descanso entre cada unha. O catéter normalmente retirarase e descartarase despois de cada procedemento.

Espirometría

Este método para fortalecer e controlar a respiración utiliza un dispositivo chamado espirómetro de incentivos. É un cilindro claro e oco cun tubo flexible unido a el. No outro extremo do tubo hai unha boquilla pola que expirarás e inspirarás.

Mentres exhala, unha pequena bola ou outro indicador sube e baixa dentro do espirómetro, dependendo de canto poida exhalar. O dispositivo tamén inclúe un indicador para medir o lento que exhala. O seu profesional sanitario explicará como usar o dispositivo correctamente.

A espirometría recoméndase a persoas que se recuperan dunha cirurxía ou que teñen unha enfermidade respiratoria, como pneumonía. Normalmente podes facelo na casa sentado nunha cadeira ou ao bordo da túa cama.

Xeralmente, os pasos son os seguintes:

1. Manteña o espirómetro de incentivos na man.
2. Coloque a boquilla na boca e enrole ben os beizos.
3. Respire lentamente e profundamente.
4. Manteña a respiración o maior tempo que poida.
5. Exhala lentamente.

Despois de cada atropelo, tómese un momento para respirar e relaxarse. É probable que lle aconsellen facelo aproximadamente 10 veces por hora.

Vivir con EPOC? Vexa o que lle pode dicir a puntuación da súa proba de espirometría sobre a súa saúde respiratoria.

Percusión

A percusión, tamén chamada copa ou palmada, é un tipo de método de hixiene pulmonar que normalmente podes facer na casa, aínda que necesitarás que alguén che axude. Tamén quererás obter instrucións claras do teu provedor sanitario primeiro sobre o que debes facer.

Xeralmente, a percusión faise golpeando o peito ou a espalda coas mans a copas, asegurándose de que todas as partes dos dous pulmóns estean cubertas. Este contacto repetido axuda a romper secrecións grosas nos pulmóns.

Se es moi fráxil ou experimentaches problemas cardíacos ou lesións nas costelas, é posible que este non sexa o mellor método de hixiene pulmonar para ti.

Vibración

A vibración é similar á percusión. Non obstante, en vez de mans con copa, as palmas son máis planas.

A persoa que realiza o procedemento mantén un brazo recto, coa palma desa man no peito ou nas costas. Colocarán a outra man encima, movéndoa rapidamente dun lado para outro para crear unha vibración.

Este método axuda a afrouxar as secrecións nos pulmóns.

Drenaxe postural

A drenaxe postural depende da gravidade para axudarche a limpar as vías respiratorias. É especialmente útil pola mañá para limpar as secrecións acumuladas durante a noite. Ás veces, combínase con outros métodos de hixiene pulmonar, como exercicios de respiración ou vibracións.

Hai moitas posicións que podes usar para facer drenaxe postural, dependendo da zona que necesite limpeza.

Por exemplo, para axudar a limpar as secrecións dos pulmóns inferiores, deitádevos de costas con almofadas baixo os cadros. Máis información sobre a drenaxe postural, incluídas as posicións específicas que podes probar.

Como probalo con seguridade

Cando se fan correctamente, os métodos de hixiene pulmonar son xeralmente seguros, aínda que ás veces poden resultar un pouco incómodos.

Se queres probar un método de hixiene pulmonar na casa, asegúrate de que o teu provedor sanitario che mostre exactamente como facelo primeiro. Isto axudará a garantir que o método que estás utilizando sexa o máis seguro e eficaz posible. Pode ser útil traer a un amigo íntimo ou familiar á cita para que aprendan a axudar.

A hixiene pulmonar pode ser unha parte útil do seu plan de tratamento, pero asegúrese de estar ao día con calquera outro tratamento prescrito polo seu médico.

O punto de partida

A hixiene pulmonar pode ofrecer unha serie de beneficios se ten problemas respiratorios. Pode que teña que probar algúns métodos diferentes para atopar cales funcionan mellor para vostede. Se non está seguro dun método de hixiene pulmonar, solicite consello ao seu médico.