A túa guía para a recuperación posparto

Contido

• Semana 1
• Estado físico, parto post-vaxinal
• Estado físico, despois da cesárea
• Estado de saúde mental
• Suxestións para axudarche á recuperación:
• Semana 2
• Estado físico, parto post-vaxinal
• Estado físico, despois da cesárea
• Estado de saúde mental
• Suxestións para axudarche á recuperación:
• Semana 6
• Estado físico, parto post-vaxinal
• Estado físico, despois da cesárea
• Estado de saúde mental
• Suxestións para axudarche á recuperación:
• Seis meses
• Estado físico, parto post-vaxinal
• Estado físico, despois da cesárea
• Estado de saúde mental
• Suxestións para axudarche á recuperación:
• Un ano
• Estado físico, parto post-vaxinal
• Estado físico, despois da cesárea
• Estado de saúde mental
• Suxestións para axudarche á recuperación:
• Parenthood How-To: DIY Padsicle

As primeiras seis semanas despois do parto coñécense como período posparto. Este período é un momento intenso que require todo tipo de coidados para vostede e o seu bebé.

Durante este tempo, que algúns investigadores cren que realmente dura, o seu corpo experimentará unha serie de cambios, desde a curación despois do parto ata os cambios de humor hormonais. Todo isto ademais do estrés engadido na loita contra a lactación materna, a privación de sono e o axuste monumental global á maternidade (se este é o seu primeiro fillo).

En resumo, pode sentirse como moito. Non é raro que o primeiro ano se sinta como un cambio de marea.

Dito isto, o período de recuperación pode variar enormemente. Se estás no teu terceiro fillo e te empuxaches durante 20 minutos, a túa recuperación terá un aspecto diferente que se traballases 40 horas, empuxaches 3 e tiveses unha cesárea de emerxencia.

Non obstante, aínda que a experiencia de todos é diferente, hai algúns fitos de recuperación que idealmente debería alcanzar. Para axudarche a ter unha idea de onde debes estar na túa cronoloxía posparto, resaltamos o que podes esperar tanto do teu corpo como da túa mente.

Semana 1

Estado físico, parto post-vaxinal

Se recibiches un parto no hospital, o máis probable é que esteas alí polo menos parte desta semana despois dun parto vaxinal. Dependendo de se rasgou ou non (e canto), a vaxina pode doer bastante.

A dor perineal é normal, así como o sangrado. Esta primeira semana, o sangue debería estar de vermello brillante, pero acabará por volverse pardo como ao final do período. Probablemente tamén sentirás pequenas contraccións, especialmente cando amamantas; por raro que pareza, este é só o útero que se contrae ao seu tamaño antes do embarazo.

Estado físico, despois da cesárea

Despois dunha cesárea ou cesárea, a maior parte do movemento será difícil e a súa incisión pode ser dolorosa. Moitas mulleres teñen problemas para entrar e saír da cama, pero é importante moverse, polo menos un pouco, para evitar coágulos de sangue.

Se lle colocaron un catéter de vexiga, retirarase.

Estado de saúde mental

O día 3 en particular é infame por ser emocionalmente difícil. "O zumbido do parto está a desaparecer, os niveis de estróxenos e progesterona caen e os niveis de prolactina e oxitocina aumentan e baixan ao longo do día mentres o bebé mama", di Jocelyn Brown, unha matrona con licenza e certificada en Los Ángeles.

"Iso combinado coa privación do soño fai que haxa moito choro e sentirse como que nada vai ben".

Suxestións para axudarche á recuperación:

• Se tivo un parto vaxinal, use un paquete de xeo ou almofadas conxeladas con hamamelis no seu perineo. Use unha botella de spray de auga morna durante ou despois de pisar.
• Tome Tylenol ou Advil a intervalos regulares. A dor xera dor, así que faga o mellor para adiantala.
• Toma un suavizante e bebe moita auga. Moitos hospitais non che deixarán marchar a menos que te fagas caca, así que faino un pouco máis sinxelo.
• Unha vez máis, para as nais da sección C: o primeiro traballo na primeira semana é manter a incisión limpa e seca. Dálle aire fresco despois da ducha, dálle unha toalla e coloque o secador de pelo en frío e apúntelle á cicatriz.
• "É moi importante tomar a temperatura de 2 a 4 veces ao día durante as primeiras 72 horas", di Brown. "Queremos coller unha infección uterina ou renal rapidamente".

Semana 2

Estado físico, parto post-vaxinal

Para algunhas mulleres, o sangrado comezará a diminuír. Para outros, pode durar ata seis semanas. Os dous son totalmente normais.

Neste momento, a hemorraxia non debe ser intensa. Pode comezar a sentir coceira vaxinal, que é causada pola zona que comeza a curar. As suturas, que se inchan con fluído cando se desintegran, tamén poden estar molestándote.

"Todo isto a miúdo significa que a ferida curou o suficiente como para que mamá agora teña o luxo de estar molesta polos puntos porque xa non ten dor nesa zona", di Brown. "Vexo as queixas irritadas como un bo sinal de curación".

Estado físico, despois da cesárea

Probablemente aínda te sintas bastante dolorido, pero probablemente sentirás un pouco máis doado moverse. A cicatriz pode facerse un pouco picante ao curarse o sitio de incisión.

Estado de saúde mental

O baby blues é totalmente normal. De feito, dise que a maioría das mulleres as conseguen. Non obstante, a depresión posparto (PPD) é outra cousa.

Se te sentes superado pola tristeza e a ansiedade, se non podes comer nin durmir, non estás relacionado co teu recentemente nado ou tes pensamentos suicidas ou de facer dano a ninguén, fala co teu médico.

Suxestións para axudarche á recuperación:

• Se estás amamantando, xa estarás profundamente niso. Asegúrese de ter lanolina a man para os pezones adoloridos e estea atento aos condutos obstruídos. Un consultor de lactancia pode facer unha enorme diferencia aquí, así que asegúrate de ver un se tes problemas.
• Incorpora un pouco de movemento ao teu día, xa sexa un paseo pola túa casa ou polo bloque.
• Segue comendo ben. Os alimentos con potasio poden axudarche a manter a enerxía.

Semana 6

Estado físico, parto post-vaxinal

É entón cando o útero volve ao tamaño previo ao embarazo e a hemorraxia cesa. A maioría da xente está autorizada para facer exercicio e actividade sexual, pero moitos non se senten preparados para o último durante moito tempo.

"Ao redor de seis a oito semanas, frecuentemente recibo información de mamas que informan de que a súa hemorraxia cesou hai moitos días, pero comezou misteriosamente de novo", explica Brown. "Isto débese a que o teu útero está a involucrar tanto que a costra placentaria está a ser expulsada, polo que hai uns poucos días de sangrado vermello brillante".

Estado físico, despois da cesárea

O mesmo vale para o útero e ser autorizado para o sexo e o exercicio. Agora está autorizado a conducir e levantar algo que non sexa o bebé, pero tenta non excedelo. Probablemente a cicatriz xa non doerá, pero aínda así podes estar entumecido (ou incluso prurido) ao redor da incisión.

Debería estar completamente recuperado da cirurxía e probablemente só sentirá a incisión se choca con algo. Andar é estupendo, pero vai lentamente facendo exercicios máis intensos.

Estado de saúde mental

Se tes algunha preocupación sobre a túa saúde emocional ou mental, traeos co teu médico no chequeo de seis semanas. É normal sentirse esgotado e abrumado, pero pódense tratar sentimentos máis profundos de depresión, desesperanza ou ansiedade.

Suxestións para axudarche á recuperación:

• Aínda que tecnicamente é cando remata o período posparto, moitas mulleres non se senten remotamente coma un ano completo, así que sé amable contigo mesma.
• Se estás preparado para retomar o exercicio, comeza lentamente.
• O mesmo vale para a actividade sexual: o feito de que esteas autorizado non significa que te sintas preparado. Escoita o teu corpo por riba de todo. experimenta sexo indoloro tan cedo despois de dar a luz.
• O esgotamento neste momento pode ser abafador. Sesta coa maior frecuencia posible.

Seis meses

Estado físico, parto post-vaxinal

Se o teu pelo caeuse despois do parto, debería deixar agora. Tamén debería ter un control total da vexiga de novo, se isto era un problema antes.

Dependendo do seu horario de traballo, o leite pode estar secando. O período pode volver en calquera momento (ou non durante un ano ou máis).

Estado físico, despois da cesárea

descubriron que as mulleres que tiñan cesáreas estaban máis cansas despois de seis meses. Isto, por suposto, depende do ben que durma o teu bebé.

Do mesmo xeito que co parto post-vaxinal, o leite pode secarse segundo o horario de traballo e o período pode volver en calquera momento.

Estado de saúde mental

Se estás entrando na vontade da maternidade e o bebé está durmindo máis, o teu estado mental pode ser máis positivo nesta época.

Unha vez máis, débese abordar calquera sensación persistente asociada ao PPD.

Suxestións para axudarche á recuperación:

• O exercicio é moi importante nesta etapa, tanto para a saúde mental como para a física.
• Podes facer exercicios de fortalecemento abdominal en serio, o que debería axudar a aliviar algunhas dores nas costas.

Un ano

Estado físico, parto post-vaxinal

É posible que te sintas de volta a ti mesmo, pero o teu corpo aínda pode sentirse lixeiramente diferente, xa sexan algúns quilos de máis ou só o peso distribuído en diferentes lugares.

Dependendo de se aínda estás amamantando, os teus seos parecerán diferentes aos que facían antes do embarazo.

Estado físico, despois da cesárea

A cicatriz desaparecerá, pero aínda así pode estar un pouco adormecido.Se queres outro bebé pronto, a maioría dos médicos recomendarán (ou insistirán) nunha cesárea se os bebés están separados por 18 meses ou menos. Isto débese ao risco de rotura uterina durante o parto e o parto vaxinal.

Estado de saúde mental

Probablemente isto dependerá do confort que se adapte á maternidade e do sono que estea a durmir. Se podes, continúa a sesta os fins de semana cando o bebé sesta para recuperar o sono.

Suxestións para axudarche á recuperación:

• Se aínda ten relacións sexuais dolorosas, prolapso ou incontinencia urinaria, fale co seu médico.
• É importante manter unha dieta sa e continuar facendo exercicio. Dependendo dos patróns de sono do seu bebé, considere adestrar no sono.

Parenthood How-To: DIY Padsicle