Rabia posparto: a emoción non dita da nova maternidade

Contido

• Cales son os síntomas da rabia posparto?
• Cal é o tratamento para a rabia posparto?
• Canto dura a ira posparto?
• Que facer se non te sentes visto
• Axuda para os trastornos do humor posparto
• Para levar

Cando imaxines o período posparto, podes pensar en anuncios de cueiros coa nai envolta nunha manta acolledora no sofá, abrazando ao seu recentemente nado tranquilo e feliz.

Pero as mulleres que experimentaron o cuarto trimestre na vida real sábeno mellor. Por suposto, hai moitos momentos doces, pero a realidade é que atopar a paz pode ser duro.

De feito, cantos experimentarán un trastorno do humor posparto máis grave que o baby blues. (Lea máis sobre o que causa os trastornos do humor posparto aquí).

Quizais xa escoitou falar sobre a depresión e a ansiedade posparto, pero que pasa cando os seus síntomas reflicten a ira máis que a tristeza?

Algunhas nais novas séntense tolas con máis frecuencia das que se senten tristes, letárgicas ou ansiosas. Para estas nais, a rabia posparto pode ser a causa de rabia intensa, explosións e vergoña no primeiro ano de vida do seu bebé. Afortunadamente, se isto che describe, sabe que non estás só e que hai formas de mellorar

Cales son os síntomas da rabia posparto?

A rabia posparto difire de persoa a persoa e pode variar moito segundo a túa situación. Moitas mulleres describen momentos nos que se preocupan física ou verbalmente de algo que doutro xeito non lles molestaría.

Segundo Lisa Tremayne, RN, PMH-C, fundadora da Fundación Bloom para o benestar materno e directora do Centro perinatal de trastornos do estado de ánimo e de ansiedade do Centro Médico Monmouth, en Nova Jersey, os síntomas da rabia posparto poden incluír:

• loitando por controlar o teu temperamento
• maior cantidade de berros ou xuramentos
• expresións físicas como golpes ou tirar cousas
• pensamentos ou impulsos violentos, quizais dirixidos ao seu cónxuxe ou a outros membros da familia
• deténdote en algo que che molestou
• ser incapaz de "saír dela" pola súa conta
• sentir un diluvio de emocións inmediatamente despois

A autora Molly Caro May detalla a súa experiencia coa rabia posparto no seu libro "Body Full of Stars", así como nun artigo que escribiu para Working Mother. Describe ser unha persoa doutra forma racional que se atopaba lanzando cousas, batendo portas e dándolle a outros: "... a rabia, que cae baixo ese paraugas [depresión posparto], é a súa propia besta ... Para min, é máis fácil deixar que a besta ruxe. que deixalo chorar ".

Cal é o tratamento para a rabia posparto?

Dado que a rabia posparto e a depresión posparto aparecen de xeito diferente para todos, o mellor é falar co seu médico para determinar o mellor tratamento para vostede. Tremayne di que hai tres opcións de tratamento importantes a ter en conta:

• Apoiar. "Os grupos de apoio entre compañeiros en liña ou en persoa son tan importantes para que a nai teña validados os seus sentimentos e se decate de que non está soa."
• Terapia. "Aprender estratexias de afrontamento para tratar os seus sentimentos e comportamentos pode axudar."
• Medicación. “Ás veces necesítase medicación durante un período temporal. Mentres a nai está a facer todo o outro traballo de procesamento dos seus sentimentos, a medicación a miúdo axuda co seu estado de ánimo xeral.

Pode axudar a manter un diario de cada episodio. Teña en conta o que pode desencadear a súa rabia. Entón, mire cara atrás o que escribiu. ¿Observas un claro patrón de circunstancias cando aparece a túa rabia?

Por exemplo, quizais actúas cando a túa parella fala do cansado que senten despois de estar esperto toda a noite co bebé. Recoñecendo o disparador, poderás falar mellor sobre como te sentes.

Os cambios no estilo de vida tamén poden axudarche a sentirse mellor. Proba a seguir unha dieta sa, facendo exercicio, meditación e tempo intencionado para ti. Cando comece a sentirse mellor, será máis doado notar o que desencadea a súa rabia.

Entón, informe ao seu médico. Todos os síntomas proporcionan unha pista para o tratamento, aínda que non se sintan importantes nese momento.

Canto dura a ira posparto?

Respondendo á pregunta "Cando volverei sentirme de novo co meu vello eu?" pode ser moi difícil. Non hai ningunha resposta seca. A túa experiencia dependerá en gran parte do que máis estea a suceder na túa vida.

Os factores de risco adicionais poden aumentar o tempo que experimenta trastornos do humor posparto. Estes inclúen:

• outras enfermidades mentais ou antecedentes de depresión
• dificultades para amamantar
• criar a un neno con problemas médicos ou de desenvolvemento
• un parto estresante, complicado ou traumático
• apoio insuficiente ou falta de axuda
• cambios de estilo de vida difíciles durante o período posparto, como a morte ou a perda de emprego
• episodios previos de trastornos do humor posparto

Aínda que non hai un cronograma específico para a recuperación, lembre que todos os trastornos do humor posparto son temporais. "Canto antes reciba a axuda e o tratamento axeitados, pronto se sentirá mellor", di Tremayne. Se buscas un tratamento máis cedo que tarde, conseguirás un camiño cara á recuperación.

Que facer se non te sentes visto

Se experimentas rabia posparto, sabe que non estás só. A rabia posparto non é un diagnóstico oficial na nova edición do Manual de diagnóstico e estatística dos trastornos mentais (DSM-5) que os terapeutas usan para diagnosticar os trastornos do estado de ánimo. Non obstante, é un síntoma común.

As mulleres que senten rabia posparto poden ter depresión ou ansiedade postparto, que se consideran trastornos de ansiedade e estado de ánimo perinatal (PMAD). Estes trastornos caen baixo a descrición do "trastorno depresivo maior con inicio periparto" no DSM-5.

"A rabia posparto forma parte do espectro PMAD", di Tremayne. "As mulleres adoitan estar completamente sorprendidas por si mesmas cando actúan con rabia, porque antes non era un comportamento normal".

Ás veces ignórase a rabia cando se diagnostica a unha muller con trastorno do estado de ánimo postparto. Un estudo de 2018 realizado pola Universidade de Columbia Británica sinalou que as mulleres precisan ser examinadas específicamente para a rabia, o que non se fixo no pasado.

O estudo afirma que as mulleres adoitan desanimarse en expresar rabia. Iso pode explicar por que ás mulleres non sempre se lles controla a rabia posparto. Non obstante, é importante saber que a rabia é moi normal no posparto.

"A rabia é un dos síntomas máis comúns dos que escoitamos falar", di Tremayne. "Moitas veces as mulleres senten un nivel adicional de vergoña ao admitir estes sentimentos, o que fai que se sintan inseguras ao buscar tratamento. Impídelles obter o apoio que precisan ".

Sentir unha rabia intensa é un sinal de que pode ter un trastorno do humor posparto. Ten en conta que non estás só nos teus sentimentos e que a axuda está dispoñible. Se o seu OB-GYN actual non parece recoñecer os seus síntomas, non teña medo de pedir unha derivación a un profesional de saúde mental.

Axuda para os trastornos do humor posparto

• Postpartum Support International (PSI) ofrece unha liña de crise telefónica (800-944-4773) e soporte de texto (503-894-9453), así como referencias a provedores locais.
• National Suicide Prevention Lifeline ten liñas de axuda gratuítas as 24 horas, dispoñibles as 24 horas, para as persoas en crise que poden estar pensando en quitarse a vida. Chama ao 800-273-8255 ou envía un texto "OLA" ao 741741.
• A Alianza Nacional sobre Enfermidades Mentais (NAMI) é un recurso que ten unha liña de crise telefónica (800-950-6264) e unha liña de crise de texto ("NAMI" ao 741741) para calquera que precise asistencia inmediata.
• Motherhood Undersended é unha comunidade en liña creada por un sobrevivente da depresión posparto que ofrece recursos electrónicos e discusións en grupo a través da aplicación móbil.
• O Mom Support Group ofrece asistencia de igual a igual gratuíta nas chamadas Zoom dirixidas por facilitadores adestrados.

Para levar

É normal ter certa frustración durante unha dura transición como ter un novo bebé. Aínda así, a rabia posparto é máis intensa que a ira normal.

Se te atopas cheo de rabia por cousas pequenas, comeza a rexistrar os teus síntomas para identificar os factores desencadeantes. Se os síntomas son graves, fale co seu médico. Saber que a rabia posparto é normal e pode tratarse.

É importante lembrar que tamén isto pasará. Recoñece o que sentes e procura que a culpa non impida buscar axuda. A ira posparto merece un tratamento como calquera outro trastorno do estado de ánimo perinatal. Co apoio adecuado, volverás a sentirte coma ti mesmo.