5 Funcións da glándula pineal

Contido

• 1. Glándula pineal e melatonina
• 2. Glándula pineal e saúde cardiovascular
• 3. Glándula pineal e hormonas femininas
• 4. Glándula pineal e estabilización do estado de ánimo
• 5. Glándula pineal e cancro
• Mal funcionamentos da glándula pineal
• Outlook
• Preguntas: mal funcionamento da glándula pineal
• Q:
• R:
• Consellos para durmir mellor

Que é a glándula pineal?

A glándula pineal é unha pequena glándula en forma de chícharo no cerebro. A súa función non se comprende completamente. Os investigadores saben que produce e regula algunhas hormonas, incluída a melatonina.

A melatonina é máis coñecida polo seu papel na regulación dos patróns de sono. Os patróns de sono tamén se denominan ritmos circadianos.

A glándula pineal tamén xoga un papel na regulación dos niveis de hormona feminina e pode afectar a fertilidade e o ciclo menstrual. Isto débese en parte á melatonina producida e excretada pola glándula pineal. A suxire que a melatonina tamén pode axudar a protexer contra problemas cardiovasculares como a aterosclerose e a hipertensión. Non obstante, hai que investigar máis sobre as funcións potenciais da melatonina.

Continúa lendo para saber máis sobre as funcións da glándula pineal.

1. Glándula pineal e melatonina

Se tes un trastorno do sono, pode ser un sinal de que a túa glándula pineal non produce a cantidade correcta de melatonina. Algúns médicos alternativos cren que pode desintoxicar e activar a glándula pineal para mellorar o sono e abrir o terceiro ollo. Non obstante, non hai ningunha investigación científica que apoie estas afirmacións.

Un xeito de controlar a melatonina no teu corpo é usar suplementos de melatonina. Estes normalmente faranche sentir canso. Poden axudarche a realinear o teu ritmo circadiano se viaxas a unha zona horaria diferente ou traballas nunha quenda de noite. Os suplementos tamén poden axudarche a durmir máis rápido.

Para a maioría da xente, os suplementos de melatonina con poucas doses son seguros tanto para o uso a curto como a longo prazo. Normalmente, as dosificacións varían de 0,2 miligramos (mg) a 20 mg, pero a dose correcta varía entre as persoas. Fale cun médico para ver se a melatonina é adecuada para vostede e para saber cal é a mellor dosificación.

Os suplementos de melatonina poden causar os seguintes efectos secundarios:

• somnolencia e somnolencia
• grogginess pola mañá
• soños intensos e vivos
• lixeiro aumento da presión arterial
• lixeira caída da temperatura corporal
• ansiedade
• confusión

Se está embarazada, está intentando quedar embarazada ou está amamantando, fale co seu médico antes de usar suplementos de melatonina. Ademais, a melatonina pode interactuar cos seguintes medicamentos e grupos de medicamentos:

• fluvoxamina (Luvox)
• nifedipina (Adalat CC)
• pílulas anticonceptivas
• diluentes de sangue, tamén coñecidos como anticoagulantes
• medicamentos para a diabetes que baixan o azucre no sangue
• inmunosupresores, que reducen a actividade do sistema inmunitario

2. Glándula pineal e saúde cardiovascular

Unha ollada á investigación pasada sobre a conexión entre a melatonina e a saúde cardiovascular. Os investigadores atoparon evidencias de que a melatonina producida pola glándula pineal pode ter un impacto positivo no corazón e na presión arterial. Concluíron que a melatonina pode usarse para tratar enfermidades cardiovasculares, aínda que se precisan máis investigacións.

3. Glándula pineal e hormonas femininas

Hai algúns que a exposición á luz e os niveis de melatonina relacionados poden ter un efecto no ciclo menstrual dunha muller. As cantidades reducidas de melatonina tamén poden desempeñar un papel no desenvolvemento de ciclos menstruais irregulares. Os estudos son limitados e a miúdo datados, polo que son necesarias novas investigacións.

4. Glándula pineal e estabilización do estado de ánimo

O tamaño da glándula pineal pode indicar o risco de ter certos trastornos do humor. Un suxire que un menor volume de glándula pineal pode aumentar o risco de desenvolver esquizofrenia e outros trastornos do estado de ánimo. Necesítase máis investigación para comprender mellor o efecto do volume da glándula pineal sobre os trastornos do humor.

5. Glándula pineal e cancro

Algunhas investigacións suxiren que pode haber unha conexión entre a función da glándula pineal deteriorada e o risco de cancro. Un estudo recente sobre ratas atopou evidencias de que a redución da función da glándula pineal a través da sobreexposición á luz provocou danos celulares e un maior risco de cancro de colon.

Outra proba atopou que, cando se usa con tratamentos tradicionais, a melatonina pode mellorar a perspectiva das persoas con cancro. Isto pode ser especialmente certo en persoas con tumores máis avanzados.

É necesaria máis investigación para determinar como a melatonina afecta á produción e bloqueo de tumores. Tampouco está claro que dosificación pode ser axeitada como tratamento complementario.

Mal funcionamentos da glándula pineal

Se a glándula pineal está deteriorada, pode provocar un desequilibrio hormonal, que pode afectar a outros sistemas do seu corpo. Por exemplo, os patróns de sono adoitan alterarse se a glándula pineal está deteriorada. Isto pode aparecer en trastornos como o jet lag e o insomnio. Ademais, debido a que a melatonina interactúa con hormonas femininas, as complicacións poden afectar o ciclo menstrual e a fertilidade.

A glándula pineal está situada preto de moitas outras estruturas importantes e interactúa fortemente co sangue e outros fluídos. Se desenvolves un tumor da glándula pineal, pode afectar a moitas outras cousas do teu corpo. Algúns síntomas iniciais dun tumor inclúen:

• convulsións
• interrupción na memoria
• dores de cabeza
• náuseas
• danos na visión e noutros sentidos

Fale co seu médico se ten un trastorno do sono ou se desexa saber máis sobre como tomar suplementos de melatonina.

Outlook

Os investigadores aínda non entenden completamente a glándula pineal e a melatonina. Sabemos que a melatonina xoga un papel na fixación de patróns de sono cos ciclos día-noite. Outras investigacións suxiren que axuda doutras formas, como na regulación do ciclo menstrual.

Os suplementos de melatonina poden ser útiles para tratar trastornos do sono, como o jet lag, e para axudarche a durmir. Lembre falar co seu médico antes de usar melatonina, especialmente se toma certos medicamentos.

Preguntas: mal funcionamento da glándula pineal

Q:

Teño un trastorno do sono. ¿Podería ser causado por un problema coa miña glándula pineal?

R:

Non hai moi boa investigación sobre como son os problemas coa glándula pineal. Moi raramente pode haber tumores da glándula pineal. Non obstante, parece que os principais síntomas proceden da presión que estes tumores causan, en lugar de cambios na produción hormonal. As persoas tamén poden obter calcificacións, o que pode contribuír a determinados tipos de demencia en persoas maiores. Nos nenos, as calcificacións afectan os órganos sexuais e o esqueleto.

Consellos para durmir mellor

Se buscas un sono mellor, hai varios métodos que podes empregar para mellorar a calidade do sono.

Vai durmir antes. Apunta a durmir de 7 a 8 horas cada noite. Se sabes que tardas un tempo en durmir, comeza a descender antes e métete na cama antes de que queres durmir.Considere a posibilidade de configurar unha alarma para lembrar que debe prepararse para a cama antes dun tempo.

Evite o botón de adiar. Tenta evitar usar o botón de adiar na alarma. O sono entre os adormecementos é de menos calidade. No seu lugar, configure a alarma para o tempo que precisa para saír da cama.

Fai exercicio regularmente no momento adecuado. Facer exercicio regularmente axuda a reducir a ansiedade e mellora a calidade do sono. Incluso un paseo de 15 minutos a un ritmo acelerado pode marcar a diferenza. Non obstante, evite facer exercicio demasiado preto da hora de durmir. En lugar diso, planifique o seu adestramento para que teña polo menos un par de horas entre o exercicio e a hora de durmir.

Proba ioga e meditación. Tanto o ioga como a meditación poden axudarche a desestresarte xusto antes de durmir.

Mantén un diario. Se os pensamentos de carreira te mantén esperto, considera escribir os teus sentimentos nun diario. Aínda que poida parecer contrasentido, isto pode facerche sentir máis a gusto.

Deixar de fumar. A nicotina, que se atopa no tabaco, é un estimulante. O consumo de tabaco pode dificultar o sono. Tamén é máis probable que os fumadores se sintan cansos ao espertar.

Considere terapia conductual cognitiva. Isto implica ver a un terapeuta certificado e obter algunhas avaliacións do sono. Tamén pode ter que levar un diario de sono e refinar os seus rituais antes de durmir.