9 Remedios para un nervio beliscado

Contido

• 9 Tratamentos
• 1. Axusta a túa postura
• 2. Use unha estación de traballo de pé
• 3. Descansa
• 4. Férula
• Outlook

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

Un nervio pinchado refírese a un certo tipo de dano a un nervio ou grupo de nervios. É causado cando un disco, óso ou músculo fai maior presión sobre o nervio.

Pode provocar sensacións de:

• adormecemento
• formigueiro
• ardendo
• pinos e agullas

Un nervio comprimido pode causar síndrome do túnel carpiano, síntomas ciáticos (un nervio comprimido non pode causar unha hernia de disco, pero un disco herniado pode pellizcar unha raíz nerviosa) e outras afeccións.

Algúns nervios pinzados requirirán coidados profesionais para tratar. Se buscas un xeito de aliviar a dor leve na casa, aquí tes nove opcións que podes probar. Algúns deles pódense facer ao mesmo tempo. O importante é atopar o que mellor se adapte a vostede.

9 Tratamentos

1. Axusta a túa postura

É posible que teña que cambiar a forma de estar sentado ou de pé para aliviar a dor dun nervio pellizcado. Busca calquera posición que che axude a sentirte mellor e pasa o máximo tempo posible nesa posición.

2. Use unha estación de traballo de pé

As estacións de traballo de pé están gañando popularidade e por unha boa razón. A mobilidade e estar de pé durante todo o día son cruciais para previr e tratar un nervio pellizcado.

Se tes un nervio apertado ou queres evitalo, fala co teu departamento de recursos humanos sobre a modificación da túa mesa para que poidas estar de pé mentres traballas. Tamén hai unha variedade para escoller en liña. Se non pode obter unha estación de traballo de pé, non deixe de levantarse e dar un paseo cada hora.

Bólas de rodillos para músculos axustados e un programa de estiramento por hora son unha boa idea se usas un teclado con frecuencia. (Non se recomenda tirantes ou soportes para o pulso como estratexia de tratamento precoz.)

3. Descansa

Non importa onde teñas un nervio pinzado, o mellor é normalmente descansar o maior tempo posible. Evita a actividade que che está causando dor, como tenis, golf ou mensaxes de texto.

Descansa ata que os síntomas se resolvan completamente. Cando comece a mover esa parte do corpo de novo, preste atención a como se sente. Pare a actividade se a dor volve.

4. Férula

Se tes un túnel carpiano, que é un nervio pellizcado no pulso, unha férula pode axudarche a descansar e protexer o pulso. Isto pode ser especialmente útil durante a noite para que non rizos o pulso nunha mala posición mentres durmas.

Outlook

O nervio ocasional pinchado adoita tratarse na casa. Ás veces, os danos son irreversibles e requiren atención profesional inmediata. Os nervios pellizcados pódense evitar cando se usa o corpo correctamente e non se exceden os músculos.