Por que a meditación orgásmica pode ser a técnica relaxante que precisa

Contido

• Que é a meditación orgásmica?
• Pero a meditación orgásmica é a mesma que a meditación tradicional?
• Beneficios para a saúde da meditación orgásmica
• Como probar a meditación orgásmica
• Instrucións OM
• Só leva 15 minutos do día

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Que é a meditación orgásmica?

A meditación orgásmica (ou "OM" como o chaman os seus fieis membros da comunidade) é unha práctica de benestar única que combina a atención plena, o tacto e o pracer.

Para os non iniciados, é unha experiencia asociada de acariñar o clítoris durante 15 minutos, cun só obxectivo: soltarse e sentir.

O acariciar ten que ocorrer dun xeito incriblemente específico: no cuadrante superior esquerdo do clítoris nun movemento de arriba abaixo, non máis firme do que acariciarías unha pálpebra. Fano (normalmente) os socios masculinos que levan luvas de látex mergulladas ou cubertas de lubricante. Non hai acariciar os xenitais masculinos.

Este método comezou a abrirse camiño na conversa pública despois de que The New York Times escribise un perfil en OneTaste, a primeira empresa de meditación orgásmica. Fundada por Nicole Daedone e Rob Kandell, o seu lema orixinal era "Un lugar agradable para estar no teu corpo".

Ao longo dos anos, OM foi avalada por famosos como Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow e o empresario Tim Ferriss. Pero grazas aos seus altos prezos (unha soa clase custa entre 149 e 199 dólares), OneTaste enfrontouse a algúns contragolpes, e os antigos participantes afirmaron que OneTaste os endebedou. Outros chamaron á práctica un culto ao "benestar sexual".

Desde entón, OneTaste pasou a denominarse Instituto de OM e a meditación orgásmica segue a atraer a xente que se sente sexualmente incumprida ou que desexa unha conexión máis profunda.

Como di Anjuli Ayer, CEO do Institute of OM, "é para calquera adulto que queira mellorar a súa saúde emocional e física e que estea disposto a probar cousas novas".

Ayer tamén considera a OM unha práctica sen obxectivos. “A intención é non para servir de xogo preliminar ou para que os participantes teñan orgasmo ". É certo, aínda que a práctica ten orgasmo no nome, o orgasmo non é o obxectivo. Pola contra, é para chamar a atención sobre o momento presente e experimentar o pracer.

Parece un pouco a meditación tradicional, non?

Pero a meditación orgásmica é a mesma que a meditación tradicional?

"A OM é unha meditación en conexión", explica Ayer. "Combina o poder da meditación coa experiencia de estar nun estado orgásmico".

¿Diferénciase doutras formas de meditación?

"Aínda que a meditación tradicional tiña propósitos espirituais e tiña como obxectivo facelo cuestionar a súa realidade, ao longo dos anos a meditación converteuse nunha metodoloxía para reducir a saúde ou a ansiedade e unha terapia de atención", di o gurú da meditación hindú Shree Ramananda de Meditación e felicidade.

Este cambio, di, está ben. “Toda a meditación conta como meditación. A meditación é simplemente un método para conectarte co teu verdadeiro eu. Ou mellor, unha forma de escapar do personaxe / papeis que moitas veces confundimos a nós mesmos ".

E para outros, si, podería parecer acariciar o clítoris durante 15 minutos, que é o tempo que Ava Johanna, instrutora internacional de ioga, meditación e respiración, recomenda ás persoas que son novas en meditar e meditar.

"Para un atleta, podería parecer entrar no estado de fluxo do exercicio. Para outra persoa, podería parecer repetir un mantra ", di.

"Se podes esquecerte de ti e de quen es mediante a meditación orgásmica, entón está facendo o seu traballo", di Ramananda.

Ayer explica aínda máis a conexión entre a OM e a meditación tradicional: "Ambos buscan mellorar a conexión entre a mente e o corpo do practicante. Ambos permiten non só ter máis serenidade consigo mesmo, senón tamén conectar profundamente cos demais ".

Dito isto, é evidente que a meditación orgásmica non é para todos; tendo en conta a intensa intimidade para a que quizais non estea preparado, ademais dos cursos custosos, pode querer probar a meditación tradicional. Para comezar, consulta estas aplicacións de meditación e estes vídeos de meditación.

Beneficios para a saúde da meditación orgásmica

As persoas que practican a OM afirman que experimentan maior felicidade, menos estrés e ansiedade e teñen relacións máis saudables e conectadas.

Por exemplo, Kendall di: "Non son científico, pero podo dicir que [practicar a OM] axudou á miña confianza, axudou ás miñas relacións coas mulleres. Aumentou o meu volume. Sentín que por fin entendín ás mulleres e como funcionan os seus corpos e mentes ".

Aínda que o orgasmo non é o obxectivo final da meditación orgásmica, algunhas persoas experimentarán o orgasmo. E os estudos demostran que os orgasmos proporcionan toda unha serie de beneficios para a saúde.

Finalmente, hai todos os beneficios para a saúde asociados á meditación regular.

"A meditación abre a túa capacidade para comunicarte e relaxarte, pode mellorar a túa imaxe corporal, aumentar a circulación e o fluxo sanguíneo, aliviar a dor relacionada cos músculos e as articulacións, mellorar a calidade do sono e aumentar a libido", di Linda Lauren, experta en meditación. Tamén di que os seus clientes informaron que a meditación tradicional enriqueceu a súa experiencia no dormitorio.

Como probar a meditación orgásmica

O Institute of OM pronto ofrecerá o seu currículo en liña, pero pode descargar a súa guía de meditación orgásmica gratuíta. Pódense atopar outras instrucións a través de vídeos instructivos de YouTube, como este ou este.

Nota: Estes vídeos, pola súa natureza, son NSFW. Continúa lendo para obter unha guía de só texto.

Instrucións OM

1. Configura "niño": asegúrate de que o teu ambiente sexa cómodo e relaxante. Isto pódese configurar cunha esterilla de ioga, unha manta ou un coxín firme para que a persoa que acariña poida sentarse.
2. Ten ao alcance unha toalla de man, temporizador e lubricante.
3. Entra nunha posición cómoda.
4. Axuste o temporizador durante 13 minutos e despois un temporizador adicional durante 2 minutos máis tarde para un total de 15 minutos.
5. A persoa que acaricia debe describir o que ve en termos de cor, textura e situación.
6. O estróker debería aplicar lubricante aos dedos e despois preguntarlle á persoa que se acaricia se está preparada. Despois do consentimento verbal, a persoa que acaricia pode comezar a acariciar o cuadrante superior esquerdo.
7. Cando o temporizador soa aos 13 minutos, o xogador debe comezar a usar trazos baixos.
8. Cando soa o segundo temporizador, o estraño debe aplicar presión aos xenitais da súa parella usando a man ata que os dous participantes se sintan de novo nos seus corpos.
9. O fogar debe empregar unha toalla para limpar o lubricante dos xenitais ás mans e despois deixar o niño.

“A primeira vez que o probes, entra coa mente aberta. Deixa de lado calquera idea preconcibida que teñas sobre o que é ", suxire Ayers.

Aínda que a práctica oficial de OM é unha actividade asociada (unha persoa acaricia, a outra acaricia), podes facer unha variación pola túa conta.

E se non tes parella? Proba a masturbación meditativa, unha práctica en solitario. Aínda que a meditación orgásmica é estritamente unha actividade asociada, é posible realizar unha masturbación meditativa soa, o que Johanna di que tamén é bo para ti.

Só leva 15 minutos do día

Se estás interesado en probar a meditación orgásmica ou simplemente acariñar ti mesmo, tomarse o tempo para concentrarse no seu propio pracer pode producir unha calidade meditativa que lle permita establecer unha conexión de benestar sexual máis forte dentro de si mesmo.

Dada a velocidade de ir e ir de hoxe, a idea de dedicar 15 minutos ao día a acariciar ou acariciar a zona do clítoris pode ser unha nova técnica de autocoidado para quedar atrás.

Gabrielle Kassel é unha escritora de benestar con sede en Nova York e adestradora de nivel 1 de CrossFit. Converteuse nunha persoa matutina, probou o reto Whole30 e comeu, bebeu, cepillouse, fregou e bañouse con carbón vexetal, todo en nome do xornalismo. No seu tempo libre pódela atopar lendo libros de autoaxuda, presionando bancos ou bailando bastóns. Séguea en Instagram.