Pilates ou musculación: que é mellor?

Contido

• Podo facer Pilates e musculación xuntos?
• ¿Pilates substitúe ao culturismo?
• Cales son os beneficios do pilates
• Cantas calorías gasto?

Os exercicios de Pilates son bos para aumentar a elasticidade, resistencia, forza e equilibrio, mentres que o adestramento con pesas é bo para aumentar o volume muscular deixando o corpo ben definido. Outra diferenza é a rutina de musculación e a variedade de Pilates.

Pilates tamén fortalece os músculos pélvicos, mellora a respiración e a postura, sendo un gran complemento para aqueles que xa practican adestramento con pesas.

Hai dúas formas diferentes de practicar Pilates, unha está no chan empregando só pesos, resortes, bolas de varios tamaños, círculos, banda elástica e o peso do propio corpo e a outra está cun equipo específico de Pilates. Ambas formas son boas para adelgazar e para definir o corpo, pero o que dá os resultados máis rápidos é o método Pilates con dispositivos.

Os exercicios de musculación promoven o aumento da masa muscular nun tempo relativamente curto e en aproximadamente 6 meses de adestramento é posible observar un mellor contorno corporal e unha maior definición dos músculos. Pero en Pilates, se os exercicios se realizan correctamente, en 3 meses é posible observar que os músculos son máis firmes ao tacto e durante a contracción.

Podo facer Pilates e musculación xuntos?

Aqueles que adoran facer exercicio poden tomar clases de Pilates e de musculación, pero non o mesmo día. Idealmente, un día, un tipo de exercicio debería facerse un día e o outro día, o seguinte, cunha alternancia entre eles.

Aqueles que só queren aumentar a súa masa muscular para parecer máis fortes deben optar polo adestramento con pesas, especialmente nos primeiros meses, e despois poden manter estes músculos a través de Pilates porque nestes métodos o obxectivo dos exercicios non é só aumentar o volume muscular.

¿Pilates substitúe ao culturismo?

Pilates substitúe o adestramento con pesas dependendo dos obxectivos a alcanzar. Consulte algunhas diferenzas entre elas:

Sexa cal sexa o tipo de exercicio que elixa, seguramente traerá grandes beneficios para o seu corpo. O importante non é ser sedentario e asegurarse de que practica algunha actividade física con regularidade.

Ademais, durante os adestramentos é importante manter o corpo hidratado e proporcionar enerxía, caso no que se recomenda o consumo de bebidas enerxéticas caseiras. Vexa como preparar unha bebida enerxética caseira vendo este vídeo:

Cales son os beneficios do pilates

Algúns dos beneficios de facer pilates para o corpo inclúen:

• Fortalecemento dos músculos do abdome;
• Alivia as dores nas costas;
• Aumenta a flexibilidade;
• Mellora a postura;
• Aumenta a capacidade cardiovascular;
• Diminúe a inflamación das articulacións.

Ademais, tamén hai pilates clínicos similares á fisioterapia, onde se utilizan exercicios de pilates adaptados para axudar na recuperación de varios tipos de lesións, fortalecer os músculos pélvicos en incontinencia ou mellorar o rendemento do atleta, por exemplo.

Cantas calorías gasto?

Outras actividades físicas tamén son boas opcións para perder peso. Introduce os teus datos a continuación e descobre cantas calorías queimas ao facer exercicio: