Podes comer sementes de papaya?

Contido

• Son moi nutritivos
• Beneficios potenciais para a saúde
• Pode axudar a combater as infeccións
• Pode protexer a función renal
• Podería ter propiedades anticancerosas
• Pode mellorar a saúde dixestiva
• Posibles problemas de saúde
• Pode diminuír a fertilidade
• Pode ser nocivo en cantidades elevadas
• O punto de partida

A papaya é unha froita amada polo seu sabor delicioso e o seu excepcional perfil nutritivo.

Desafortunadamente, moita xente descarta as súas sementes e favorece a doce carne do froito.

Do que non se dan conta é que as sementes non só son comestibles senón que tamén son moi nutritivas.

Non obstante, é posible que haxa que ter en conta algúns efectos secundarios antes de comelos.

Este artigo analiza de preto os pros e os contras de comer sementes de papaya e como poden afectar a túa saúde.

Son moi nutritivos

As sementes de papaya conteñen unha variedade de micronutrientes esenciais.

Son especialmente ricos en polifenois e flavonoides, dous compostos que actúan como antioxidantes para axudar a promover a súa saúde ().

Os antioxidantes combaten os radicais libres causantes de enfermidades para evitar o estrés oxidativo e evitar as enfermidades crónicas ().

Ademais, as sementes de papaia empaquetan unha boa cantidade de ácidos graxos monoinsaturados saudables, incluído o ácido oleico (3).

Segundo un estudo realizado en persoas con diabetes tipo 2, unha dieta rica en ácidos graxos monoinsaturados podería diminuír os niveis de colesterol triglicéridos e lipoproteínas de moi baixa densidade (VLDL) nun 19% e 22%, respectivamente ().

É máis, as sementes de papaya fornecen unha abundante dose de fibra.

Aumentar a inxestión de fibra pode axudar a reducir a presión arterial e os niveis de colesterol.

O maior consumo de fibra tamén se asociou cunha diminución do risco de enfermidades cardíacas, ictus, diabetes e obesidade ().

As sementes de papaya son unha boa fonte de moitos nutrientes importantes, incluíndo antioxidantes, graxas monoinsaturadas e fibra.

Beneficios potenciais para a saúde

Ademais de proporcionar varios nutrientes clave, as sementes de papaya están ligadas a unha serie de beneficios potenciais para a saúde.

Pode axudar a combater as infeccións

Os estudos demostran que as sementes de papaia poden destruír certos tipos de fungos e parasitos.

Segundo un estudo realizado nun tubo de ensaio, o extracto de semente de papaya foi eficaz contra tres cepas de fungos, incluído o patóxeno específico responsable de causar infeccións por fungos ().

Outro pequeno estudo descubriu que beber un elixir feito con sementes de papaya e mel foi significativamente máis eficaz para matar os parásitos intestinais que un placebo ().

Non obstante, son necesarios máis estudos a gran escala para determinar como o consumo de sementes de papaya pode afectar as infeccións fúngicas e parasitarias nos humanos.

Pode protexer a función renal

Os teus riles xogan un papel integral na túa saúde, actuando como un filtro para eliminar os residuos e o exceso de líquido do teu corpo.

A investigación suxire que comer sementes de papaia podería protexer e preservar a saúde e a función dos riles.

Un estudo realizado en ratas con medicamentos para inducir a toxicidade descubriu que o extracto de semente de papaya axudou a previr o dano renal ().

As sementes de papaya tamén son ricas en antioxidantes, que poden bloquear o dano oxidativo das células e protexer a saúde dos riles (,,).

Non obstante, dado que a investigación nesta área aínda se limita a estudos en animais, son necesarios máis estudos baseados en humanos.

Podería ter propiedades anticancerosas

Debido ao seu impresionante perfil de nutrientes e antioxidantes, algúns estudos demostran que as sementes de papaya poden ter propiedades anticancerosas.

Un estudo realizado nun tubo de ensaio descubriu que o extracto de semente de papaya axudou a reducir a inflamación e protexer contra o desenvolvemento do cancro (

Do mesmo xeito, outro estudo de probeta demostrou que as sementes de papaya negra diminuíron o crecemento das células cancerosas de próstata (12).

Aínda que estes resultados son prometedores, son necesarios estudos adicionais para avaliar os efectos das sementes de papaya no crecemento do cancro en humanos.

Pode mellorar a saúde dixestiva

Como outras sementes, as sementes de papaia son unha boa fonte de fibra.

A fibra móvese polo seu tracto gastrointestinal sen dixerir, engadindo maior cantidade ás feces para favorecer a regularidade.

De feito, unha revisión de cinco estudos descubriu que o aumento da inxestión de fibra aumentaba a frecuencia das feces nas persoas con estrinximento ().

Aumentar o consumo de fibra pode mellorar tamén outros aspectos da saúde dixestiva.

Os estudos demostran que a fibra dietética pode protexer contra as enfermidades inflamatorias do intestino, aliviar os síntomas das hemorroides e evitar a formación de úlceras intestinais (,,).

Os estudos descubriron que as sementes de papaya poden axudar a combater infeccións, promover a saúde dos riles, protexer contra o cancro e mellorar a saúde dixestiva.

Posibles problemas de saúde

Aínda que as sementes de papaya foron asociadas a varios beneficios para a saúde, hai algúns problemas potenciais para a saúde que os rodean.

Pode diminuír a fertilidade

Algúns estudos en animais demostraron que as sementes de papaya poden reducir a fertilidade.

Por exemplo, un estudo descubriu que administrar grandes doses de extracto de semente de papaya a monos causou unha enfermidade chamada azoospermia, que se caracteriza pola falta de esperma no seme ().

Un estudo en ratas observou resultados similares, informando de que o extracto de sementes de papaya reduciu o reconto de espermatozoides e a motilidade dos espermatozoides. Curiosamente, os investigadores descubriron que estes cambios reverteron aos 45 días despois de deixar o tratamento ().

Nótese que estes estudos utilizan unha dosificación de sementes de papaya moito maior que a que normalmente consumen a maioría das persoas.

Son necesarios estudos en humanos para ver como o consumo de papaya nas cantidades que normalmente se atopan na dieta pode afectar á fertilidade.

Pode ser nocivo en cantidades elevadas

As sementes de papaya conteñen isotiocianato de bencilo, un composto que tamén se atopa en moitos tipos de vexetais crucíferos ().

Nos estudos de probetas, este composto asociouse a unha serie de beneficios para a saúde, especialmente cando se trata de prevención do cancro (,,).

Non obstante, algunhas investigacións suxiren que podería ser prexudicial en grandes cantidades.

Por exemplo, un estudo de tubo de ensaio mostrou que a administración de isotiocianato de bencilo directamente sobre células individuais causou danos significativos no ADN. Non obstante, os autores observaron que a administración de isotiocianato de bencilo a ratas vivas non tivo o mesmo efecto ().

Mentres tanto, un estudo realizado en ratas descubriu que tiña un efecto tóxico sobre as células sas ().

En particular, estes foron estudos en animais e células que analizaron os efectos de doses moi concentradas de isotiocianato de bencilo. Necesítase máis investigación para comprender como o isotiocianato de bencilo atopado nunha soa porción de sementes de papaya pode afectar á saúde humana.

Estudos en animais e probetas descubriron que os compostos das sementes de papaya poden reducir a fertilidade e ter efectos tóxicos sobre as células e o ADN cando se administran en cantidades concentradas. Faltan estudos humanos.

O punto de partida

As sementes de papaya son moi nutritivas e os seus extractos foron asociados a unha serie de beneficios para a saúde, incluíndo a prevención do cancro e a protección renal.

As doses elevadas poden causar efectos secundarios, pero estes problemas pódense evitar facilmente moderando a inxestión e uníndose a algunhas porcións ao día.

A próxima vez que abras unha papaya, asegúrate de gozar tanto da deliciosa carne como das poderosas sementes que hai no interior para aproveitar toda a gama de beneficios para a saúde que esta froita ten para ofrecer.