Omega 3 para tratar a depresión
Contido
O aumento do consumo de alimentos ricos en omega 3, así como o consumo de omega 3 en cápsulas, son útiles para previr e combater a depresión e a ansiedade porque mellora o control das emocións e o estado de ánimo, reducindo así os síntomas depresivos, as alteracións do sono e falta de apetito sexual, que son síntomas comúns en persoas deprimidas.
O omega 3 pode ser tan eficaz coma os remedios antidepresivos, sendo unha gran estratexia natural para combater os ataques de ansiedade e a depresión. Non obstante, se o médico xa recomendou tomar antidepresivos, non debería deixar de tomar estes medicamentos sen o seu coñecemento, pero investir nunha dieta rica en omega 3 consumindo máis peixe, crustáceos e algas pode ser un bo tratamento natural para complementar o tratamento indicado por o doutor. Consulte máis exemplos de alimentos con omega 3.
O omega 3 é importante para unha boa función cerebral porque aproximadamente o 35% do contido en lípidos do cerebro son ácidos graxos poliinsaturados que o propio corpo non pode producir e o seu consumo é importante.
Así, é importante investir no consumo de alimentos con boas graxas, como os omega 3, 6 e 9 porque teñen propiedades antiinflamatorias e contribúen a unha maior fluidez e actividade cerebral. Ademais, os ácidos graxos omega 3 tamén aumentan a neurotransmisión da serotonina, unha hormona relacionada co bo humor.
Omega 3 na depresión posparto
O consumo diario de alimentos ricos en omega 3, especialmente no último trimestre do embarazo, axuda no desenvolvemento do cerebro fetal, pero se a muller segue consumindo estes alimentos despois do nacemento, terá un risco menor de desenvolver depresión posparto.
En mulleres xa diagnosticadas de depresión posparto, o médico pode suxerir, ademais do tratamento convencional con antidepresivos, o uso dun suplemento de omega 3. Este suplemento non é prexudicial e pode ser usado incluso por mulleres que están amamantando, pero non debería ser usado por mulleres con alerxias a peixes ou mariscos.
Como tomar o suplemento omega 3
O médico debe indicar a forma de usar o suplemento omega 3, pero algúns estudos suxiren unha inxestión diaria de 1 g por día. Consulte o prospecto dun destes suplementos en Lavitan.
Mira o seguinte vídeo e aprende a obter omega 3 dos alimentos:
Artigos Interesantes
Colangiograma transhepático percutáneo