10 alimentos que non debes comer mentres dás de mamar

Contido

• 1. Alcohol
• 2. A cafeína
• 3. Chocolate
• 4. Allo
• 5. Algúns tipos de peixe
• 6. Alimentos procesados
• 7. Alimentos crus
• 8. Plantas medicinais
• 9. Alimentos que causan alerxia
• 10. Aspartamo
• Que comer

Durante a lactación materna, as mulleres deben evitar o consumo de bebidas alcohólicas ou con cafeína como o café ou o té negro, ademais de alimentos como o allo ou o chocolate, por exemplo, xa que poden pasar ao leite materno, interferir na produción de leite ou prexudicar a desenvolvemento e saúde do bebé. Ademais, o uso de plantas medicinais non está indicado para o uso durante a lactación materna, sempre se debe consultar previamente ao médico.

A dieta da muller durante a lactación debe ser variada, equilibrada e saudable, é importante observar se o bebé sente cólicos ou chora máis despois de que a nai consuma algúns alimentos como leite e produtos lácteos, cacahuetes e camaróns, xa que o intestino do bebé aínda está formación e pode reaccionar con ataques alérxicos ou dificultade na dixestión.

Os alimentos que se deben evitar durante a lactación son:

1. Alcohol

O alcol pasa rapidamente ao leite materno, de xeito que despois de 30 a 60 minutos, o leite ten a mesma cantidade de alcol que o corpo.

A presenza de alcol no leite materno pode afectar o sistema nervioso do bebé causando somnolencia e irritabilidade, comprometendo o seu desenvolvemento neurolóxico e psicomotor e incluso provocando atrasos ou dificultades para aprender a falar e camiñar. Ademais, o corpo do bebé non elimina o alcohol do corpo con tanta facilidade como nos adultos, o que pode provocar intoxicacións hepáticas.

As bebidas alcohólicas tamén poden diminuír a produción de leite materno e reducir a absorción de nutrientes no intestino da nai necesarios para o crecemento e desenvolvemento do bebé. Polo tanto, o alcol debe evitarse na medida do posible durante a lactación.

Se a muller quere beber alcohol, recoméndase expresar primeiro o leite e gardalo para o bebé. Non obstante, se non fas isto e bebes pequenas cantidades de alcol, como 1 vaso de cervexa ou 1 vaso de viño, por exemplo, debes esperar entre 2 e 3 horas para volver a amamantar.

2. A cafeína

Os alimentos ricos en cafeína, como café, refrescos de cola, bebidas enerxéticas, té verde, té mate e té negro deben evitarse ou consumirse en pequenas cantidades durante a lactación materna, porque o bebé non pode dixerir tanto a cafeína como os adultos e o exceso A cafeína no corpo do bebé pode causar irritación e durmir para durmir.

Cando a muller inxire grandes cantidades de cafeína, o que corresponde a máis de 2 cuncas de café ao día, os niveis de ferro no leite poden diminuír e, polo tanto, diminuír os niveis de hemoglobina do bebé, o que pode causar anemia.

A recomendación é beber un máximo de dúas cuncas de café ao día, o que equivale a 200 mg de cafeína, ou tamén se pode optar por café descafeinado.

3. Chocolate

O chocolate é rico en teobromina, que ten un efecto similar ao da cafeína e algúns estudos demostran que 113 g de chocolate teñen aproximadamente 240 mg de teobromina e pódense detectar no leite materno 2 horas e media despois da inxestión, o que pode causar irritación no bebé e dificultade para durmir. Polo tanto, débese evitar comer grandes cantidades de chocolate ou comer todos os días. Non obstante, pódese consumir un cadrado de 28 g de chocolate, o que corresponde a aproximadamente 6 mg de teobromina e non causa problemas ao bebé.

4. Allo

O allo é rico en compostos de xofre, nos que o compoñente principal é a alicina, que proporciona o cheiro característico do allo, e cando se consume diariamente ou en grandes cantidades pode alterar o cheiro e o sabor do leite materno, o que pode provocar o rexeitamento do bebé. aleitar.

Polo tanto, débese evitar o consumo de allo todos os días, xa sexa en forma de condimento na preparación das comidas ou en forma de té.

5. Algúns tipos de peixe

Os peixes son unha gran fonte de omega-3, que é importante para o desenvolvemento do cerebro do bebé. Non obstante, algúns peixes e mariscos tamén poden ser ricos en mercurio, un metal que pode ser tóxico para o bebé e causar problemas no sistema nervioso que provocan un desenvolvemento motor atrasado ou deteriorado, fala, camiñar e visión e noción de espazo ao redor.

Algúns dos peixes son tiburón, xarda, peixe espada, peixe agulla, peixe reloxo, peixe marlin, bacallau negro e xurelo. O atún e o peixe deben limitarse a 170 gramos á semana.

6. Alimentos procesados

Os alimentos procesados ​​son xeralmente ricos en calorías, graxas e azucres pouco saudables, ademais de ser baixos en nutrientes como fibra, vitaminas e minerais, o que pode prexudicar a produción e a calidade do leite materno. Por iso, recoméndase limitar a súa inxestión o máximo posible e dar preferencia aos alimentos frescos e naturais, facendo unha dieta equilibrada que proporcione todos os nutrientes necesarios para a saúde da muller e a produción de leite de calidade para o bebé.

Estes alimentos inclúen salchichas, patacas fritas e aperitivos, xarope ou froitas confitadas, galletas e galletas recheas, refrescos, pizzas, lasañas e hamburguesas, por exemplo.

7. Alimentos crus

Os alimentos crus como o peixe cru empregado na cociña xaponesa, as ostras ou o leite sen pasteurizar, por exemplo, son unha fonte potencial de intoxicación alimentaria, que pode causar infección gastrointestinal en mulleres con síntomas de diarrea ou vómitos, por exemplo.

Aínda que non causa ningún problema ao bebé, a intoxicación alimentaria pode causar deshidratación nas mulleres e prexudicar a produción de leite. Polo tanto, os alimentos crus deben evitarse ou consumirse só en restaurantes de confianza.

8. Plantas medicinais

Algunhas plantas medicinais como o bálsamo de limón, o ourego, o perexil ou a menta poden interferir na produción de leite materno, cando se usan en grandes cantidades ou en forma de tés ou infusións, débese evitar estas plantas como tratamento para calquera enfermidade. Non obstante, cando se usan en pequenas cantidades como especia nos alimentos, non interfiren na produción de leite.

Non se deben consumir outras plantas medicinais durante a lactación materna, xa que poden causar problemas á nai ou ao bebé e inclúen ginseng, kava-kava, ruibarbo, anís estrelado, uva ursi, tiratricol ou absenta, por exemplo.

É importante falar co médico antes de usar calquera planta medicinal para asegurarse de que a lactancia materna non se ve afectada nin que provoque problemas para a nai ou o bebé.

9. Alimentos que causan alerxia

Algunhas mulleres poden ser alérxicas a certos alimentos e o bebé tamén pode desenvolver alerxias aos alimentos que come a nai mentres amamanta.

É importante que a muller estea especialmente atenta ao consumir algún dos seguintes alimentos:

• Leite e produtos lácteos;
• Soia;
• Fariña;
• Ovos;
• Froitas secas, cacahuetes e froitos secos;
• O millo e o xarope de millo, atopándose este último como ingrediente en produtos industrializados, que poden identificarse na etiqueta.

Estes alimentos tenden a causar máis alerxia e poden causar síntomas no bebé como vermelhidão da pel, prurido, eccema, constipação ou diarrea, polo que é importante ter en conta o que se consumiu de 6 a 8 horas antes de aleitar ao bebé e os síntomas de presenza .

Se sospeita que algún destes alimentos está causando alerxia, debería eliminalo da dieta e levar ao bebé ao pediatra para a súa avaliación, xa que hai varios motivos que poden causar alerxias á pel do bebé ademais dos alimentos.

10. Aspartamo

O aspartamo é un edulcorante artificial que ao consumirse descomponse rapidamente no corpo da muller formando fenilalanina, un tipo de aminoácido que pode pasar ao leite materno e, polo tanto, débese evitar o seu consumo especialmente nos casos en que o bebé ten unha enfermidade chamada fenilcetonuria, que se pode detectar pouco despois do nacemento mediante a proba de pinchazo do talón. Descubra que é a fenilcetonuria e como se trata.

A mellor forma de substituír o azucre é usar un edulcorante natural dunha planta chamada stevia, co consumo permitido en todas as etapas da vida.

Que comer

Para obter todos os nutrientes que o corpo precisa durante a lactación materna, é importante tomar unha dieta equilibrada que conteña proteínas como carne magra, polo sen pel, peixe, ovos, froitos secos, sementes, alimentos e leguminosas a base de soia, hidratos de carbono como o pan moreno. , pasta, arroz e patacas cocidas e boas graxas como o aceite de oliva virxe extra ou o de canola. Vexa todos os alimentos que se poden consumir durante a lactación materna, co menú suxerido.