Que facer para que o teu fillo durma mellor

Contido

• Como crear unha rutina de sono
• Como tratar as principais causas dos trastornos do sono en nenos
• 1. Ronco
• 2. Apnea do sono
• 3. Terrores nocturnos
• 4. Sonambulismo
• 5. Bruxismo
• 6. enuresis nocturna

Manter un ambiente tranquilo e seguro pode axudar aos nenos a durmir mellor.

Non obstante, ás veces aos nenos é máis difícil durmir e moitas veces espertan pola noite debido a problemas como ronquidos, medo á escuridade ou porque son sonambulistas. Entón, por non descansar o suficiente, pode que ao neno non lle guste ir á escola, obter puntuacións baixas nas probas e exames e pode estar axitado e irritado, esixindo máis atención aos pais e aos profesores.

A maioría das veces é suficiente para crear unha rutina de sono para que o neno adorme máis rápido pero ás veces, cando o neno presenta dificultades para durmir ou esperta todas as noites, é necesario informar ao pediatra porque hai que investigar as causas.

Como crear unha rutina de sono

Esta rutina de sono debe seguirse todos os días para que o neno se acostume e poida durmir máis rápido e durmir mellor pola noite:

• Cea, pero sen esaxerar para non ter a barriga moi chea;
• Lava os dentes para evitar caries;
• Pon un pixama cómodo, adecuado á temperatura da habitación;
• Escoita un conto infantil ou unha canción de berce;
• Despídete dos teus pais dicindo boas noites;
• Apaga a luz deixando como máximo unha suave luz nocturna na habitación.

Esta rutina débese seguir preferentemente todos os días, incluídos festivos e fins de semana, e mesmo cando o neno vai durmir na casa dos seus tíos ou avós.

A hora de durmir tamén é importante e por iso é bo establecer o momento adecuado e poñer o teléfono móbil para espertar nese momento, que é cando o neno debe prepararse para durmir.

Se, mesmo despois de seguir esta rutina durante máis dun mes, o neno non pode adormecer rapidamente ou segue espertando moitas veces durante a noite, é bo investigar se ten algún trastorno do sono.

Como tratar as principais causas dos trastornos do sono en nenos

O tratamento das principais causas do insomnio infantil, que leva á diminución da calidade do sono do neno, pode ser:

1. Ronco

Cando o seu fillo faga ruído mentres dorme, o pediatra ou otorrinolaringólogo poderá guiar o tratamento axeitado, dependendo da idade do neno e da causa do ronco, que pode incluír só a inxestión de medicamentos, a perda de peso ou a cirurxía para eliminar as adenoides e as amígdalas, por exemplo.

O ronco pode ser inofensivo cando o neno ten gripe ou ten o nariz tapado e, nestes casos, é suficiente o tratamento para tratar a gripe ou o nariz tapado.

Comprenda mellor por que o neno pode roncar: o ronco do bebé é normal.

2. Apnea do sono

Cando o neno deixa de respirar momentaneamente mentres dorme, respira pola boca e esperta suado, pode ser apnea do soño e, polo tanto, é importante consultar ao pediatra para orientar o tratamento que se pode facer con drogas, cirurxía ou o uso de CPAP, que é unha máquina que proporciona un fluxo de aire comprimido a través dunha máscara nasal para que o neno poida durmir mellor.

A apnea do sono, se non se trata, pode prexudicar o crecemento e o desenvolvemento do neno, dificultar a aprendizaxe, causar somnolencia diurna ou hiperactividade.

Descubra como se pode facer o tratamento da apnea en: Apnea do sono do bebé e CPAP nasal.

3. Terrores nocturnos

Cando o teu fillo esperta de súpeto durante a noite, asustado, berrando ou chorando e cos ollos ben abertos, poden ser terrores nocturnos. Nestes casos, os pais deben crear un réxime de sono regular e intentar controlar o estrés do neno, para que non estea ansioso á hora de durmir. Nalgúns casos, consultar a un psicólogo tamén pode axudar a pais e fillos a tratar os terrores nocturnos.

Os terrores nocturnos poden comezar despois dos 2 anos e normalmente desaparecen antes dos 8 anos e non son prexudiciais para o neno, xa que non recorda o que pasou ao día seguinte.

Saber que facer en caso de terror nocturno.

4. Sonambulismo

Cando o neno está sentado na cama ou se levanta durmindo, pode que sexa sonambulista e normalmente isto ocorre aproximadamente unha ou dúas horas despois de que o neno adormeza. Nestes casos, os pais deben crear unha rutina de sono, protexer a habitación do neno para evitar que se doian e evitar xogos moi axitados antes de durmir, por exemplo.

Vexa outros consellos que poden axudar a reducir os episodios de sonambulismo infantil en: Sonambulismo infantil.

5. Bruxismo

Cando o seu fillo moe e apreta os dentes pola noite, chamado bruxismo infantil, é importante consultar ao pediatra e ao dentista, porque segundo a causa, o tratamento pode implicar medicamentos, protectores de dentes ou placas para morder o dentista ou tratamentos de coidados dentais.

Ademais, tamén pode ser necesario consultar a un psicólogo para que o neno faga técnicas de relaxación e os pais tamén poden axudar a reducir a ansiedade e o estrés adoptando algunhas estratexias, como darlle un baño quente antes de durmir ou poñer un algunhas gotas de aceite esencial de lavanda na almofada.

Descubra outros consellos que poden axudarche a tratar o bruxismo infantil en: Como tratar o bruxismo infantil.

6. enuresis nocturna

Cando o neno orina na cama, pode ter enuresis nocturna ou incontinencia urinaria nocturna, que é a perda involuntaria e repetida de ouriña durante a noite, normalmente a partir dos 5 anos. Nestes casos, é importante consultar ao pediatra para avaliar ao neno e prescribir medicamentos, segundo a causa da enurese nocturna.

Unha gran solución son as alarmas urinarias, que soan cando o neno empeza a facer pis, animándoo a ir ao baño. Ademais, a fisioterapia pode axudar no tratamento da enurese nocturna e, polo tanto, tamén é importante consultar a un fisioterapeuta.

Comprende mellor como se fai o tratamento da enuresis nocturna en: Tratamento da incontinencia urinaria infantil.

A falta dun sono de calidade a longo prazo pode prexudicar non só o crecemento e a aprendizaxe do neno, senón tamén a súa relación cos pais e amigos porque, na maioría dos casos, son nenos máis axitados e irritables. Por iso, é importante descubrir por que o neno dorme mal e buscar axuda para adoptar o tratamento adecuado.