Conxestión de alimentos: que é, síntomas (+ 7 mitos e verdades)

Contido

• 1. Facer exercicio despois de comer provoca conxestión
• 2. Bañarse en auga fría despois dunha comida quente provoca conxestión
• 3. Os paseos lixeiros axudan á dixestión
• 4. A conxestión de alimentos pode matar.
• 5. O exercicio só se debe practicar despois de 2 horas da comida
• 6. Calquera esforzo pode causar conxestión de alimentos
• 7. A historia de mala dixestión aumenta o risco de conxestión.
• Que facer para deter a conxestión

A conxestión de alimentos é o malestar no corpo que aparece cando se practica algún esforzo ou actividade física despois de comer unha comida. Este problema é máis coñecido cando, por exemplo, unha persoa almorza e despois vai á piscina ou ao mar, xa que o esforzo por nadar perturba a dixestión e provoca molestias por conxestión, pero tamén pode producirse cando se practica exercicio intenso, como correr. ou traballando fóra.

Comprende mellor como ocorre a conxestión:

1. Facer exercicio despois de comer provoca conxestión

A verdade. Especialmente se o exercicio chega despois dunha comida grande, como o xantar ou a cea, xa que a actividade física fai que a maior parte do fluxo sanguíneo se dirixa aos músculos no canto de permanecer no intestino, o que fai que a dixestión sexa moi lenta.

Ademais, como a maior parte do sangue está a ser dirixido cara aos músculos ou o intestino, o cerebro acaba sendo prexudicado e entón xorden molestias con síntomas de debilidade, mareos, palidez e vómitos.

2. Bañarse en auga fría despois dunha comida quente provoca conxestión

Mito. A auga fría non é a causa da conxestión, senón o esforzo físico despois dunha comida. Ademais, nun baño normal, o esforzo a facer é moi pequeno, non suficiente para causar molestias. O mesmo sucede coas piscinas onde o individuo está tranquilo na auga, sen nadar e sen xogar, no caso dos nenos.

3. Os paseos lixeiros axudan á dixestión

A verdade. Saír por unha curta camiñada de 10 a 20 minutos, en pasos lentos, axuda a mellorar a dixestión porque activa o metabolismo e reduce a sensación de inchazo abdominal.

4. A conxestión de alimentos pode matar.

Mito. A conxestión de alimentos só causa un gran malestar e, en poucos casos, tamén pode producirse un desmaio. As mortes relacionadas coa conxestión de alimentos normalmente prodúcense na auga, pero ocorren por afogamento, non por problemas dixestivos. Cando se sente mal, o individuo queda débil e mareado e pode incluso desmaiarse, o que pode provocar a morte se ocorre na auga. Non obstante, en terra seca, o malestar pasaría pouco despois duns minutos de descanso, sen risco de morte.

5. O exercicio só se debe practicar despois de 2 horas da comida

A verdade. Despois dunha comida abundante, como o xantar, a actividade física só se debe practicar despois de polo menos 2 horas, que é o tempo necesario para rematar a dixestión. Se o individuo non pode esperar 2 horas antes de facer exercicio, o ideal é tomar comidas lixeiras, con ensaladas, froitas, carnes brancas e queixos brancos, evitando especialmente as graxas e os fritos.

6. Calquera esforzo pode causar conxestión de alimentos

Mito. Só os exercicios de alta intensidade, como nadar, correr, xogar ao fútbol ou facer exercicio, adoitan causar indixestión grave, con síntomas de malestar, náuseas e vómitos. Os exercicios lixeiros como camiñadas curtas ou estiramentos non causan molestias, xa que non requiren moita tensión muscular e permiten ao intestino rematar a dixestión con normalidade.

7. A historia de mala dixestión aumenta o risco de conxestión.

A verdade. As persoas que normalmente xa experimentan algúns síntomas de mala dixestión, como azia, gas excesivo e sensación de estómago cheo, son máis propensos a ter conxestión, xa que, naturalmente, os seus intestinos xa traballan a un ritmo máis lento. O mesmo ocorre cos casos de problemas intestinais, como a enfermidade de Crohn, a gastrite e a síndrome do intestino irritable. Vexa os síntomas que indican unha mala dixestión.

Que facer para deter a conxestión

O tratamento da conxestión de alimentos faise só con descanso e inxestión de pequenas cantidades de auga para hidratarse. Así, é necesario deter de inmediato o esforzo físico, sentarse ou deitarse e esperar a que pase a enfermidade. O descanso fai que o fluxo sanguíneo se concentre de novo no intestino e a dixestión volva comezar, facendo que os síntomas pasen dentro dunha hora.

En casos de malestar grave, con vómitos frecuentes, cambios na presión arterial e desmaio, o ideal é levar ao individuo a urxencias para recibir atención médica.