Kinesioterapia: que é, indicacións e exemplos de exercicios

Contido

• Instruccións e como comezar
• Exemplos de exercicios de kinesioterapia
• Kinesioterapia motora
• Cinesioterapia postural
• Cinesioterapia laboral
• Kinesioterapia respiratoria

A kinesioterapia é un conxunto de exercicios terapéuticos que axudan na rehabilitación de varias situacións, fortalecendo e estirando os músculos, e tamén poden servir para optimizar a saúde xeral e previr os cambios motores.

Os exercicios kinesioterapéuticos pódense indicar para:

• Promover o equilibrio;
• Mellorar o sistema cardiopulmonar;
• Aumentar a coordinación motora, a flexibilidade e a mobilidade;
• Aumentar a forza muscular;
• Mellorar a postura;
• Camiñar / adestrar a pé.

Estes exercicios deben ser guiados polo fisioterapeuta individualmente, respectando as necesidades de cada paciente, pero pódense realizar nun grupo que teña características e necesidades similares.

Instruccións e como comezar

Os exercicios kinesioterapéuticos pódense indicar despois da redución da dor e a inflamación. Inicialmente pódense realizar exercicios isométricos máis lixeiros, sen movementos articulares + estiramentos, e despois pódense empregar pequenos equipos como cintas elásticas, pesas ou bolas.

O número de repeticións de cada exercicio dependerá do estado de saúde que presente a persoa porque se indica un maior número de repeticións cando non hai carga ou é leve e un número menor de repeticións está máis indicado cando hai maior peso . Normalmente, realízanse 3 conxuntos cun tempo de descanso que varía de 30 segundos a 1 minuto entre cada un.

O número total de exercicios que se poden indicar varía moito segundo a necesidade da persoa e a súa limitación. Mentres que as persoas maiores poden facer uns 10 exercicios nunha sesión, os máis novos poden facer un conxunto de 20 exercicios diferentes.

Exemplos de exercicios de kinesioterapia

Kinesioterapia motora

Estes exercicios están indicados para a rehabilitación das situacións máis diversas, como artrose, artrite, pinga, espondilitis, tendinite e outros. Tamén se pode realizar en persoas encamadas, para preservar a forza dos músculos e a amplitude das articulacións. Consulte algúns exemplos no seguinte vídeo:

Cinesioterapia postural

Para mellorar a postura corporal, que axuda a reducir a dor nas costas e no pescozo, por exemplo, pódense realizar exercicios específicos que fortalecen os músculos das costas e do abdome, estirando os músculos que se acurtan. Algúns exemplos destes exercicios están no seguinte vídeo:

Cinesioterapia laboral

No traballo tamén se poden realizar exercicios que estiran os músculos máis solicitados para a realización de actividades de traballo. Estes pódense levar a cabo diariamente, durante uns 10 minutos en todas as empresas e organizacións, sendo importantes para preservar a saúde dos traballadores. Algúns exemplos son:

Kinesioterapia respiratoria

Pódense indicar exercicios que estimulen a inspiración máxima, a exhalación forzada, que se poden realizar de pé, sentados ou deitados, co acompañamento dos brazos ou coas mans en contacto co abdome para aumentar a conciencia do movemento do diafragma. Tamén se poden empregar pequenos equipos para fortalecer os músculos respiratorios. Dependendo da indicación médica, pódense usar medicamentos antes de comezar cada sesión de fisioterapia para obter mellores resultados. Consulte algúns exercicios de fisioterapia respiratoria.