Beneficios de NoFap: ¿reais ou hiperactivos?

Contido

• Cales son os beneficios potenciais?
• Beneficios mentais
• Beneficios físicos
• Os beneficios están apoiados por algunha investigación?
• Investigación sobre a masturbación
• Investigación sobre pornografía
• Que pasa coa retención de seme?
• ¿Hai riscos?
• Cando ver a un médico
• Recoñecemento do comportamento compulsivo
• O punto de partida

NoFap comezou en Reddit en 2011 durante unha conversa en liña entre persoas que deixaran a masturbación.

O termo "NoFap" (agora nome comercial e empresa comercial) provén da palabra "fap", que é un lingo de internet polo son de sacudidas. Xa sabes - fapfapfapfap.

O que comezou como unha discusión casual agora é un sitio web e unha organización que promove deixar de fumar non só a masturbación, senón tamén o porno e outros comportamentos sexuais.

O público obxectivo parece ser homes predominantemente heterosexuales, con pequenos petos de mulleres e xente LGBTQIA +.

Os defensores argumentan que adoptar o estilo de vida NoFap ofrece unha serie de beneficios, desde a claridade mental ao crecemento muscular. Pero hai algunha verdade detrás destas afirmacións?

Cales son os beneficios potenciais?

Comezaremos con niveis máis altos de testosterona. Isto foi o que alimentou a discusión orixinal de Reddit no día despois de que un usuario compartise un estudo máis antigo que descubriu que non eyacular durante 7 días aumentaba os niveis de testosterona.

Isto provocou que outros pasasen unha semana sen masturbarse, algúns dos cales compartiron outros beneficios da "fapstinencia". Estes incluían beneficios para a saúde mental e física, así como espertares e epifanías espirituais.

Beneficios mentais

Os membros da comunidade NoFap informaron de experimentar unha serie de beneficios mentais, incluíndo:

• felicidade aumentada
• aumentou a confianza
• maior motivación e forza de vontade
• niveis máis baixos de estrés e ansiedade
• espiritualidade aumentada
• autoaceptación
• mellora da actitude e valoración cara ao sexo oposto

Beneficios físicos

Algúns dos beneficios físicos compartidos por NoFappers son:

• niveis de enerxía máis altos
• crecemento muscular
• mellor durmir
• foco e concentración mellorados
• mellor rendemento físico e resistencia
• disfunción eréctil mellorada ou curada
• mellora da calidade dos espermatozoides

Os beneficios están apoiados por algunha investigación?

Hai moitas evidencias anecdóticas na comunidade NoFap. Moitos membros están felices de compartir as recompensas que obtiveron ao deixar a masturbación ou o porno.

Pode haber un efecto placebo en xogo, o que significa que as persoas se unen á comunidade esperando un certo resultado e facelo realidade.

Isto non é malo, necesariamente. É posible que algunhas persoas se beneficien dela e atopen valiosas algunhas das estratexias ofrecidas no sitio web.

Investigación sobre a masturbación

Absterse de exacular uns días pode aumentar a testosterona e mellorar a calidade dos espermatozoides. Non obstante, non hai ningunha investigación que apoie as outras afirmacións asociadas a non masturbarse.

A maioría dos expertos coinciden en que a masturbación é unha parte sa e integral do desenvolvemento sexual normal. mostra que a masturbación na infancia e adolescencia entre as mulleres está asociada a unha imaxe de si saudable e a experiencias sexuais positivas máis tarde na vida.

Algúns beneficios máis para a saúde física e mental relacionados coa masturbación inclúen:

• humor mellorado
• mellor durmir
• alivio da tensión e tensión
• alivio dos cólicos menstruais
• menor risco de cancro de próstata (a investigación está en curso para explorar esta ligazón)

Investigación sobre pornografía

Aínda que non hai tanta investigación en torno á pornografía, algunhas evidencias apuntan a que ten beneficios potenciais.

Curiosamente, moitos dos beneficios da pornografía sinalados nun estudo deste tipo son moitos dos mesmos que NoFappers relatan que experimentaron despois de deixar o porno.

Participantes homes e mulleres no estudo informaron de que a pornografía hardcore era beneficiosa para a súa vida sexual e as súas percepcións e actitudes cara ao sexo, os membros do sexo oposto e a vida en xeral. E canto máis observaban, máis fortes eran os beneficios.

Que pasa coa retención de seme?

En primeiro lugar, deixemos claro que a retención de seme e NoFap non son o mesmo, a pesar de que a miúdo o verás usado no mesmo contexto nos foros en liña.

A retención de esperma é a práctica de evitar a exaculación. Tamén se di coito reservatus e conservación seminal. É unha técnica que a xente adoita empregar no sexo tántrico.

A diferenza clave entre a retención de seme e NoFap é que pode evitar a exaculación mentres se goza de actividade sexual e orgasmo. É certo: de feito podes telo sen o outro, aínda que pode levar algo de práctica.

A xente cre que ofrece moitos dos mesmos beneficios espirituais, mentais e físicos que NoFap.

A retención de esperma require un control muscular serio e aprender a flexionar os músculos pélvicos xusto antes da exaculación.

Podes practicar a retención de seme só ou cun compañeiro. Os exercicios de Kegel e outros exercicios de chan pélvico poden axudarche a dominalo.

Se estás interesado nos beneficios de NoFap sen ter que renunciar ao porno ou á masturbación, a retención de seme pode ser a alternativa que buscas.

¿Hai riscos?

Participar en NoFap é pouco probable que cause dano, pero iso significa que perderás os moitos beneficios comprobados de masturbación, sexo, orgasmos e exaculación.

Ademais, NoFap non substitúe a atención médica. Intentalo en lugar de buscar axuda profesional podería evitar que reciba o tratamento que precisa.

Cando ver a un médico

Se che preocupa que experimentes algún tipo de disfunción sexual, incluídos problemas relacionados coa erección, a exaculación e a libido, consulta un médico.

Se lle preocupa o seu comportamento sexual ou se sente triste, desesperanzado ou desmotivado, considere contactar cun profesional de saúde mental.

Recoñecemento do comportamento compulsivo

Non está seguro de se está lidando cun comportamento compulsivo en torno á masturbación ou a pornografía?

Comprobe se hai sinais comúns:

• unha preocupación polo sexo, a masturbación ou o porno que interfire na súa vida diaria
• unha incapacidade para controlar ou deter un comportamento
• mentindo para cubrir o teu comportamento
• pensamentos e fantasías sexuais obsesivos e continuos
• experimentando consecuencias negativas por mor do seu comportamento, persoal ou profesional
• sentir remordemento ou culpa despois de participar no comportamento

Se estás loitando contra un comportamento sexual compulsivo e buscas apoio, unirte á comunidade NoFap non é a túa única opción.

Moita xente considera útil falar con outras persoas que comparten experiencias similares. Pode solicitarlle ao seu médico ou hospital local información sobre grupos de apoio.

Tamén podes atopar varias fontes en liña. Aquí tes unha parella que podes considerar útil:

• buscador de psicólogos da American Psychological Association
• buscador de terapeutas sexuais certificado pola Asociación Americana de Educadores, Orientadores e Terapeutas en Sexualidade

O punto de partida

Aínda que algunhas persoas declaran que experimentan unha serie de beneficios ao adoptar o estilo de vida NoFap, estas afirmacións non están enraizadas en moita evidencia científica.

Non hai nada inherentemente de malo na masturbación, aínda que o fagas mentres ves porno. Participar dalgún amor propio non é un problema a menos que interfira na túa vida.

Dito isto, se che gusta formar parte da comunidade NoFap e crees que engade valor á túa vida, non hai ningún mal en seguir con ela.

Asegúrese de facer un seguimento co seu médico sobre calquera problema de saúde física ou mental.

Adrienne Santos-Longhurst é unha escritora e autora independente que escribiu extensamente sobre todas as cousas sobre a saúde e o estilo de vida durante máis dunha década. Cando non está agochada no seu cuberto de escrita investigando un artigo ou non entrevistando a profesionais da saúde, pódese atopar xogando pola súa cidade de praia co marido e os cans remolcados ou salpicando o lago tratando de dominar o taboleiro de stand-up paddle.