Principais 9 beneficios de NAC (N-acetil cisteína)

Contido

• 1. Esencial para fabricar o poderoso glutatión antioxidante
• 2. Axuda á desintoxicación para previr ou diminuír os danos nos riles e no fígado
• 3. Pode mellorar os trastornos psiquiátricos e o comportamento adictivo
• 4. Axuda a aliviar os síntomas das afeccións respiratorias
• 5. Aumenta a saúde do cerebro regulando o glutamato e repoñendo o glutatión
• 6. Pode mellorar a fertilidade tanto en homes como en mulleres
• 7. Pode estabilizar o azucre no sangue diminuíndo a inflamación nas células graxas
• 8. Pode reducir o risco de enfermidades cardíacas evitando danos oxidativos
• 9. A capacidade de aumentar os niveis de glutatión pode mellorar a función inmune
• Dosificación
• Efectos secundarios
• O punto de partida

A cisteína é un aminoácido semi-esencial.

Considérase semi-esencial porque o seu corpo pode producilo a partir doutros aminoácidos, a saber, metionina e serina. Faise esencial só cando a inxestión dietética de metionina e serina é baixa.

A cisteína atópase na maioría dos alimentos ricos en proteínas, como polo, pavo, iogur, queixo, ovos, sementes de xirasol e leguminosas.

A N-acetil cisteína (NAC) é un suplemento de cisteína.

Consumir cisteína e NAC adecuados é importante por unha variedade de motivos de saúde, incluído o reposto do antioxidante máis poderoso do corpo, o glutatión. Estes aminoácidos tamén axudan a afeccións crónicas respiratorias, fertilidade e saúde cerebral.

Aquí tes os 9 mellores beneficios para a saúde de NAC.

1. Esencial para fabricar o poderoso glutatión antioxidante

O NAC é valorado principalmente polo seu papel na produción de antioxidantes.

Xunto con outros dous aminoácidos - glutamina e glicina - é necesario o NAC para fabricar e repoñer glutatión.

O glutatión é un dos antioxidantes máis importantes do corpo, que axuda a neutralizar os radicais libres que poden danar as células e os tecidos do seu corpo.

É esencial para a saúde inmune e loitar contra o dano celular. Algúns investigadores cren que pode incluso contribuír á lonxevidade ().

As súas propiedades antioxidantes tamén son importantes para combater outras enfermidades causadas polo estrés oxidativo, como as enfermidades cardíacas, a infertilidade e algúns trastornos psiquiátricos ().

Resumo O NAC axuda a repoñer o glutatión, sen dúbida o antioxidante máis poderoso do teu corpo. Polo tanto, pode mellorar unha variedade de condicións de saúde.

2. Axuda á desintoxicación para previr ou diminuír os danos nos riles e no fígado

O NAC xoga un papel importante no proceso de desintoxicación do seu corpo.

Pode axudar a previr os efectos secundarios de drogas e toxinas ambientais ().

De feito, os médicos administran regularmente NAC intravenoso (IV) a persoas con sobredose de acetaminofeno para evitar ou reducir os danos nos riles e no fígado ().

O NAC tamén ten aplicacións para outras enfermidades hepáticas debido aos seus beneficios antioxidantes e antiinflamatorios ().

Resumo O NAC axuda a desintoxicar o corpo e pode tratar as sobredoses de acetaminofeno.

3. Pode mellorar os trastornos psiquiátricos e o comportamento adictivo

O NAC axuda a regular os niveis de glutamato, o neurotransmisor máis importante no teu cerebro ().

Aínda que o glutamato é necesario para unha acción normal do cerebro, o exceso de glutamato combinado co esgotamento do glutatión pode causar danos cerebrais.

Isto pode contribuír a condicións de saúde mental, como trastorno bipolar, esquizofrenia, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) e comportamento adictivo (7).

Para as persoas con enfermidade bipolar e depresión, o NAC pode axudar a diminuír os síntomas e mellorar a súa capacidade xeral para funcionar. É máis, a investigación suxire que pode desempeñar un papel no tratamento do TOC de moderado a grave (,).

Do mesmo xeito, un estudo en animais implicou que o NAC pode minimizar os efectos negativos da esquizofrenia, como a retirada social, a apatía e a reducción dos períodos de atención ().

Os suplementos de NAC tamén poden axudar a diminuír os síntomas de abstinencia e previr a recaída en adictos á cocaína (,).

Ademais, estudos preliminares demostran que o NAC pode diminuír o consumo e a ansia de marihuana e nicotina (, 15).

Moitos destes trastornos teñen opcións de tratamento limitadas ou actualmente ineficaces. O NAC pode ser unha axuda eficaz para os individuos con estas condicións ().

Resumo Ao regular os niveis de glutamato no cerebro, o NAC pode aliviar os síntomas de trastornos psiquiátricos múltiples e reducir o comportamento adictivo.

4. Axuda a aliviar os síntomas das afeccións respiratorias

O NAC pode aliviar os síntomas de afeccións respiratorias actuando como antioxidante e expectorante, afrouxando o moco nos seus pasos aéreos.

Como antioxidante, o NAC axuda a repoñer os niveis de glutatión nos pulmóns e reduce a inflamación dos tubos bronquiais e do tecido pulmonar.

As persoas con enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC) experimentan danos oxidativos a longo prazo e inflamación do tecido pulmonar, o que fai que as vías respiratorias se contraigan, o que provoca falta de aire e tose.

Os suplementos de NAC utilizáronse para mellorar os síntomas da EPOC, as exacerbacións e o declive pulmonar (,, 19).

Nun estudo dun ano, 600 mg de NAC dúas veces ao día melloraron significativamente a función e os síntomas pulmonares en persoas con EPOC estable ().

Aqueles con bronquite crónica tamén poden beneficiarse de NAC.

A bronquite prodúcese cando as membranas mucosas dos pasos bronquiais dos pulmóns se inflaman, inchan e pechan as vías respiratorias dos pulmóns (,).

Ao adelgazar o moco nos tubos bronquiais e aumentar os niveis de glutatión, o NAC pode axudar a diminuír a gravidade e frecuencia das sibilancias, tose e ataques respiratorios (23).

Ademais de aliviar a EPOC e a bronquite, o NAC pode mellorar outras afeccións pulmonares e do tracto respiratorio como a fibrosis quística, o asma e a fibrosis pulmonar, así como os síntomas de conxestión nasal e dos seos debido a alerxias ou infeccións ().

Resumo A capacidade antioxidante e expectorante do NAC pode mellorar a función pulmonar ao diminuír a inflamación e romper o moco.

5. Aumenta a saúde do cerebro regulando o glutamato e repoñendo o glutatión

A capacidade do NAC para repoñer glutatión e regular os niveis de glutamato cerebral pode aumentar a saúde cerebral.

O neurotransmisor cerebral glutamato está implicado nunha ampla gama de accións de aprendizaxe, comportamento e memoria, mentres que o glutatión antioxidante axuda a reducir o dano oxidativo ás células cerebrais asociadas ao envellecemento ().

Debido a que o NAC axuda a regular os niveis de glutamato e a repoñer o glutatión, pode beneficiar a aqueles con enfermidades cerebrais e de memoria ().

O trastorno neurolóxico da enfermidade de Alzheimer retarda a capacidade de aprendizaxe e memoria dunha persoa. Os estudos en animais suxiren que o NAC pode retardar a perda de capacidade cognitiva en persoas con Alzheimer (,).

Outra enfermidade cerebral, a enfermidade de Parkinson, caracterízase polo deterioro das células que xeran o neurotransmisor dopamina. Tanto o dano oxidativo nas células como a diminución da capacidade antioxidante contribúen a esta enfermidade.

Os suplementos de NAC parecen mellorar a función da dopamina e os síntomas da enfermidade como os tremores ().

Aínda que o NAC pode mellorar a saúde do cerebro, é necesaria máis investigación humana para sacar conclusións fortes.

Resumo Ao axudar a repoñer o glutatión antioxidante e regular o glutamato, o NAC ten o potencial de tratar enfermidades como o Alzheimer e o Parkinson.

6. Pode mellorar a fertilidade tanto en homes como en mulleres

Aproximadamente o 15% de todas as parellas que intentan concibir están afectadas pola infertilidade. En case a metade destes casos, a infertilidade masculina é o principal factor que contribúe ().

Moitos problemas de infertilidade masculina aumentan cando os niveis de antioxidantes son insuficientes para combater a formación de radicais libres no seu sistema reprodutivo. O estrés oxidativo pode causar a morte celular e reducir a fertilidade ().

Nalgúns casos, demostrouse que o NAC mellora a fertilidade masculina.

Unha das enfermidades que contribúe á infertilidade masculina é o varicocele: cando as veas do escroto se agrandan debido ao dano dos radicais libres. A cirurxía é o tratamento principal.

Nun estudo, 35 homes con varicocele recibiron 600 mg de NAC por día durante tres meses despois da cirurxía. A combinación de cirurxía e suplemento de NAC mellorou a integridade do seme e a taxa de embarazo do compañeiro nun 22% en comparación co grupo control ().

Outro estudo realizado en 468 homes con infertilidade descubriu que o suplemento con 600 mg de NAC e 200 mcg de selenio durante 26 semanas mellorou a calidade do seme ().

Os investigadores suxeriron que este suplemento combinado debería considerarse como unha opción de tratamento para a infertilidade masculina.

Ademais, o NAC pode mellorar a fertilidade en mulleres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) inducindo ou aumentando o ciclo de ovulación ().

Resumo O NAC pode axudar a mellorar a fertilidade nos homes reducindo o estrés oxidativo que dana ou mata as células reprodutivas. Tamén pode axudar á fertilidade nas mulleres con SOP.

7. Pode estabilizar o azucre no sangue diminuíndo a inflamación nas células graxas

O alto nivel de azucre no sangue e a obesidade contribúen á inflamación dos tecidos graxos.

Isto pode provocar danos ou destrución de receptores de insulina e supor un maior risco de diabetes tipo 2 ().

Os estudos en animais demostran que o NAC pode estabilizar o azucre no sangue diminuíndo a inflamación nas células graxas e mellorando así a resistencia á insulina (,).

Cando os receptores de insulina están intactos e saudables, eliminan correctamente o azucre do sangue, mantendo os niveis dentro dos límites normais.

Non obstante, teña en conta que é necesaria unha investigación humana sobre NAC para confirmar estes efectos sobre o control do azucre no sangue.

Resumo Ao diminuír a inflamación nos tecidos graxos, o NAC pode reducir a resistencia á insulina e mellorar a regulación do azucre no sangue, pero falta investigación baseada en humanos.

8. Pode reducir o risco de enfermidades cardíacas evitando danos oxidativos

O dano oxidativo no tecido cardíaco adoita provocar enfermidades cardíacas, causando accidentes cerebrovasculares, infartos e outras afeccións graves.

O NAC pode reducir o risco de enfermidades cardíacas reducindo o dano oxidativo nos tecidos do corazón ().

Tamén se demostrou que aumenta a produción de óxido nítrico, o que axuda a dilatar as veas e mellorar o fluxo sanguíneo. Isto axiliza o tránsito de sangue ao seu corazón e pode reducir o risco de ataques cardíacos ().

Curiosamente, un estudo de probeta demostrou que, cando se combina con té verde, o NAC parece reducir os danos derivados do colesterol LDL "malo" oxidado, outro dos contribuíntes ás enfermidades cardíacas ().

Resumo O NAC pode reducir o dano oxidativo no seu corazón, o que pode, á súa vez, diminuír o risco de enfermidades cardíacas.

9. A capacidade de aumentar os niveis de glutatión pode mellorar a función inmune

O NAC e o glutatión tamén aumentan a saúde inmune.

A investigación sobre certas enfermidades asociadas ao NAC e á deficiencia de glutatión suxire que a función inmune podería mellorarse e potencialmente restablecerse completando con NAC ().

Este factor estudouse máis en persoas con virus de inmunodeficiencia humana (VIH).

En dous estudos, completar con NAC resultou nun aumento significativo da función inmune, cunha restauración case completa de células asasinas naturais (,,).

Os altos niveis de NAC no seu corpo tamén poden suprimir a reprodución do VIH-1 ().

Un estudo de probeta indicou que noutras situacións inmunolóxicas, como a gripe, o NAC pode dificultar a capacidade de replicación do virus. Isto podería reducir potencialmente os síntomas e a vida útil da enfermidade ().

Do mesmo xeito, outros estudos de probetas relacionaron o NAC coa morte das células cancerosas e bloquearon a replicación das células cancerosas (,).

En xeral, son necesarios máis estudos humanos. Polo tanto, asegúrese de falar co seu médico antes de tomar NAC durante o tratamento do cancro ().

Resumo A capacidade do NAC para aumentar os niveis de glutatión pode mellorar a función inmune nunha variedade de enfermidades.

Dosificación

Non hai ningunha recomendación dietética específica para a cisteína porque o seu corpo pode producir pequenas cantidades.

Para que o teu corpo produza o aminoácido cisteína, necesitas cantidades adecuadas de folato, vitamina B6 e vitamina B12. Estes nutrientes pódense atopar en fabas, lentellas, espinacas, plátanos, salmón e atún.

Aínda que a maioría dos alimentos ricos en proteínas, como polo, pavo, iogur, queixo, ovos, sementes de xirasol e leguminosas, conteñen cisteína, algunhas persoas optan por complementar con NAC para aumentar a inxestión de cisteína.

O NAC ten unha baixa biodisponibilidade como complemento oral, o que significa que non está ben absorbido. A recomendación diaria de suplemento aceptado é de 600-1,800 mg de NAC (,).

O NAC pode administrarse por vía intravenosa ou por vía oral, como aerosol en spray ou en forma líquida ou en po.

Resumo Comer alimentos ricos en proteínas pode proporcionar ao seu corpo o aminoácido cisteína, pero o NAC tamén se pode tomar como suplemento para axudar a tratar certas condicións.

Efectos secundarios

É probable que o NAC sexa seguro para adultos cando se proporciona como medicamento con receita médica.

Non obstante, cantidades elevadas poden causar náuseas, vómitos, diarrea e constipação ().

Cando se inhala, pode causar inchazo na boca, secreción nasal, somnolencia e opresión no peito.

As persoas con trastornos do sangrado ou que tomen medicamentos para diluír o sangue non deben tomar NAC, xa que pode retardar a coagulación do sangue ().

O NAC ten un cheiro desagradable que dificulta o seu consumo. Se elixe tomalo, consulte primeiro co seu médico.

Resumo Aínda que o NAC considérase seguro como medicamento con receita médica, pode causar náuseas, vómitos, trastornos gastrointestinais e problemas bucais se se inhala.

O punto de partida

O NAC desempeña varios papeis importantes na saúde humana.

Recoñecido pola súa capacidade para repoñer os niveis do glutatión antioxidante, tamén regula o importante neurotransmisor cerebral glutamato. Ademais, o NAC axuda ao sistema de desintoxicación do corpo.

Estas funcións fan dos suplementos de NAC unha opción de tratamento viable para múltiples problemas de saúde.

Consulte co seu médico para ver se o NAC pode aumentar a súa saúde.