O estiramento dos pés que hai que facer despois de cada carreira

Contido

• Revisión de

Os pés do teu corredor necesitan un coidado serio! Dado que normalmente non é posible facer unha masaxe diaria nos pés, aquí tes o mellor para aliviar o instante. Despois de correr, deslízase as zapatillas de deporte e os calcetíns e dálle unha proba a este intenso estiramento para os músculos da planta dos pés.

1. Axeonllarse nunha alfombra ou alfombra. Mete os dedos dos pés cara aos xeonllos e despois baixa lentamente a pelve ata os talóns.

2. Mantéñase así durante polo menos 30 segundos (ou solte cando xa teña suficiente) e logo levante lentamente as cadeiras dos talóns, apunte os dedos dos xeonllos e séntese sobre os talóns para estirar a parte superior dos pés. .

3. Repita dúas ou tres veces máis.

Máis de POPSUGAR Fitness:

Estás correndo Hills todo mal: aquí tes que facer no seu lugar

Tan sinxelo, tan eficaz: levante isto para conseguir brazos tonificados

Sigue correndo! Consellos para axustar o seu formulario

4 xeitos de queimar a graxa da barriga máis rápido na próxima carreira

Revisión de