O que cómpre saber sobre as dores e dores musculares

Contido

• Cales son as causas máis comúns de dores musculares?
• Que tipos de condicións médicas poden causar dor muscular?
• Aliviar as dores musculares na casa
• Cando consultar a un médico sobre as dores musculares
• Consellos para previr a dor muscular
• Para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Que son as dores musculares?

As dores musculares (mialxia) son moi comúns. Case todos experimentaron molestias nos músculos nalgún momento.

Debido a que hai tecido muscular en case todas as partes do corpo, este tipo de dor pódese sentir practicamente en calquera lugar. Non obstante, non hai unha única causa de dores musculares.

Aínda que o uso excesivo ou lesións é común, hai outras explicacións posibles sobre o malestar continuo.

Cales son as causas máis comúns de dores musculares?

Moitas veces, as persoas que experimentan dores musculares poden identificar facilmente a causa. Isto débese a que a maioría dos casos de mialxia resultan de demasiada tensión, tensión ou actividade física. Algunhas das causas máis comúns inclúen:

• tensión muscular nunha ou máis áreas do corpo
• uso excesivo do músculo durante a actividade física
• ferir o músculo mentres se dedica a traballar ou facer exercicio físicamente esixente
• saltando quecementos e refrixeracións

Que tipos de condicións médicas poden causar dor muscular?

Non todas as dores musculares están relacionadas co estrés, a tensión e a actividade física. Algunhas explicacións médicas para a mialxia inclúen:

• fibromialxia, especialmente se as dores duran máis de 3 meses
• síndrome de fatiga crónica
• síndrome da dor miofascial, que causa inflamación nos tecidos conxuntivos musculares chamados fascia
• infeccións, como a gripe, a poliomielite ou as infeccións bacterianas
• trastornos autoinmunes como o lupus, a dermatomiosite e a polimiosite
• uso de certos medicamentos ou drogas, como estatinas, inhibidores da ECA ou cocaína
• problemas de tiroide, como hipotiroidismo ou hipertiroidismo
• hipopotasemia (baixo de potasio)

Aliviar as dores musculares na casa

As dores musculares a miúdo responden ben ao tratamento na casa. Algunhas medidas que pode tomar para aliviar o malestar muscular por lesións e uso excesivo inclúen:

• descansando a zona do corpo onde experimentas dores
• tomar un analgésico sen receita médica, como o ibuprofeno (Advil)
• aplicar xeo na zona afectada para axudar a aliviar a dor e reducir a inflamación

Debes usar xeo de 1 a 3 días despois dunha tensión ou torcedura e aplicar calor para calquera dor que quede despois de 3 días.

Outras medidas que poden aliviar a dor muscular inclúen:

• estirando suavemente os músculos
• evitando actividades de alto impacto ata despois de que a dor muscular desapareza
• evitando sesións de levantamento de peso ata que se resolva a dor muscular
• dándote tempo para descansar
• facendo actividades e exercicios para aliviar o estrés como ioga e meditación para aliviar a tensión

• ibuprofeno
• paquetes de xeo
• paquetes quentes
• bandas de resistencia para o estiramento
• elementos esenciais do ioga

Cando consultar a un médico sobre as dores musculares

As dores musculares non sempre son inofensivas e, nalgúns casos, o tratamento a domicilio non é suficiente para tratar a causa subxacente. A mialxia tamén pode ser un sinal de que algo falla gravemente no teu corpo.

Debería consultar ao seu médico por:

• dor que non desaparece despois duns días de tratamento na casa
• dor muscular severa que xorde sen unha causa clara
• dor muscular que se produce xunto cunha erupción cutánea
• dor muscular que se produce despois dunha picadura de garrapata
• mialxia acompañada de vermelhidão ou inchazo
• dor que se produce pouco despois do cambio de medicamento
• dor que se produce cunha temperatura elevada

O seguinte pode ser o sinal dunha emerxencia médica. Chegue ao hospital o máis rápido posible se experimenta algún dos seguintes problemas xunto con dores musculares:

• unha aparición repentina de retención de auga ou unha redución do volume de ouriña
• dificultade para tragar
• vómitos ou febre
• problemas para recuperar o alento
• rixidez na zona do pescozo
• músculos débiles
• unha incapacidade para mover a zona afectada do corpo

Consellos para previr a dor muscular

Se a súa dor muscular é causada por tensión ou actividade física, tome estas medidas para diminuír o risco de desenvolver dor muscular no futuro:

• Estira os músculos antes de practicar actividade física e despois dos adestramentos.
• Incorpora un quecemento e un tempo de reutilización en todas as sesións de exercicios, duns 5 minutos cada unha.
• Mantéñase hidratado, especialmente nos días en que está activo.
• Fai exercicios regulares para axudar a promover un ton muscular óptimo.
• Levántate e estira regularmente se traballas nunha mesa ou nun ambiente que che pon en risco de tensión ou tensión muscular.

Para levar

As dores e dores musculares ocasionais son normais, especialmente se está activo ou se fai exercicio.

Escoita o teu corpo e deixa de facer unha actividade se os teus músculos comezan a doer. Facilite novas actividades para evitar lesións musculares.

Os músculos adoloridos poden deberse a algo que non sexa a tensión e a actividade física. Neste caso, o seu médico será a mellor persoa para aconsellalo sobre como resolver completamente a súa dor muscular. A primeira prioridade será tratar a condición primaria.

Como regra xeral, debería consultar ao seu médico se a dor muscular non se resolve despois de uns días de asistencia domiciliaria e descanso.