Como xestionar a perda de apetito durante o embarazo

Contido

• Que causa a perda de apetito durante o embarazo?
• Náuseas e vómitos
• Condicións de saúde mental
• Medicamentos
• Alimentación desordenada
• Outras causas potenciais
• Como tratar a perda de apetito durante o embarazo
• Alimentos a priorizar
• Outras estratexias
• Cando estar preocupado
• Complicacións potenciais relacionadas cunha inxestión deficiente durante o embarazo
• O punto de partida

Moitas mulleres experimentan perda de apetito durante o embarazo.

De cando en vez pode considerar que a comida non é atractiva ou pode que teña fame pero non te podes levar a comer.

Se estás a tratar estes síntomas, quizais desexes coñecer as posibles razóns da túa perda de apetito, consellos para tratala e cando ver a un profesional da saúde.

Este artigo explica todo o que precisa saber sobre a perda de apetito durante o embarazo.

Que causa a perda de apetito durante o embarazo?

É normal que o teu apetito fluctúe, especialmente porque o teu corpo sofre numerosos cambios durante o embarazo.

Se perde o apetito, pode experimentar un desinterese xeral por todos os alimentos ou unha falta de desexo de comer. Teña presente que a perda de apetito difire dunha aversión a algúns alimentos específicos, que tamén é bastante común durante o embarazo.

Varios factores poden causar a perda do apetito durante o embarazo, como os seguintes.

Náuseas e vómitos

As náuseas e os vómitos son comúns durante o embarazo, especialmente durante o primeiro trimestre, aínda que algunhas mulleres poden experimentar estes síntomas durante o embarazo ().

Tanto os casos leves como os extremos de náuseas e vómitos durante o embarazo poden afectar significativamente a inxestión de alimentos e o apetito.

A investigación demostrou que as flutuacións das hormonas leptina e gonadotropina coriónica humana (hCG) durante o embarazo poden provocar unha diminución do apetito e máis náuseas e vómitos ().

Un estudo realizado en 2.270 mulleres embarazadas demostrou que entre as mulleres con náuseas e vómitos moderados ou graves, o 42% e o 70% informaron dun nivel reducido de inxestión de alimentos no inicio do embarazo, respectivamente ().

Se experimentas perda de apetito por náuseas e vómitos, intenta evitar os alimentos graxos ou picantes, bebe líquidos por separado das comidas e come comidas pequenas e máis frecuentes.

Pode tolerar máis fácilmente lanches salgados e secos como pretzels e galletas, así como alimentos insípidos como peito de polo ao forno.

Non obstante, pode que teña que ver cun profesional da saúde se experimenta casos máis graves de náuseas e vómitos durante o embarazo.

Condicións de saúde mental

Varias condicións de saúde mental, incluíndo ansiedade e depresión, poden afectar o teu apetito.

De feito, as mulleres embarazadas poden ser máis propensas a problemas de saúde mental debido a varios cambios físicos e bioquímicos. En particular, a depresión pode provocar alteracións nos hábitos alimentarios, incluída a diminución do apetito e unha inxestión reducida de alimentos ricos en nutrientes (,).

Nun estudo realizado en 94 mulleres embarazadas, o 51% das diagnosticadas de depresión tiña unha inxestión dietética deficiente, que aumentou ata o 71% despois de 6 meses ().

É máis, a depresión durante o embarazo está relacionada cunha diminución do apetito por alimentos saudables, un aumento do apetito por alimentos pouco saudables e unha inxestión máis baixa de nutrientes importantes como folato, ácidos graxos, ferro e cinc. Isto pode afectar negativamente á saúde fetal e materna ().

Os trastornos da saúde mental adoitan non ser diagnosticados durante o embarazo debido á vergoña que senten algunhas mulleres embarazadas falando deles. Se experimentas síntomas de depresión ou ansiedade, é importante consultar a un profesional sanitario de confianza.

Medicamentos

Algúns medicamentos que son seguros de usar durante o embarazo poden causar efectos secundarios como a diminución do apetito.

Os inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS) como Zoloft e Prozac ás veces prescríbense a mulleres embarazadas diagnosticadas de depresión ou ansiedade ().

Os ISRS poden causar diminución do apetito. De feito, algunhas mulleres embarazadas informaron dunha completa perda de apetito, plenitude precoz e perda de peso despois de comezar a fluoxetina (Prozac) para a depresión (,).

A olanzapina e a buprenorfina son outras drogas que poden provocar unha diminución do apetito (,).

Alimentación desordenada

Algunhas mulleres embarazadas poden experimentar trastornos alimentarios, incluíndo anorexia e bulimia. Os expertos estiman que a prevalencia da alimentación desordenada nas mulleres embarazadas é do 0,6-27,8% ().

A alimentación desordenada pode provocar cambios no apetito, unha fobia ao aumento de peso e unha diminución da inxestión de alimentos (,).

Se está embarazada e ten un trastorno alimentario, consulte co seu provedor sanitario as opcións de tratamento.

Outras causas potenciais

As mulleres embarazadas tamén poden experimentar perda de apetito debido a enfermidades médicas como tumores, retraso no baleirado do estómago, azia e enfermidade de Addison (,,, 19).

Ademais, altos niveis de estrés poden afectar á saúde materna e causar perda de apetito ().

Ademais, os cambios relacionados co embarazo no gusto e no olfacto, as deficiencias de nutrientes en vitamina B12 e ferro e o malestar xeral por levar un bebé poden provocar a perda do apetito nalgunhas mulleres embarazadas (,,, 23, 24,).

As náuseas e os vómitos son algunhas das causas máis comúns de perda de apetito durante o embarazo, aínda que hai moitos outros factores.

Como tratar a perda de apetito durante o embarazo

Se experimentas unha perda de apetito, quizais che preguntes como conseguir que a túa comida volva a bo camiño.

Alimentos a priorizar

Hai algúns alimentos que podes priorizar aínda que penses que non podes comer comidas enteiras. Estes axudarán a garantir unha inxestión adecuada de nutrientes para vostede e o seu bebé.

Moitos dos seguintes alimentos son sinxelos de facer, de tamaño pequeno, cheos e fáciles de estomacar.

• Snacks ricos en proteínas: ovos duros, iogur grego, garavanzos asados, queixo e galletas e polo en rodajas, pavo ou xamón servidos fríos
• Bland, vexetais cheos de fibra: patacas doces, fabas verdes, cenorias (cocidas ao vapor ou crúas) e ensalada de espinacas crúas
• Mordeduras doces e sinxelas: bagas frescas, fariña de avea, froitos secos e produtos lácteos fríos como o requeixo
• Grans / amidóns de bland: quinoa, arroz integral, pasta, macarróns e queixo e pataca ao forno ou puré
• Sopa: sopa de fideos de polo e sopa de arroz de polo
• Líquidos: caldos sinxelos e batidos saudables

Outras estratexias

Se a perda de apetito está relacionada con náuseas ou vómitos, intente comer comidas pequenas e máis frecuentes, evitando os alimentos picantes e graxos e completando con xenxibre e tiamina. Se a acupuntura é unha opción para ti, tamén pode axudarche ().

As náuseas e vómitos graves poden requirir diferentes métodos de tratamento, incluídos medicamentos e fluídos intravenosos (IV) ().

Se ten deficiencias de nutrientes asociadas á perda de apetito, é posible que precise suplementos de doses elevadas para restaurar os niveis normais. Calquera suplemento debe ser prescrito e controlado por un profesional médico (24,).

Tamén pode consultar co seu médico para un tratamento individualizado.

Se experimentas unha perda de apetito durante o embarazo, debes priorizar os suaves e cheos de alimentos ricos en nutrientes.

Cando estar preocupado

Se experimentas perda de apetito ocasional ou perda de apetito por alimentos específicos, normalmente non hai que preocuparse mentres consumas suficientes nutrientes a diario.

Por exemplo, se está comendo comidas densas en nutrientes de forma consistente e o seu aumento de peso é adecuado para promover o crecemento do feto, a perda de apetito ocasional non debería preocupar.

Ademais, algunhas mulleres embarazadas poden perder o apetito por alimentos específicos, incluídos alimentos moi perfumados e carne. Non obstante, este é un acontecemento relativamente común e normalmente non é motivo de preocupación.

Non obstante, se saltas regularmente as comidas ou perdes o apetito durante máis dun día, debes contactar co teu médico para obter consello.

Isto é porque é crucial obter suficientes nutrientes para apoiar a súa saúde, así como a saúde do seu bebé en crecemento.

Complicacións potenciais relacionadas cunha inxestión deficiente durante o embarazo

A desnutrición pode provocar moitas complicacións relacionadas co embarazo, incluído un pobre crecemento fetal, baixo peso ao nacer e perda de peso materno. Tamén se asocia a unha menor función mental e problemas de conduta en nenos (,,).

Tanto os macronutrientes como os micronutrientes son esenciais para manter un embarazo saudable.

As mulleres embarazadas con apetitos crónicos corren un risco de anemia, anomalías do crecemento fetal e parto prematuro (,).

A perda de apetito crónica durante o embarazo pode provocar desnutrición, o que pode causar moitos efectos adversos para a saúde tanto no vostede coma no seu bebé.

O punto de partida

A medida que o teu corpo se axusta ao embarazo, é posible que determinados alimentos non sexan atractivos ou experimentes perda de apetito. Ás veces, non podes levarche a comer aínda que teñas fame.

Ten en conta que a perda de apetito é bastante común e adoita estar relacionada con outros síntomas como náuseas e vómitos. Podes ver que o teu apetito fluctúa, o que é perfectamente normal.

Se perdes o apetito pero aínda tes fame, podes probar a comer pequenas racións de alimentos sinxelos e sinxelos que están cheos, ricos en nutrientes e fáciles de estomacar.

Se experimenta unha perda de apetito crónica ou de longa duración, consulte a un profesional da saúde.