Que é Mulberry Leaf? Todo o que necesitas saber

Contido

• Como se usa a folla de moreira?
• Beneficios potenciais para a saúde da folla de moreira
• Pode reducir o azucre no sangue e a insulina
• Pode promover a saúde cardíaca
• Pode reducir a inflamación
• Outros beneficios potenciais para a saúde
• Precaucións sobre as follas de moreira
• O punto de partida

As moreiras producen bagas saborosas que se gozan en todo o mundo e que a miúdo se consideran superalimentos debido á súa concentración de vitaminas, minerais e potentes compostos vexetais.

Non obstante, o froito non é a única parte da morera que pode ofrecer beneficios para a saúde. Durante séculos, as súas follas utilizáronse na medicina tradicional como tratamento natural para unha variedade de condicións.

De feito, as follas son moi nutritivas. Están cargados de potentes compostos vexetais como antioxidantes polifenolicos, así como vitamina C, cinc, calcio, ferro, potasio, fósforo e magnesio (,,).

Este artigo revisa a folla de moreira, examinando os seus usos, beneficios e potenciais efectos secundarios.

Como se usa a folla de moreira?

Mulberry (Morus) pertence á familia das plantas das moráceas e inclúe varias especies, como a moreira negra (M. nigra), morera vermella (M. rubra) e morera branca (M. alba) ().

Orixinal de China, esta árbore agora cultívase en moitas rexións, incluíndo Estados Unidos, Europa, Asia e África.

As follas de moreira teñen unha variedade de aplicacións culinarias, medicinais e industriais.

As follas e outras partes da árbore conteñen unha savia branca leitosa chamada látex, que é lixeiramente tóxica para os humanos e pode provocar síntomas como malestar estomacal se se inxire ou irritación da pel se se toca (5,).

Con todo, moita xente consume follas de moreira sen sufrir efectos adversos.

Dise que son moi apetecibles e úsanse normalmente para facer tinturas e infusións de herbas, que son unha bebida sanitaria común nos países asiáticos. As follas novas pódense comer despois da cocción.

Tamén podes tomar suplementos de follas de moreira, que se fan cada vez máis populares polos seus potenciais beneficios para a saúde.

Ademais, estas follas son a única fonte de alimento do verme da seda (unha eiruga que produce seda) e ás veces úsase como alimento para animais de leite ().

As follas de moreira úsanse normalmente para facer té en países asiáticos, aínda que tamén se poden comer. Tamén están dispoñibles como tinturas e suplementos a base de plantas.

Beneficios potenciais para a saúde da folla de moreira

As follas de moreira poden axudar a reducir os niveis de azucre, colesterol e inflamación no sangue. Estes atributos poden facelos útiles para loitar contra as enfermidades cardíacas e a diabetes ().

Pode reducir o azucre no sangue e a insulina

As follas de moreira proporcionan varios compostos que poden axudar a combater a diabetes.

Estes inclúen a 1-desoxinoxirimicina (DNJ), que impide a absorción de hidratos de carbono no intestino (,).

En particular, estas follas poden reducir os niveis elevados de azucre no sangue e insulina, unha hormona que regula os niveis de azucre no sangue.

Nun estudo, 37 adultos inxeriron maltodextrina, un po de amidón que aumenta rapidamente os niveis de azucre no sangue. Despois recibiron un extracto de folla de moreira que contiña un 5% de DNJ.

Os que tomaron 250 ou 500 mg do extracto experimentaron un aumento significativamente menor dos niveis de azucre no sangue e insulina que o grupo placebo ().

Ademais, nun estudo de 3 meses, as persoas con diabetes tipo 2 que tomaron 1.000 mg de extracto de folla de moreira 3 veces ao día nas comidas experimentaron reducións significativas nos niveis de azucre no sangue despois das comidas, en comparación cun grupo placebo ().

Pode promover a saúde cardíaca

Algunhas investigacións suxiren que o extracto de folla de moreira pode mellorar a saúde do corazón reducindo os niveis de colesterol e presión arterial, diminuíndo a inflamación e evitando a aterosclerose, unha acumulación de placa nas arterias que pode provocar enfermidades cardíacas.

Un estudo deu a 23 persoas con colesterol alto 280 mg de suplementos de follas de moreira 3 veces ao día. Despois de 12 semanas, o colesterol LDL (malo) caeu un 5,6%, mentres que o colesterol HDL (bo) aumentou un 19,7% ().

Outro estudo de 12 semanas sinalou que 10 persoas con triglicéridos altos que tomaron suplementos diarios de follas de moreira que conteñan 36 mg de DNJ reduciron os seus niveis deste marcador en 50 mg / dL, de media ().

Ademais, estudos en animais indican que esta folla pode previr a aterosclerose e reducir o dano celular e os niveis de presión arterial elevados, factores de risco para enfermidades cardíacas (,,).

Pode reducir a inflamación

A folla de morera contén numerosos compostos antiinflamatorios, incluídos antioxidantes flavonoides.

Algunhas investigacións suxiren que a folla de moreira pode combater a inflamación e o estrés oxidativo, ambas as dúas relacionadas coa enfermidade crónica ().

Estudos realizados en ratos con dietas ricas en graxas demostraron que os suplementos desta folla reducían os marcadores inflamatorios como a proteína C reactiva, así como os marcadores de estrés oxidativo como a superóxido dismutase (,).

Un estudo de probeta en glóbulos brancos humanos revelou tamén que os extractos de follas de moreira e o seu té non só reduciron as proteínas inflamatorias, senón que tamén reduciron significativamente os danos no ADN causados ​​polo estrés oxidativo (

Aínda que estes resultados son alentadores, son necesarios estudos en humanos.

Outros beneficios potenciais para a saúde

Aínda que a investigación é limitada, a folla de moreira pode ofrecer outros beneficios para a saúde. Estes inclúen:

• Efectos anticancerosos. Algunhas investigacións sobre probetas relacionan esta folla coa actividade anticanceríxena contra as células humanas do cancro do colo do útero e do fígado (,).
• Saúde do fígado. Estudos realizados en probetas e animais determinaron que o extracto de follas de moreira pode protexer as células do fígado contra danos e reducir a inflamación do fígado ().
• Perda de peso. Os estudos sobre os roedores sinalan que estas follas poden aumentar a queima de graxa e favorecer a perda de peso ().
• Ton consistente da pel. Algunhas investigacións sobre probetas suxiren que o extracto de follas de moreira pode evitar a hiperpigmentación (ou manchas de pel escura) e aclarar o ton natural da pel ().

A investigación suxire que a folla de moreira promove a saúde do corazón, reduce a inflamación e combate a diabetes. Tamén pode proporcionar outros beneficios, pero son necesarios estudos en humanos.

Precaucións sobre as follas de moreira

Aínda que se demostrou que a folla de moreira é segura tanto en estudos humanos como en animais, pode provocar efectos secundarios nalgunhas persoas ().

Por exemplo, algunhas persoas informaron de efectos adversos, como diarrea, náuseas, mareos, inchazo e constipação cando toman suplementos ().

Ademais, as persoas que tomen medicamentos contra a diabetes deben consultar a un profesional da saúde antes de probar a folla de moreira debido aos seus efectos sobre o azucre no sangue ().

É máis, son necesarios máis estudos humanos para establecer a seguridade desta folla cando se toman durante longos períodos. Os nenos e as mulleres embarazadas ou que amamantan deberían evitalo debido á insuficiente investigación de seguridade.

Sempre é unha boa idea consultar ao seu médico antes de usar calquera complemento a base de plantas, especialmente se toma medicamentos ou ten algún problema de saúde.

Aínda que se considera amplamente seguro, a folla de moreira pode causar efectos secundarios como diarrea e inchazo. Os nenos e as mulleres embarazadas ou que amamantan deberían evitalo debido á falta de investigación sobre a súa seguridade.

O punto de partida

As follas de moreira usáronse durante moito tempo na medicina tradicional e están asociadas a varios beneficios para a saúde impresionantes.

Esta folla de árbore única pode combater a inflamación e mellorar varios factores de risco para enfermidades cardíacas e diabetes. Así e todo, necesítanse máis investigacións humanas.

Podes tomalo como complemento ou comer follas cocidas e inmaduras. Aínda así, debido aos seus potenciais efectos secundarios, pode que queira consultar co seu médico antes de engadir follas de moreira á súa rutina.