Rebel Wilson namorouse deste adestramento durante o seu ano de saúde

Contido

• Revisión de

O "ano da saúde" de Rebel Wilson está chegando ao seu fin, pero está derramando todo tipo de detalles sobre o que aprendeu ao longo do camiño. O martes, saltou a Instagram Live durante máis dunha hora para falar cos fans sobre a súa viaxe de saúde e benestar, desde os cambios nutricionais que fixo ata os adestramentos que máis lle gustaba. A súa forma favorita de manterse activo? Camiñando.

"Quero que saibades que a maioría do exercicio que fixen este ano foi saír a dar un paseo", dixo Wilson durante o IG Live.

Tanto se está explorando o porto de Sydney na súa Australia natal, paseando ata a Estatua da Liberdade en Nova York ou indo ao Griffith Park en Los Ángeles, o Pitch Perfect Alum dixo que camiñar foi a súa principal forma de exercicio este ano pasado.

Certo que camiñar non é o só adestramento Wilson entrou nestes últimos meses. Tamén publicou vídeos de si mesma facendo surf, tirando pneumáticos, boxeo e moito máis, moitas veces coa axuda de adestradores persoais. "Sei que estou nunha posición afortunada", dixo Wilson no seu IG Live. "Teño acceso a adestradores persoais realmente sorprendentes", incluídos profesionais como Gunnar Peterson en Los Ángeles e Jono Castano Acero en Australia.

Pero Wilson dixo que camiñar seguiu sendo un dos seus adestramentos máis consistentes grazas á súa natureza e accesibilidade de baixo impacto: non hai equipo de luxo, pertenza ao ximnasio nin adestrador. "[Andar] é gratis", dixo no seu IG Live. Ela pretende camiñar durante unha hora á vez, continuou, e escoita podcasts, música e ata audiolibros motivacionais para axudala a estar concentrada no camiño. (Aquí tes 170 cancións de adestramento épicas para darlle sabor á túa lista de reprodución).

Wilson chegou a practicar sendeirismo durante a súa viaxe sanitaria. Nun primeiro momento, admitiu que "nunca pensou" que ía gozar. "Camiñando costa arriba, quen pensaría que sería unha actividade divertida?" chanceaba no seu IG Live. "Pero é bo estar na natureza [e] levar ese aire aos teus pulmóns. Encántame moito, así que agora fago iso todo o tempo". (Relacionado: Estes beneficios do sendeirismo farán que teña ganas de percorrer os sendeiros)

Aínda que poida parecer demasiado bo para ser certo, camiñar é realmente un tanto para a súa saúde física como mental, e aproveitará os beneficios se vai a pasear polo bloque ou percorrer os sendeiros para facer unha camiñada. "Camiñar ten beneficios para todos", dixo previamente Reid Eichelberger, C.S.C.S., adestrador principal en EverybodyFights Philadelphia. Forma. "Físicamente falando, só camiñar só pode mellorar a presión arterial, os niveis de azucre no sangue e outros indicadores de saúde. Mentalmente, camiñar pode reducir o estrés [e] axudar a mellorar a calidade do sono". (Relacionado: Os beneficios para a saúde mental e física dos adestramentos ao aire libre)

Ademais, tendo en conta o tempo que a maioría de nós pasamos dentro por mor da pandemia de COVID-19, saír fóra pode ser máis importante que nunca para a nosa saúde mental. "Simplemente estar fóra na natureza pode axudarnos a desestresarse, xa que se demostrou que baixa o cortisol salival, un dos biomarcadores do estrés", dixo previamente Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., asesora de medicina integradora de AllTrails.com. Forma. "A investigación tamén suxeriu que só hai cinco minutos na natureza para que o noso cerebro comece a pensar de forma diferente e que experimentemos unha disposición máis relaxada".

¿Necesitas ideas para axudarche a comezar? Proba este adestramento a tope camiñante a próxima vez que esteas a pasear.

Revisión de