Consellos de motivación do adestrador de famosos Chris Powell

Contido

• Revisión de

Chris Powell coñece a motivación. Ao final, como adestrador Extreme Makeover: Edición de perda de peso e o DVD Cambio extremo: Edición de adelgazamento: o adestramento, é o seu traballo motivar a cada concursante a seguir un réxime de alimentación e adestramento saudables. Como incluso ás veces temos problemas para saír da cama pola mañá para traballar (si, é certo!), A quen mellor preguntar que Powell sobre como manterse motivado para traballar e levar un estilo de vida saudable? Aquí tes os seus principais consellos para manterte motivado e seguir a túa rutina de adestramento:

1. Fai unha promesa a ti mesmo que podes cumprir. "Moita xente fará promesas que non poden cumprir", di Powell. "Eles dirán:" Farei 45 minutos de cardio hoxe ", e despois non o fan. Cando o reduces a algo máis manexable para ti, digamos 10 ou 15 minutos de cardio, gañas integridade e impulso e animarase máis a seguir ".

2. Confesa! Prometo que non é tan asustado como parece. Se es coma nós, cando saltas un adestramento, sentesche inmensamente culpable por iso. Powell di que cando isto ocorre, o mellor que podes facer é dicirlle a alguén. "Ningún home é unha illa", di. "Se tes unha persoa á que podes acudir, só dille: 'Oe, me saltei un adestramento e así me sinto, e isto me molestou moito'". Non tes que falar de todo isto. día, pero sacalo do peito significa que non ten que sentirse culpable por iso, o que pode axudar a limpar a cabeza e volver á mentalidade física.

3. Suba de novo ao vagón. "Por mor do que fago para vivir, estou na posición de non poder saltarme os adestramentos", di Powell. "Pero se algunha vez me atopo saltando un, ao día seguinte volvo comezar de novo". É en parte por iso que Powell subliña a importancia dos obxectivos manexables. "Se te comprometes con algo pequeno, como traballar todos os días durante 10 minutos, descubrirás que despois de pasar un mes non podes imaxinar que non funciona e non quererás saltarte o adestramento", di.

4. Rodéate dun bo grupo de apoio. Se descubres que os teus amigos e familiares non te apoian nos teus obxectivos saudables ou pensas que non estás a recibir o apoio que necesitas, intenta buscar en liña un grupo onde poida atopar ese apoio. Ou proba unirte a un club de sendeirismo ou carreira na túa zona. Clubs coma este permítenche coñecer xente con ideas similares e facer amigos.

5. Avalía os teus obxectivos. A vida pásalle a todos e ás veces iso significa que pode perder de vista os seus obxectivos de perda de peso ou de saúde. Se te atopas frustrado ou te sentes mal, intenta lembrar por que estás facendo o que estás facendo: quizais esteas tentando correr o teu primeiro maratón ou quizais queiras estar o suficientemente saudable como para correr cos teus fillos. "A miña primeira aproximación cos concursantes no programa cando a vida se interpón é dicirlles que intenten recordar por que están no programa en primeiro lugar", di Powell.

Revisión de