Os 5 problemas de saúde dos que se preocupan os homes e como prevelos

Contido

• Que che preocupa?
• Problemas de próstata
• Que podes facer
• Artrite e problemas articulares
• Que podes facer
• Función sexual
• Que podes facer
• Demencia e trastornos cognitivos relacionados
• Que podes facer
• Saúde circulatoria
• Que podes facer
• Idade e xenes

Que che preocupa?

Hai unha serie de condicións de saúde que afectan aos homes, como o cancro de próstata e a baixa testosterona, e algunhas máis que afectan máis aos homes que ás mulleres. Con isto en mente, quixemos descubrir os problemas de saúde que máis preocupan aos homes.

Sempre que abordas preguntas como: "¿De que te preocupas?" "Que desexas que fixeras de xeito diferente?" ou incluso "Que estás a ver en Netflix?" - a metodoloxía é importante. Por exemplo, obterás respostas moi diferentes se fas unha última pregunta a unha aula de secundaria que se fas á Cámara de Representantes.

Para compilar esta lista, empregamos 2 métodos:

1. Unha revisión de artigos e enquisas en liña de revistas de saúde masculina, sitios web e publicacións sobre o que os homes informan como os seus maiores problemas de saúde.
2. Unha enquisa informal nas redes sociais que chegou a aproximadamente 2.000 homes.

Entre estas, puidemos detectar tendencias que indican 5 problemas de saúde que os homes informan que se preocupan a medida que envellecen, ademais doutras 2 categorías que poden contribuír a estas condicións. Isto é o que dixeron os homes implicados:

Problemas de próstata

"Eu diría que a saúde da próstata".

"O cancro de próstata, aínda que é de crecemento lento e non é probable que te mate".

Non se equivocan. As estimacións actuais din que 1 de cada 9 homes desenvolverá cancro de próstata durante a súa vida e moitos máis, aproximadamente o 50 por cento dos homes de entre 51 e 60 anos, terán hiperplasia benigna de próstata (HPB), unha ampliación non cancerosa dese mesmo órgano.

O tratamento contra o cancro de próstata pode variar. Algúns profesionais sanitarios poden recomendar un enfoque de espera atento, xa que adoita crecer moi lentamente. Moitos homes que padecen cancro de próstata sobreviven.

Que podes facer

Hai unha serie de probas de detección do cancro de próstata. Moitos profesionais sanitarios aconsellan que unha das mellores cousas que podes facer é facer análises de sangue regularmente para o antíxeno específico da próstata (PSA) anualmente a partir dos 45 e 50 anos.

Esta proba pode proporcionar a detección precoz que é necesaria para evitar que o cancro de próstata poida poñer en risco a vida.

Se ten antecedentes familiares de cancro de próstata ou un ou máis factores de risco da enfermidade, fale co seu médico sobre as opcións de selección.

Artrite e problemas articulares

"Segundo o que estou a tratar agora mesmo, tería que dicir que a mobilidade é limitada debido á artrite".

"Por calidade de vida, preocúpame a artrite nas mans ou os ombreiros e xeonllos soplados".

Estas cuestións son preocupantes para os homes que queren manter a súa mobilidade e independencia, e especialmente os que son deportistas ou teñen un estilo de vida moi activo.

Irónicamente, algúns dos esforzos atléticos extremos que algúns homes perseguen na adolescencia e nos 20 anos contribúen á dor nas articulacións nas últimas décadas. Os homes que traballan coas mans ou co corpo tamén poden percibir un risco para a súa subsistencia nas décadas anteriores á súa idade de xubilación.

Que podes facer

Aínda que o deterioro das articulacións relacionado coa idade é inevitable, podes facer moito para mellorar a saúde das articulacións mediante o estilo de vida e a dieta.

Acuda a un médico sobre a dor nas articulacións antes e con frecuencia para que poida comezar o tratamento antes de que a enfermidade se cronifique.

Tamén podes querer facer exercicios regulares e moderados cando te achegues aos 40 anos. Isto é mellor para as túas articulacións que algunhas das actividades máis rigorosas ás que podes estar afeito.

Función sexual

"Vexo que o meu desexo sexual non era o que era".

"Non se preocupan realmente os homes da miña idade ... senón a testosterona".

Gastamos máis cartos en tratar a disfunción eréctil que calquera outro problema, a pesar de que non é unha condición que poida poñer en risco a vida.

Moitos homes como sexo e quere seguir tendo o maior tempo posible. Non obstante, a perda de testosterona relacionada coa idade é unha parte natural do envellecemento, o que pode reducir non só o desexo sexual, senón a motivación e o benestar xeral.

Que podes facer

Podes comezar a loitar contra a perda de testosterona aumentándoa sen medicamentos. Os cambios na súa dieta, como comer alimentos ricos en proteínas e cinc, poden axudar ao seu corpo a producir máis testosterona proporcionando os elementos básicos.

Os cambios no estilo de vida tamén poden axudar, especialmente facer máis exercicio, pasar tempo ao aire libre e facer esforzos para aliviar o estrés.

Se está preocupado polos seus niveis de testosterona, consulte cun médico.

Demencia e trastornos cognitivos relacionados

"O Alzheimer é o meu gran medo á noite".

“Ictus e Alzheimer. F * & $ todo iso. "

"O meu maior medo é a demencia e rematar na memoria".

Para moitos homes, a idea de perder a función cognitiva asusta. A miúdo desenvolven esta preocupación vendo aos seus propios anciáns ou aos pais de amigos íntimos, que viven con demencia, derrame cerebral, enfermidade de Alzheimer ou outros problemas que causan memoria ou perda cognitiva.

Que podes facer

A mecánica destes problemas aínda non se entende ben, a excepción do accidente vascular cerebral, pero as investigacións suxiren que o principio de "usalo ou perdelo" aplícase á función cerebral.

Podes manter a túa mente activa xogando a xogos, traballando crebacabezas e manténdote conectado socialmente. Mantén as vías do seu sistema neuronal funcionando de forma máis fluída durante máis anos.

Saúde circulatoria

"En xeral, é a miña presión arterial a que adoito pensar".

"Presión sanguínea. O meu é naturalmente moi alto ".

"Preocúpame o ataque cardíaco e a presión arterial".

Os problemas circulatorios abarcan 2 das 10 principais causas de morte de homes nos Estados Unidos, segundo a. Isto significa que a maioría de nós perdemos a un pai ou avó por estes problemas. Poden comezar cedo coa presión arterial ou o colesterol alto e logo poden converterse en problemas máis graves.

Que podes facer

Dúas cousas poden axudar a mellorar a súa saúde circulatoria: exercicio cardiovascular regular e seguimento frecuente.

Isto significa ir ao médico anualmente para que che verifique o colesterol, a presión arterial e outros signos vitais e comparalos coas lecturas anteriores. Tamén inclúe facer de 3 a 4 exercicios cardio moderados cada semana, de 20 a 40 minutos cada un.

Idade e xenes

Máis alá desas 5 preocupacións específicas sobre a saúde, moitos homes declaran preocuparse por dúas cousas que afectan significativamente a súa saúde pero que non poden facer nada: a idade e a herdanza.

"A medida que vou envellecendo, preocúpame o meu peso ..."

"Meu pai morreu con 45 anos de cancro de colon".

"Canto te fas maior como home, máis te molesta a próstata".

"A miña presión arterial é moi alta pola miña herdanza".

"Hai problemas de corazón e presión arterial en ambos os dous lados da miña familia, polo que iso sempre é unha preocupación".

A idade e a herdanza parecen estar na mente de moitos homes, porque non hai nada que poidan facer con eles. Ante o inexorable enfoque do futuro e os legados xenéticos do pasado inmutable, é comprender como os homes poden preocuparse por esas cousas.

A mala noticia é que tes razón. Non podes deixar de envellecer e non podes cambiar os teus xenes.

Pero iso non significa que sexas impotente contra ningunha desas forzas.

Pense en dúas persoas no ximnasio. Un ten 24 anos e é fillo dun defensor profesional, co cadro a xogo. O outro está a empurrar 50 e ten un cadro considerablemente menor. Se ambos fixeran o mesmo adestramento, é case seguro que canto máis novo e máis grande sería máis forte ao cabo dun ano. Pero se o máis vello e pequeno facía adestramentos moito máis efectivos con máis frecuencia, tería unha boa oportunidade de ser o máis forte.

E iso é só co que pasa no ximnasio. O que ambas fan as outras 23 horas do día afecta aínda máis aos seus resultados.

Se vostede vive un estilo de vida saudable, especialmente un dirixido a evitar algúns dos erros que cometeron os seus maiores coa súa saúde, pode superar moitos dos retos inherentes á idade e á herdanza.

Non podes vivir para sempre, pero podes gozar mellor do tempo que tes.

Jason Brick é un escritor e xornalista independente que chegou a esa carreira despois de máis dunha década na industria da saúde e o benestar. Cando non escribe, cociña, practica artes marciais e estraga á súa muller e aos seus dous fillos. Vive en Oregón.