Mellores exercicios para eliminar a barriga

Os mellores exercicios para eliminar a barriga son aqueles que traballan todo o corpo, gastan moitas calorías e fortalecen varios músculos ao mesmo tempo. Isto é debido a que estes exercicios aumentan os músculos, aumentando o metabolismo basal facendo que o individuo queime máis graxa incluso durmindo.

Algúns bos exemplos de exercicios para queimar graxa da barriga son:

• Nadar: Un dos deportes máis completos, que traballa todos os músculos. Unha hora de natación queima unhas 700 calorías.
• Carreira: Para correr ben, cómpre contratar os músculos abdominais e erguer a espalda. Unha hora de carreira queima unhas 900 calorías.
• Ximnasia olímpica: Neste tipo de exercicios ponse a proba o centro de gravidade esixindo moito á rexión abdominal. Unha hora de ximnasia queima unhas 900 calorías.
• Fútbol: Aínda que traballas moito as pernas, xa que tes que correr, este exercicio queima moita graxa. Unha hora de xogo queima unhas 700 calorías.

As clases de musculación, ximnasia localizada e Pilates tamén son excelentes para ter un estómago plano, libre de graxa non desexada. Non obstante, para acadar resultados óptimos é importante realizar os exercicios polo menos 3 veces á semana e seguir unha dieta baixa en graxas, hidratos de carbono e azucre.

Un preparador físico poderá prescribir unha serie de exercicios personalizados, respectando as súas limitacións.

Se queres saber cantas calorías gasta o teu corpo en determinados exercicios, introduce os teus datos a continuación:

Vexa como comer ben para queimar graxa e construír músculo no seguinte vídeo:

Para perder a barriga, vexa tamén:

• Os exercicios aeróbicos son os mellores para perder a barriga

• 3 exercicios de Pilates para perder a barriga