A melatonina é boa ou mala para a depresión?

Contido

• A melatonina pode causar depresión?
• A melatonina pode empeorar a depresión?
• A melatonina pode axudar cos síntomas da depresión?
• Podo combinar a melatonina con outros tratamentos para a depresión?
• Canto debo levar?
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

A melatonina é unha hormona producida na glándula pineal no cerebro. A súa produción está controlada polo reloxo mestre do teu corpo, que se atopa no núcleo supraciasmático.

Durante o día, os teus niveis de melatonina son baixos. Pero a medida que se escurece, os nervios ópticos envían sinais ao reloxo principal, o cal fai que o cerebro comece a producir melatonina. Comeza a ter sono debido ao aumento da melatonina no sangue.

Debido á súa capacidade para regular o ciclo de sono-vixilia, a melatonina converteuse nun complemento popular para mellorar o sono e tratar varios problemas relacionados co sono, incluíndo:

• Jet lag
• insomnio
• trastorno do sono por traballo por quendas
• trastorno da fase do sono atrasado
• trastorno do sono no ritmo circadiano
• trastornos do sono-vixilia

Pero, ¿poden estes efectos reguladores ter un impacto nos síntomas da depresión? O xurado aínda está fóra.

A melatonina pode causar depresión?

Non hai probas de que a melatonina cause depresión en persoas sen antecedentes dela. Unha revisión realizada en 2016 sobre investigacións recentes sobre melatonina non atopou efectos negativos graves relacionados co consumo de melatonina.

Pero algunhas persoas experimentan efectos secundarios. Normalmente, isto inclúe algúns mareos leves, náuseas ou somnolencia. Pero en casos menos comúns, algunhas persoas experimentaron:

• confusión
• irritabilidade
• depresión a curto prazo

Ata agora, o consenso parece ser que tomar melatonina pode causar síntomas temporais de depresión. Pero non fará que alguén mostre síntomas prolongados típicos dun diagnóstico de trastorno depresivo maior.

A melatonina pode empeorar a depresión?

A conexión entre a melatonina e a depresión existente non se comprende completamente.

A suxire que as persoas con depresión poden ter niveis máis altos de melatonina. E unha revisión realizada en 2006 de múltiples estudos suxire que o cerebro das persoas con depresión a miúdo produce máis melatonina pola noite.

Lembre, a melatonina axuda ao seu corpo a prepararse para durmir. Faino sentir menos enerxía, o que tamén é un síntoma común da depresión. Se experimentas pouca enerxía como síntoma de depresión, tomar melatonina pode empeorala.

Aínda que os sentimentos de depresión a curto prazo son un efecto secundario raro pero posible da melatonina, non está claro se causaría empeoramento dos síntomas en alguén xa diagnosticado de depresión. Ademais, a maioría das persoas que toman melatonina, incluídas as que teñen e sen depresión, non experimentan este efecto secundario.

A melatonina pode axudar cos síntomas da depresión?

Para facer as cousas máis confusas, tamén hai evidencias de que a melatonina pode realmente reducir o risco de depresión en certos grupos e mellorar os síntomas de depresión noutros.

Por exemplo, un suxire que a melatonina podería reducir o risco de depresión durante tres meses despois da cirurxía de cancro de mama.

Unha revisión realizada en 2017 de oito ensaios clínicos descubriu que a melatonina mellorou os síntomas da depresión máis que un placebo, pero non de xeito significativo. Tamén se descubriu que a melatonina axudou a reducir os síntomas de depresión para algunhas persoas.

Ademais, un pequeno estudo do 2006 suxire que a melatonina pode ser máis beneficiosa para o trastorno afectivo estacional (SAD), que implica unha depresión que segue un patrón estacional. Por exemplo, moitas persoas con SAD experimentan depresión durante os meses máis fríos, cando os días son máis curtos.

Os investigadores detrás do estudo descubriron que os ritmos circadianos desalineados eran un factor significativo na depresión estacional. Tomar baixas doses de melatonina parecía axudar a solucionar o desaxuste e reducir os síntomas.

Aínda que toda esta investigación é prometedora, aínda non hai probas suficientes para confirmar se tomar melatonina axuda aos síntomas da depresión. Necesítanse estudos moito maiores.

Non obstante, se tes depresión e descubres que os teus síntomas son peores cando non durmas o suficiente, a melatonina pode ser unha boa cousa para manter. Aínda que a melatonina pode non tratar directamente a súa depresión, pode axudarche a programar un sono regular, o que pode axudar a mellorar algúns dos teus síntomas.

Podo combinar a melatonina con outros tratamentos para a depresión?

Se actualmente está a ser tratado por depresión, a melatonina pode valer a pena probar ademais doutros tratamentos prescritos.

Non obstante, pode ser máis seguro saltar a melatonina se toma certos medicamentos, incluíndo:

• depresores do sistema nervioso central, incluído o diazepam (Valium)
• fluvoxamina (Luvox)
• medicamentos para a terapia inmunosupresora, incluíndo prednisona, metilprednisolona, ​​hidrocortisona, cortisona, dexametasona e codeína

Se toma medicamentos para a depresión e está intentando explorar opcións máis naturais, asegúrese de facelo lentamente e baixo a supervisión do seu médico. A interrupción brusca dos medicamentos, especialmente os antidepresivos, pode causar efectos secundarios graves.

Canto debo levar?

Se queres probar a usar melatonina para os síntomas da depresión, comeza cunha dose baixa, normalmente entre 1 e 3 miligramos. Asegúrese de comprobar primeiro as instrucións do fabricante na embalaxe. Podes mercar melatonina en Amazon.

Mentres o tomas, presta moita atención aos teus síntomas. Se notas que poden empeorar, deixa de tomar melatonina.

O punto de partida

A relación entre a melatonina e os síntomas da depresión non está clara. Para algúns, parece axudar, pero para outros, pode empeorar as cousas. Se queres probalo, asegúrate de comezar cunha dose baixa e presta moita atención á túa mente e corpo mentres a tomas.

Aínda que a melatonina pode axudar cos síntomas da depresión, non hai evidencias de que a melatonina só poida tratar a depresión. Asegúrese de estar ao día con calquera outra opción de tratamento mentres probe a melatonina, incluíndo medicamentos e terapia.