Consellos para planificar as comidas que facilitan a alimentación de Paleo

Contido

• Revisión de

Vivir un estilo de vida paleo require un compromiso *serio*. Non sempre é doado cazar os mellores prezos da carne alimentada con herba ata deducir o que podes pedir na noite do día, comer só alimentos da época paleolítica (verduras frescas e de tempada, carne, marisco, algúns froitos secos e froita). Si, aprenderás a superar os teus desexos de pizza ou pasta, pero o estilo de vida non ten por que ser difícil. Planificar as comidas con antelación e facer comidas saudables e deliciosas na casa pode axudarche a manter o estilo de vida e incluso aforrar cartos no proceso. Así que deixa de estresarte e planifica as comidas coma un profesional.

Acepta a confianza da cociña

Imaxina este escenario: chegas a casa do traballo, colles salchichas, camaróns e unha variedade de verduras da túa neveira e preparas unha tixola nutritiva e completamente paleo de 20 minutos sen dubidar un momento. Soa ben? Se é así, saluda a planificación das comidas. Este pequeno consello é especialmente útil cando se adopta unha dieta específica. Porque comer alimentos non procesados, locais e de tempada é gratificante, pero tamén pode ser difícil manterse cando tes fame despois do traballo.

Se es novo en paleo e non estás seguro de que cociñar ou un experto que quere engadir variedade ás túas comidas, deixar que os servizos de planificación de comidas como eMeals fagan o traballo sucio por ti pode darche un valor adicional para vivir a vida con facilidade . eMeals ofrece horarios de comidas semanais personalizables, listas de compras e instrucións paso a paso, para que obteñas todos os beneficios da boa comida menos o traballo de planificación por adiantado. Situación ideal? Infernos si.

Sexa creativo

Escolle noites temáticas como Taco Tuesday para axudar a predefinir algúns días da semana con ideas de comidas garantidas e facer que a planificación sexa fácil. Cambia os teus pratos de cando en vez para que non te aburras. (Coma se mesmo fose posible cansarse dos tacos...) Proba a rotar burritos de polo envoltos en leituga con ensalada de tacos de tenreira, ou fai cunchas de "tacos" de coliflor e remata con carne de porco abafada con temperado de tacos caseiro. Mestura as cousas aínda máis probando entradas de peixe como os tacos de camarón chipotle algunha noite. E invita aos teus amigos a cavar contigo. Confía en nós, incluso os teus amigos non paleo gozarán.

Ama as túas sobras

Facer un pouco máis ao preparar a cea para xantar o día seguinte é á vez intelixente financeira e un verdadeiro aforro de tempo. Odia a idea das sobras? Deixa de lado os ingredientes mentres cociñas e cambia un pouco a receita para a túa porción de xantar; quizais nin sequera note que estás comendo basicamente o mesmo. Converte ese bisté de saia á prancha extra de onte á noite en fajitas chispeantes que farán que toda a oficina se envexa. Ou bótao nunha cama de verduras e verduras para unha ensalada que non sexa aburrida. O saco marrón do xantar fará que sexa máis doado seguir o seu plan cando a hora de xantar rolda e ademais aforrará moitos cartos cando non teña que comer todos os días.

Trátate

Non necesariamente tes que vivir nos tempos antigos todo tempo. Proba o que algúns expertos chaman a regra 85/15: o 85 por cento das túas comidas deberían estar completamente paleo, mentres que o outro 15 por cento poden ser malgastas (queixo, alguén?).

Comeza a Cociñar

¿Estás preparado para levar o teu nivel de cociña ao seguinte nivel? Proba estas peitugas de arce ao forno e patacas doces envoltas con touciño de eMeals para unha cea que agradará a todos, paleo ou non.

Peitos de polo de arce ao forno

Ingredientes

• 1/4 cunca de aceite de coco, dividido
• 3 dentes de allo picados
• 1/4 cunca de vinagre balsámico
• 1 cucharada de xarope de arce puro
• 6 peitos de polo sen pel e ósos
• 1 cucharadita de condimento de pementa de limón
• 1 cucharadita de sal

Direccións

1. Prequentar o forno a 400 °F.

2. Nun bol, combina 3 culleres de sopa de aceite, allo, vinagre e xarope.

3. Engade polo e bótalle a pel e logo reserva a marinada.

4. Cubrir a reixa dunha tixola co resto de aceite e colocar o polo encima.

5. Sazonar con pementa de limón e sal e despois enfornar durante 40 minutos.

6. Ferva a marinada durante 1 minuto (non omita este paso) e sérvese con polo rematado.

Cunhas de pataca doce envolta

Ingredientes

• 3 patacas doces grandes, peladas e cortadas en cuñas de 1/2 polgada de grosor
• 2 culleradas de aceite de coco, derretido
• 1 cucharadita de sal de allo
• 1/2 cucharadita de pementa
• 12 franxas de touciño, cortadas pola metade

Direccións

1. Prequentar o forno a 400 °F.

2. Nunha placa de forno con bordos, combina patacas doces e aceite e bótaas para cubrir.

3. Sazonar con allo e pementa e botar para cubrir.

4. Envolve cada cuña con 1 anaco de touciño.

5. Ás 30 minutos ou ata que as cuñas estean tenras e o touciño estea nítido.

Comida completa: preparación: 15 minutos | Cociña: 1 hora e 10 minutos | Total: 1 hora e 25 minutos

Divulgación: Forma pode gañar unha parte das vendas de produtos que se compran a través de ligazóns na nosa páxina como parte das nosas asociacións de afiliados con venda polo miúdo.

Revisión de