Massy Arias quere que teñas paciencia coa túa viaxe de fitness posparto

Contido

• Revisión de

A adestradora Massy Arias non foi máis que honesta sobre a súa experiencia posparto. No pasado, falou sobre loitar contra a ansiedade e a depresión, así como perder case toda a conexión co seu corpo despois do parto. Agora, Arias está compartindo partes aínda máis íntimas da súa viaxe de fitness posparto, recordando ás novas nais que deben ser realistas sobre a recuperación despois do parto. (Relacionado: canto tempo podes comezar a facer exercicio despois de parir?)

Nunha publicación poderosa en Instagram, Arias compartiu dúas fotos de si mesma facendo unha ponte de cadeira mentres sostiña á súa filla Indie (que, BTW, xa é unha puta no ximnasio). Nunha foto, Indie é só un bebé e, na outra, é un neno adulto. O corpo de Arias tamén ten un aspecto visiblemente diferente. A primeira imaxe mostra a barriga aínda inchada polo parto. Na outra, parece estar no seu nivel de condición física actual.

Xunto ás fotos, Arias aludiu á súa transformación física posparto e compartiu que ningún "cambio drástico", "adestramento na cintura", "dietas restritivas" ou "tendencias de moda" non a axudaron a recuperar a forza do pre-bebé. (Vexa tamén: O mellor adestramento post-embarazo móvese para sentirse como o seu ser máis forte)

"Non te enganches á idea da gratificación instantánea", escribiu na lenda. "A vida non é unha carreira senón un maratón. Cando te centras en opcións máis saudables cun movemento progresivo, non te abrumas pensando que obter resultados é imposible".

Arias, un adestrador, emprendedor e modelo de fitness autodidacta, continuou compartindo que as medidas drásticas ou as solucións rápidas poden funcionar durante un curto período de tempo, pero os resultados nunca son duradeiros.

"A maioría das tendencias na dieta son restrictivas, dándolle a idea de que hai que morrer de fame para perder centímetros", escribiu. "Estes non che ensinan a comer para ter enerxía, construír músculo e diminuír a graxa a un ritmo que non está a cambiar a túa perspectiva sobre a nutrición saudable. O que parece demasiado sinxelo ou implica que farás moi pouco esforzo para rendir. resultados é basicamente mentira". (Relacionado: Por que deberías abandonar a dieta restritiva dunha vez por todas)

Arias compartiu que para obter os resultados que desexa (posparto ou non) o compromiso é fundamental. "Ten que traballar o seu botín e facer compromisos", engadiu. "En vez de pasar de cero a heroe, descompón os teus obxectivos e avanza cada semana".

Non obstante, o máis importante que hai que ter en conta é que alcanzar os teus obxectivos leva tempo, segundo Arias. "Non vai cambiar anos de inactividade e / ou alimentación pouco saudable nunha semana ou un mes", escribiu. "Matarse no ximnasio levantando ou facendo cardio durante horas sen unha estratexia baseada no seu nivel de condición física durante unha semana ou un mes mentres a falta de comida non che axudará a perder peso máis rápido. Isto só fai que odias as ferramentas que pode axudarche a ser saudable, feliz e en forma. " (Consulte tamén: Massy Arias explica a cousa número 1 na que a xente se equivoca ao establecer obxectivos de fitness)

Nestes días, as historias e as transformacións de perda de peso posparto están en Instagram. Aínda que son inspiradoras, a miúdo non conseguen pintar o cadro enteiro, o que leva a outras mulleres a sentir que necesitan tomar os atallos mencionados por Arias para replicar o éxito doutras persoas. Para separar o feito da ficción, varios influencers, activistas positivos para o corpo e famosos como Ashley Graham falaron de como este dramático "rebote posterior ao embarazo" simplemente non é realista. A conclusión: perder peso do bebé, ademais de aceptar o seu corpo posterior ao bebé, adoita ser un proceso.

Tome por exemplo a influenciadora de benestar Katie Wilcox: levoulle 17 meses volver ao seu tamaño natural despois de dar a luz. Despois está Katrina Scott, de Tone It Up, que pensou que "volvería" só tres meses despois de dar a luz. A realidade? Levoulle moito máis tempo que, recordatorio, está totalmente ben. Incluso a estrela do fitness Emily Skye recoñeceu estar frustrada co seu lento progreso na condición física e tivo que traballar para apreciar o seu corpo por todo o que pasara.

Xunto con Arias, estas mulleres son a proba de que a recuperación posparto ten os seus altos e baixos e ser clave mentres o teu corpo se cura; ao cabo, acabas de crear e levar a un humano pequeno. NBD (pero en realidade moi BD).

Basta lembrar as palabras de Arias: "trátase de progreso, non de perfección".

Revisión de