Como tomar maltodextrina para gañar masa muscular

Contido

• Prezo e onde mercar
• Como tomar
• Posibles riscos para a saúde
• Quen non debería tomar

A maltodextrina é un tipo de hidratos de carbono complexos que se produce pola transformación enzimática do amidón de millo. Esta substancia contén dextrosa na súa composición que permite a absorción lenta despois da inxestión, proporcionando enerxía co paso do tempo.

Así, a maltodextrina é normalmente moi utilizada por atletas de deportes de alta resistencia, como xogadores de fútbol ou ciclistas, por exemplo, xa que garante un mellor rendemento e retrasa a aparición do cansazo.

Non obstante, como esta substancia tamén impide que o corpo use proteínas para producir enerxía, tamén pode ser utilizada por aqueles que traballan no ximnasio, axudando ao crecemento muscular.

Prezo e onde mercar

Este complemento pódese mercar nalgúns supermercados e tendas de suplementos alimentarios, cun prezo que pode variar entre 9 e 25 reais por cada Kg de produto, dependendo da marca seleccionada.

Como tomar

O xeito de usar maltodextrina varía segundo o tipo de persoa e o obxectivo e sempre debe ser guiado por un nutricionista. Non obstante, as recomendacións xerais indican:

• Aumenta a resistencia: tomar antes e durante o adestramento;
• Aumenta a masa muscular: tomar despois do adestramento.

A dose adoita ser de ata 20 gramos de maltodextrina a 250 ml de auga, e este suplemento só debe tomarse os días de adestramento.

Para aqueles que buscan facer hipertrofia, ademais de tomar este suplemento, tamén se recomenda usar BCAA, proteína de soro de leite ou creatina, por exemplo, que só debe tomarse coa guía dun nutricionista. Máis información sobre os suplementos indicados para aumentar a masa muscular.

Posibles riscos para a saúde

O consumo desta substancia normalmente non supón ningún risco para a saúde. Non obstante, un uso excesivo e non desexado pode levar a un aumento de peso, xa que o exceso de enerxía dos hidratos de carbono no corpo almacénase como graxa.

Ademais, cando se consume máis suplemento do indicado, pode haber un aumento na función renal que, en persoas con antecedentes familiares de enfermidade renal, pode aumentar o risco de desenvolver insuficiencia renal.

Quen non debería tomar

Como un tipo de hidratos de carbono, este suplemento debe usarse con precaución en persoas con diabetes ou con sobrepeso, por exemplo.