Aceite de magnesio

Contido

• Formularios
• Beneficios e usos
• Efectos secundarios e riscos
• Para levar

Visión xeral

O aceite de magnesio está feito dunha mestura de flocos de cloruro de magnesio e auga. Cando se combinan estas dúas substancias, o líquido resultante ten unha sensación oleosa, pero tecnicamente non é un aceite. O cloruro de magnesio é unha forma fácil de absorber de magnesio que pode aumentar os niveis deste nutriente no corpo cando se aplica tópicamente sobre a pel.

O magnesio é un nutriente importante. Ten varias funcións dentro do corpo. Estes inclúen:

• regulando a función nerviosa e muscular
• apoiando un embarazo saudable e a lactación
• manter niveis saudables de azucre no sangue
• mantendo os niveis óptimos de presión arterial
• fabricación e apoio á saúde de proteínas, ósos e ADN

O magnesio atópase de forma natural en moitos alimentos. As súas concentracións máis altas atópanse en:

• grans integrais
• espiñas
• productos lácteos
• leguminosas
• noces e sementes
• edamame
• patacas brancas
• queixo de soia
• verduras de folla verde, como as espinacas e as acelgas

Tamén se engade a algúns produtos manufacturados, como moitos cereais para o almorzo.

Formularios

O magnesio tamén se pode mercar como suplemento como pílula, cápsula ou aceite. O aceite de magnesio pódese frotar na pel. Tamén está dispoñible en botellas de spray.

O aceite de magnesio pódese facer desde cero na casa mesturando flocos de cloruro de magnesio con auga fervida e destilada. Aquí podes atopar unha receita para preparar o aceite de magnesio DIY.

Beneficios e usos

A deficiencia de magnesio estivo en moitas condicións, algunhas das cales inclúen:

• asma
• diabetes
• hipertensión
• enfermidade do corazón
• ictus
• osteoporose
• preeclampsia
• eclampsia
• xaquecas
• Enfermidade de Alzheimer
• trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH)

Moita das investigacións realizadas sobre a suplementación de magnesio e estas condicións centráronse no suplemento de magnesio alimentario e oral. Aínda que os beneficios da suplementación con magnesio parecen ser significativos, ata o momento realizáronse poucas investigacións sobre o aceite de magnesio, que se entrega a través da pel en vez de por vía oral.

Non obstante, un pequeno estudo, informado no, indicou que a aplicación transdérmica de cloruro de magnesio nos brazos e pernas das persoas con fibromialxia reduciu os síntomas, como a dor. Pedíuselles aos participantes que pulverizaran cloruro de magnesio catro veces en cada membro, dúas veces ao día, durante un mes. Algunhas persoas con fibromialxia teñen moi pouco magnesio nas células musculares. A maioría do magnesio no corpo está aloxado en células musculares ou en óso.

Efectos secundarios e riscos

Non está claro se o aceite tópico de magnesio ten os mesmos beneficios que tomar suplementos de magnesio por vía oral ou comer unha dieta rica en magnesio. Se che preocupa que teña unha deficiencia de magnesio ou simplemente desexa obter máis deste importante nutriente no seu sistema, fale das súas preocupacións co seu médico ou nutricionista.

Se decides usar aceite de magnesio, proba cun pequeno parche de pel para ver se tes unha reacción adversa. Algunhas persoas experimentan sensación de ardor ou ardor.

Pode ser difícil determinar con exactitude a dosificación cando se usa aceite tópico de magnesio. Aínda así, é importante non excederse. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) recomendan que as persoas non superen os límites superiores de suplementos de magnesio, que se basean na idade. Para adultos e nenos maiores de 9 anos, o límite máximo recomendado é de 350 miligramos. A inxestión excesiva de magnesio pode causar diarrea, cólicas e náuseas. En casos de inxestión extrema, poden producirse latidos cardíacos irregulares e paro cardíaco.

Para levar

O aceite de magnesio é moi promocionado en liña como un curativo potencial para moitas condicións, como as enxaqueca e o insomnio. Non obstante, a investigación sobre o magnesio tópico é moi limitada e hai opinións variadas sobre a capacidade do corpo para absorbelo completamente a través da pel. Nun pequeno estudo demostrouse que o aceite de magnesio alivia os síntomas da fibromialxia, como a dor. Comente o seu uso co seu médico ou cun nutricionista para determinar se o magnesio transdérmico é adecuado para vostede.