A mala nutrición provoca dor de cabeza

Contido

• Que comer para evitar dores de cabeza

A mala nutrición provoca dores de cabeza porque as substancias presentes nos alimentos industrializados como pizzas, edulcorantes que están nas bebidas lixeiro por exemplo, as bebidas alcohólicas e estimulantes como o café intoxican o corpo. Ademais, os alimentos picantes e picantes tamén aumentan as dores de cabeza porque aumentan a presión.

Non obstante, cando eliminar da dieta estes alimentos que causan dores de cabeza non é suficiente e a dor de cabeza é constante e dura máis de 3 días, débese consultar ao médico de cabeceira para identificar a causa da dor de cabeza e cal é o mellor tratamento para facer. Máis información en: Dor de cabeza constante.

Que comer para evitar dores de cabeza

Para evitar dores de cabeza é importante levar unha dieta sa e rica en vexetais e froitas ecolóxicas porque non teñen pesticidas que intoxicen o corpo. Os principais alimentos que axudan a previr a aparición de dores de cabeza poden ser:

• Cítricos como laranxa, amorodo ou kiwi - teñen vitamina C que facilita a circulación sanguínea e alivia a presión na cabeza;
• Té de limón ou camomila - axuda a relaxar o cerebro e diminúe as posibilidades de ter dor de cabeza;
• Salmón, atún, sardiñas, sementes de chia - xa que son ricos en omega 3 que diminúe a viscosidade do sangue facilitando a circulación sanguínea no cerebro.

Para evitar ter dor de cabeza, debes comer estes alimentos todos os días, por exemplo cítricos no almorzo, salmón no xantar e beber de 2 a 3 cuncas de té de camomila ao día. Vexa máis exemplos de que comer e que evitar en: Alimentos para tratar dores de cabeza.