A luz azul pode causar insomnio e envellecemento da pel

Contido

• Principais riscos para a saúde
• Como afecta a luz azul ao sono
• Como afecta a luz azul á pel
• Que facer para reducir a exposición

Usar o teléfono móbil pola noite, antes de durmir, pode causar insomnio e diminuír a calidade do sono, así como aumentar as posibilidades de depresión ou hipertensión. Isto débese a que a luz emitida polos dispositivos electrónicos é azul, o que estimula ao cerebro a permanecer activo máis tempo, evitando o sono e desregulando o ciclo biolóxico sono-vixilia.

Ademais, varios estudos demostran que a luz azul tamén pode acelerar o envellecemento da pel e estimular a pigmentación, especialmente en peles máis escuras.

Pero non só o teléfono móbil emite esta luz azulada o que prexudica o sono, calquera pantalla electrónica ten o mesmo efecto, como a TV, tableta, o ordenador e incluso luces fluorescentes que non son adecuadas para interiores. Así, o ideal é que as pantallas non se usen antes de durmir ou polo menos 30 minutos antes de durmir e tamén é recomendable protexer a pel durante todo o día.

Principais riscos para a saúde

O principal risco de usar pantallas electrónicas antes de durmir está relacionado coa dificultade para durmir. Así, este tipo de luz pode afectar o ciclo natural do ser humano, o que, a longo prazo, pode producir un maior risco de desenvolver problemas de saúde, como:

• Diabetes;
• A obesidade;
• Depresión;
• Enfermidades cardiovasculares, como hipertensión arterial ou arritmia.

Ademais destes riscos, este tipo de luz tamén causa maior cansazo nos ollos, xa que a luz azul é máis difícil de enfocar e, polo tanto, os ollos deben adaptarse constantemente. A pel tamén se ve afectada por esta luz, que contribúe ao envellecemento da pel e estimula a pigmentación.

Non obstante, aínda son necesarios máis estudos para demostrar este tipo de riscos e onde parece haber unha maior conformidade é no efecto deste tipo de luz sobre o sono e a súa calidade.

Comprenda que outros riscos poden causar o uso frecuente do teléfono móbil.

Como afecta a luz azul ao sono

Case todas as cores da luz poden afectar o sono, xa que provocan que o cerebro produza menos melatonina, que é a principal hormona responsable de axudar a durmir pola noite.

Non obstante, a luz azul, producida por case todos os dispositivos electrónicos, parece ter unha lonxitude de onda que afecta máis á produción desta hormona, reducindo a súa cantidade ata 3 horas despois da exposición.

Así, as persoas que están expostas á luz dos dispositivos electrónicos ata uns momentos antes de durmir poden ter niveis máis baixos de melatonina, o que pode provocar dificultades para durmir e, tamén, manter un sono de calidade.

Como afecta a luz azul á pel

A luz azul contribúe ao envellecemento da pel porque penetra profundamente en todas as capas, provocando a oxidación dos lípidos, o que leva á liberación de radicais libres, que danan as células da pel.

Ademais, a luz azul tamén contribúe á degradación dos encimas da pel, o que resulta na destrución das fibras de coláxeno e na redución da produción de coláxeno, facendo a pel máis envellecida, deshidratada e propensa á pigmentación, o que leva á aparición de manchas, especialmente en persoas coa pel máis escura.

Aprende a evitar manchas na cara causadas polo uso do teléfono móbil e do ordenador.

Que facer para reducir a exposición

Para evitar os riscos de luz azul, recoméndase tomar algunhas precaucións como:

• Instala aplicacións no teléfono que permiten cambiar a luminosidade de azul a amarelo ou laranxa;
• Evite usar dispositivos electrónicos ata 2 ou 3 horas antes de deitarse;
• Prefire luces amarelas cálidas ou avermellado para iluminar a casa pola noite;
• Use lentes que bloquean a luz azul;
• Colocación dun protector de pantalla no teléfono móbil etableta,que protexe da luz azul;
• Use protección facial que protexe da luz azul e que ten antioxidantes na súa composición, que neutralizan os radicais libres.

Ademais, tamén se recomenda reducir o uso destes dispositivos.