Lizzo organizou unha meditación masiva "para os que loitan" no medio da pandemia de coronavirus

Contido

• Revisión de

Co brote de coronavirus COVID-19 dominando o ciclo de noticias, é comprensible se te sentes ansioso ou illado por cousas como o "distanciamento social" e traballar desde casa.

Nun esforzo por reunir á xente durante este tempo inquietante, Lizzo organizou unha meditación en directo de 30 minutos na súa páxina de Instagram.

Sentada diante dunha cama de cristais, a cantante de "Cuz I Love You" abriu a meditación tocando unha fermosa e tranquilizadora melodía na frauta (Sasha Flute, como é coñecida).

Despois de que rematou de xogar, Lizzo falou sobre a "impotencia" que ela e moitos outros están a sentir mentres continúa a pandemia de coronavirus. "Quero facer moito para axudar", compartiu. "Pero unha das cousas que pensei foi que hai a enfermidade e logo o medo á enfermidade. E creo que o medo pode estender tanto odio [e] enerxía negativa".

Lizzo non é a única preocupada pola propagación do medo máis rápido que o propio coronavirus, por certo. "Como clínico de saúde mental, preocúpame a histeria provocada por este virus", dixo previamente Prairie Conlon, L.M.H.P., director clínico de CertaPet. Forma. "Os que non loitaron cos síntomas de saúde mental no pasado están a informar de ataques de pánico, que poden ser unha experiencia incriblemente aterradora e, moitas veces, acaban nunha visita a urxencias". (Aquí tes algúns sinais de aviso de ataques de pánico e como tratar se o experimentas).

Se experimentas algo dese medo, non estarás só, e ese é o punto fundamental de Lizzo. O seu obxectivo ao acoller unha meditación masiva era "empoderar" a calquera que poida estar loitando coa incerteza da situación do coronavirus, continuou. "Quería facerche saber que temos o poder de eliminar o medo", dixo. "Temos o poder, polo menos ao noso xeito, de reducir o medo que se está agudizando. Esta é unha pandemia moi grave; isto é unha cousa moi grave que estamos experimentando todos xuntos. E creo que se é unha cousa boa ou unha cousa tráxica, o único que sempre teremos é a unión ". (Relacionado: Como prepararse para o coronavirus e a ameaza dun brote)

A continuación, Lizzo compartiu un mantra meditativo para dicir en voz alta, pensa para ti mesmo, escribe, sexa cal sexa a túa mermelada, nos momentos de ansiedade: "O medo non existe no meu corpo. O medo non existe na miña casa. O amor existe no meu corpo. O amor existe na miña casa. O contrario do medo é o amor, así que imos tomar todo este medo e transmitilo ao amor". Tamén animou á xente a pensar que o medo é "extraíble", como unha chaqueta ou unha perruca ("Todos sabedes que me encanta unha perruca", chanceou).

"Esta distancia que se está cuñando entre nós fisicamente, non podemos permitir que nos separe emocionalmente, espiritualmente, enerxicamente", continuou o cantante. "Síntote, chégome a ti. Quérote".

Quizais a meditación sexa só algo do que escoitaches falar ata a nausea (quen non o fixo?), pero nunca o intentou antes de sintonizar o Instagram Live de Lizzo. Se é así, aquí está a cousa: como demostrou Lizzo, a meditación non só ten que significar sentarse nun coxín cos ollos pechados durante 30 minutos.

"A meditación é unha forma de atención plena, pero esta última trata máis de caer nunha mentalidade que de esgotar o tempo tranquilo e sentarse dun certo xeito", dixo o psicólogo clínico Mitch Abblett, doutor. dito previamente Forma. Tradución: Facer cousas como tocar un instrumento (ou escoitar música, se non tes a túa propia flauta Sasha), facer exercicio, facer xornal ou incluso pasar o tempo fóra, poden ser actividades meditativas e conscientes que te acheguen. sensación de calma en momentos de desacougo. "Canto máis practicas a atención plena, máis presente estás en todos os momentos da vida", explicou Abblett. "Isto non bloquea eventos estresantes, pero permite que a tensión se mova máis facilmente". (Consulte todos os beneficios da meditación que debería saber.)

A mensaxe de unidade de Lizzo no medio da pandemia de coronavirus tamén chega a casa. Agora pode ser un momento de menos interaccións cara a cara para moitos, pero iso non ten por que significar total illamento. "Afortunadamente, a tecnoloxía moderna permítenos facer fronte aos nosos amigos e familiares para estar en contacto, contribuíndo así a reducir os sentimentos de soidade e illamento social durante este tempo", Barbara Nosal, doutora, LMFT, LADC, directora clínica de Newport Academy dixo anteriormente Forma.

O recordatorio do cantante é importante: a conexión forma parte da experiencia humana. Como escribiron os investigadores nunha revisión de 2017 de estudos que examinaban a importancia psicolóxica da conexión social: "Do mesmo xeito que necesitamos vitamina C cada día, tamén necesitamos unha dose do momento humano: contacto positivo con outras persoas".

Lizzo finalizou a súa sesión de meditación impartindo un último sentimento: "Estea a salvo, estea sa, estea vixiante, pero non teña medo. Pasarémolo xuntos porque sempre o facemos".

• Taraji P. Henson Comparte como o exercicio axudouna a facer fronte á depresión durante a pandemia
• Alicia Silverstone di que foi excluída dunha aplicación de citas dúas veces
• A astroloxía de Kourtney Kardashian e Travis Barker mostra que o seu amor está fóra das listas
• Kate Beckinsale explicou a súa visita misteriosa ao hospital e implicou polainas

Revisión de