Limpeza do fígado: feito separado da ficción

Contido

• Mito # 1: son necesarias as limpezas do fígado
• Feito: algúns ingredientes poden ser beneficiosos para a súa saúde
• Mito # 2: o fígado limpa a axuda na perda de peso
• Feito: algúns ingredientes poden axudarche a perder peso
• Mito n.o 3: a limpeza do fígado protexe contra as enfermidades hepáticas
• Feito: hai cousas que podes facer para protexerte contra as enfermidades hepáticas
• Mito # 4: a limpeza do fígado pode corrixir calquera dano hepático existente
• Feito: algunha reparación é posible
• O punto de partida

É unha "limpeza do fígado" algo real?

O fígado é o órgano interno máis grande do teu corpo. É responsable de máis de 500 funcións diferentes no corpo. Unha destas funcións é a desintoxicación e as toxinas neutralizadoras.

Sabendo que o fígado é un órgano de desintoxicación, pode pensar que facer unha limpeza do fígado pode axudar ao seu corpo a recuperarse máis rápido despois dun gran fin de semana, darlle ao corpo unha patada de saúde moi necesaria ou aumentar o seu metabolismo para que poida perder peso máis rápido. Iso é o que afirman que poden facer esas "limpezas de fígado" no mercado.

Pero a verdade, é probable que malgastes o teu diñeiro e poidas estar facendo máis mal que ben ao teu corpo.

A realidade é que as toxinas están en todas partes do noso entorno e os nosos corpos teñen a capacidade incorporada de defenderse naturalmente contra estas toxinas.

Por suposto, hai cousas que podes facer para mellorar a túa saúde e apoiar a función hepática sa.

Continúa lendo para saber como certos cambios no estilo de vida poden proporcionar os beneficios reais que a limpeza do fígado pretende dar.

Mito # 1: son necesarias as limpezas do fígado

A maioría dos produtos e suplementos de limpeza do fígado están dispoñibles no mostrador ou incluso en internet. E a maioría, por non dicir todos, non foron probados en ensaios clínicos e non están regulados pola Food and Drug Administration dos Estados Unidos.

Isto significa que non hai absolutamente ningunha proba de que o fígado limpe o traballo. Se hai algo, poden causar dano ao seu sistema. Entón, se decides usalos, continúa con extrema precaución.

Feito: algúns ingredientes poden ser beneficiosos para a súa saúde

Cardo de leite: O cardo mariño é un coñecido suplemento de limpeza do fígado debido ás súas propiedades antioxidantes e antiinflamatorias. Pode axudar a reducir a inflamación do fígado.

Cúrcuma: Demostrouse que a cúrcuma diminúe as moléculas proinflamatorias clave que contribúen á iniciación, desenvolvemento ou empeoramento de enfermidades. Pode axudar a reducir o risco de enfermidades hepáticas.

Debido á baixa biodisponibilidade da cúrcuma, é mellor tomalo en forma de suplemento, normalizado para o 95 por cento de curcuminoides. Para as doses dos suplementos, siga as instrucións da etiqueta do fabricante.

A investigación destes suplementos e outros está en curso, así que fale co seu médico sobre os posibles riscos e beneficios que lle poden ofrecer antes do seu uso.

Mito # 2: o fígado limpa a axuda na perda de peso

Non hai evidencias de que o fígado limpe a axuda na perda de peso. De feito, os estudos demostraron que certos tipos de dietas de limpeza poden reducir a taxa metabólica do corpo, o que realmente diminuiría a perda de peso.

Ao facer unha limpeza do fígado, a xente pode afirmar que perde peso. Pero na maioría dos casos, só é perda de fluído. Unha vez que estas persoas retoman os seus hábitos alimentarios habituais, adoitan recuperar o peso moi rápido.

Feito: algúns ingredientes poden axudarche a perder peso

Os tres factores máis importantes para axudarche a perder peso son a inxestión de calorías, o uso de calorías e a calidade da dieta.

A inxestión de calorías: A inxestión diaria de calorías recomendada é de aproximadamente un día para mulleres adultas e para homes adultos. O seu médico pode proporcionarlle unha gama adaptada ao seu perfil de saúde individual.

Potencia calorífica: O exercicio é necesario para queimar calorías e adelgazar. Os cambios de dieta por si só non funcionan ben nin a longo prazo. Mover e consumir calorías axuda ao corpo a eliminar o peso extra.

Calidade da dieta: Aínda que as calorías son importantes, se estás a levar unha dieta con menos calorías e todas esas calorías proceden de comida chatarra procesada, aínda así poderás perder peso.

A comida lixo procesada é de baixa calidade. Para axudar ao seu fígado a funcionar ao máximo e para axudar a perder peso, escolla alimentos de alta calidade.

Isto inclúe unha variedade de:

• vexetais
• froitos
• grans enteiros sen refinar
• graxas saudables, como aceite de oliva e froitos secos
• proteínas, como polo, peixe e ovos

Cambiar a dieta por alimentos non procesados ​​de alta calidade é unha das mellores formas de lograr a perda de peso. Isto débese a que naturalmente diminúe a inxestión calórica ao aumentar o número de vitaminas, minerais e compostos beneficiosos que consume.

Mito n.o 3: a limpeza do fígado protexe contra as enfermidades hepáticas

Actualmente, non hai probas que demostren que as limpezas hepáticas protexan contra as enfermidades hepáticas.

Hai máis de 100 formas diferentes de enfermidades hepáticas. Algúns comúns inclúen:

• hepatite A, B e C.
• enfermidade hepática relacionada co alcol
• enfermidade hepática non relacionada co alcol

Os dous maiores factores de risco para a enfermidade hepática son beber alcohol excesivamente e ter antecedentes familiares de enfermidade hepática.

Feito: hai cousas que podes facer para protexerte contra as enfermidades hepáticas

Aínda que non podes cambiar os factores xenéticos, podes concentrarte nos cambios no estilo de vida para protexerte contra as enfermidades hepáticas:

Manter a inxestión de alcol limitada: O alcohol é unha toxina coa que o seu fígado é responsable de tratar. Cando se consume en cantidades excesivas, pode causar danos no fígado. A inxestión recomendada é só unha bebida estándar ao día para as mulleres e dúas para os homes ata os 65 anos. Despois dos 65 anos, os homes tamén deberían volver a unha bebida estándar ao día. Beber alcol con moderación é o factor máis crucial para protexerse contra as enfermidades hepáticas. Nunca tome medicamentos, nin sequera acetaminofeno (Tylenol), no mesmo período de 24 horas que bebe alcohol.

Vacinar contra a hepatite: A hepatite é unha enfermidade do fígado causada por un virus. Se ten un risco maior, fale co seu médico sobre as vacinas contra a hepatite A e B. Agora hai tratamento para a hepatite C, pero todo tipo de hepatite é moi duro para o seu fígado. O mellor enfoque é protexerse da exposición a estes virus.

Escolla os medicamentos con coidado: O seu fígado ten que procesar medicamentos, polo tanto, se se trata de medicamentos con receita médica ou sen receita médica, elíxelos con coidado e fale co seu médico sobre opcións alternativas. O máis importante é que nunca mesture alcol con ningún medicamento.

Desconfía das agullas: O sangue leva virus da hepatite, polo que nunca compartas agullas para inxectar drogas ou medicamentos. E se te tatuas, asegúrate de escoller unha tenda que practique seguridade e limpeza e sexa inspeccionada e aprobada polo departamento de saúde do estado.

Use preservativos: Os fluídos corporais tamén levan virus, polo que practica sempre relacións sexuais seguras.

Manipular os produtos químicos con seguridade: Os produtos químicos e as toxinas poden entrar no teu corpo a través da túa pel. Para protexerse, use máscara, luvas e pantalóns ou camisas de manga longa cando manipule produtos químicos, insecticidas, funxicidas ou pintura.

Manter un peso saudable: A enfermidade hepática non alcohólica está asociada a problemas metabólicos, como a obesidade e a diabetes tipo 2. Pode reducir o risco de cada un tomando decisións sobre un estilo de vida saudable.

Mito # 4: a limpeza do fígado pode corrixir calquera dano hepático existente

Actualmente non hai probas que demostren que a limpeza do fígado poida tratar os danos existentes no fígado.

Feito: algunha reparación é posible

Danar a pel ou outros órganos do corpo orixina cicatrices. O seu fígado é un órgano único porque pode rexenerar tecidos danados rexenerando novas células.

Pero a rexeneración leva tempo. Se continúa ferindo o fígado por drogas, inxestión excesiva de alcol ou mala dieta, isto pode evitar a rexeneración, que pode provocar a cicatrización do fígado. A cicatrización é irreversible. Unha vez que alcanza un nivel máis grave, coñécese como cirrose.

O punto de partida

Os beneficios que presentan os produtos e suplementos de limpeza do fígado non están baseados en evidencias ou feitos. Realmente son só un mito do marketing.

Se che preocupa a túa saúde, a mellor persoa para falar é co teu médico. Poderán asesorarte sobre o que podes facer para promover de forma segura a saúde do fígado ou tratar calquera outra preocupación que poida ter.