10 razóns para beber té de limón

Contido

• Que é?
• 1. Ten propiedades antioxidantes
• 2. Ten propiedades antimicrobianas
• 3. Ten propiedades antiinflamatorias
• 4. Pode reducir o risco de cancro
• 5. Pode axudar a promover unha dixestión sa
• 6. Pode actuar como diurético
• 7. Pode axudar a reducir a presión arterial sistólica alta
• 8. Pode axudar a regular o colesterol
• 9. Pode axudarche a perder peso
• 10. Pode axudar a aliviar os síntomas da síndrome premenstrual
• Como empregar
• Posibles efectos secundarios e riscos
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Que é?

A limón, tamén chamada citronella, é unha planta alta e tallante. Ten un aroma fresco e limón e un sabor a cítricos. É un ingrediente común na cociña tailandesa e repele os erros. O aceite esencial de limón úsase en aromaterapia para refrescar o aire, reducir o estrés e elevar o estado de ánimo.

A limón tamén se usa como remedio popular para promover o sono, aliviar a dor e aumentar a inmunidade. Unha das formas máis populares de gozar da herba limón está no té. Continúa lendo para saber como beber té de limón pode axudar a ofrecer estes potenciais beneficios para a saúde.

1. Ten propiedades antioxidantes

Segundo un estudo publicado no Journal of Agriculture and Food Chemistry, a herba limón contén varios antioxidantes, que poden axudar a eliminar os radicais libres no corpo que poden causar enfermidades. Os antioxidantes notables son o ácido cloroxénico, a isoorientina e a swertiajaponina. Estes antioxidantes poden axudar a previr a disfunción das células dentro das arterias coronarias.

2. Ten propiedades antimicrobianas

O té de limón pode axudar a tratar infeccións bucais e cavidades grazas ás súas propiedades antimicrobianas. Segundo un estudo in vitro publicado polo 2012, o aceite esencial de citronela mostrou habilidades antimicrobianas contra Streptococcus mutans as bacterias, as bacterias máis responsables da carie.

Outros iones de prata e aceite de limón poden traballar xuntos contra varios tipos de bacterias e fungos in vitro.

3. Ten propiedades antiinflamatorias

Pénsase que a inflamación xoga un papel en moitas condicións, incluíndo enfermidades cardíacas e accidente vascular cerebral. Segundo o Memorial Sloan Kettering Cancer Center, crese que dous dos principais compostos da herba limón, o citral e o xeranial, son os responsables dos seus beneficios antiinflamatorios.

Dise que estes compostos axudan a deter a liberación de certos marcadores causantes de inflamación no seu corpo.

4. Pode reducir o risco de cancro

Tamén se cre que o citral da herba limón ten potentes habilidades anticancerosas contra algunhas liñas celulares cancerosas. Varios compoñentes da herba limón axudan a loitar contra o cancro. Isto ocorre causando a morte celular directamente ou aumentando o seu sistema inmunitario para que o seu corpo sexa mellor capaz de combater o cancro por si só.

O té de limón úsase ás veces como terapia adxuvante durante a quimioterapia e a radiación. Só debe usarse baixo a dirección dun oncólogo.

5. Pode axudar a promover unha dixestión sa

Unha cunca de té de limón é un remedio alternativo para o malestar estomacal, os cólicos estomacais e outros problemas dixestivos. Un estudo realizado en 2012 sobre roedores publicado polo grupo demostrou que a herba limón tamén pode ser efectiva contra as úlceras gástricas.

O estudo descubriu que o aceite esencial de follas de limón pode axudar a protexer o revestimento do estómago contra os danos causados ​​pola aspirina e o etanol. O uso regular de aspirina é unha causa común de úlceras gástricas.

6. Pode actuar como diurético

No mundo da saúde natural, a herba limón é un diurético coñecido. Un diurético fainos orinar con máis frecuencia, eliminando o seu corpo do exceso de líquido e sodio. Os diuréticos adoitan prescribirse se ten insuficiencia cardíaca, insuficiencia hepática ou edema.

Un estudo do 2001 que avalía os efectos do té de limón en ratas mostrou unha actividade diurética similar ao té verde sen causar danos nos órganos nin outros efectos secundarios. Para o estudo, o té de herba limón deuse ás ratas durante un período de seis semanas.

7. Pode axudar a reducir a presión arterial sistólica alta

Nun estudo observacional de 2012, 72 voluntarios varóns recibiron para beber té de limón ou té verde. Os que tomaron o té de limón experimentaron unha caída moderada da presión arterial sistólica e un leve aumento da presión arterial diastólica. Tamén tiñan unha frecuencia cardíaca significativamente máis baixa.

Aínda que estes descubrimentos son emocionantes se tes unha presión arterial sistólica elevada, os investigadores advirten de que os homes con problemas cardíacos deben usar a herba limón con moderación. Isto pode axudarche a evitar caídas perigosas na frecuencia cardíaca ou o aumento da presión diastólica.

8. Pode axudar a regular o colesterol

O colesterol alto pode aumentar o risco de infarto ou derrame cerebral. Un estudo publicado na revista demostrou que o extracto de aceite de limón axudou a baixar o colesterol nos animais. A redución do colesterol dependía da dose.

En 2011, máis investigacións sobre ratos confirmaron a seguridade a longo prazo de ata 100 mg de aceite esencial de limón diariamente. Necesítase máis investigación para ver se o té de limón ten os mesmos efectos que o aceite de limón.

9. Pode axudarche a perder peso

O té de limón úsase como té de desintoxicación para iniciar o metabolismo e axudarche a perder peso. Aínda así, a maioría das investigacións sobre a herba limón e a perda de peso son anecdóticas, non científicas. Dado que a herba limón é un diurético natural, se bebes o suficiente, é probable que baixes algúns quilos.

En xeral, substituír refrescos e outras bebidas adoçadas con azucre na túa dieta por infusións de herbas como a herba limón pode axudarche a alcanzar os teus obxectivos de perda de peso. Non obstante, non debes beber té de herba limón exclusivamente. Isto pode aumentar o risco de efectos secundarios. Proba a alternar cuncas de té de limón con auga ou outras bebidas sen azucre.

10. Pode axudar a aliviar os síntomas da síndrome premenstrual

O té de limón úsase como remedio natural para cólicas menstruais, inchazo e sofocos. Non hai ningunha investigación específica sobre a herba limón e o síndrome premenstrual, pero, en teoría, as súas propiedades calmantes e antiinflamatorias para o estómago poden axudar. Ademais, segundo un artigo publicado na revista, o aceite de limón é útil para axudar a arrefriar o corpo.

Como empregar

Non hai investigacións suficientes sobre o té de limón para recomendar unha dosificación estándar para calquera condición. Para recomendacións de dosificación, consulte co seu médico ou cun profesional de saúde natural cualificado.

Para limitar o risco de efectos secundarios, comece cunha cunca diaria. Se toleras ben, podes beber máis. Deixar de beber o té ou reducilo se ten efectos secundarios.

Para facer té de limón:

1. Despeje 1 cunca de auga fervendo sobre 1 a 3 cucharaditas de limón fresco ou seco
2. Empinado durante polo menos cinco minutos
3. Coar o té
4. Goza quente ou engade cubitos de xeo para o té de limón con xeo

Podes atopar té solto de limón ou bolsas de té de limón na maioría das tendas de alimentos naturais ou en liña. Tamén podes mercar herba limón fresca para cultivarte nos viveiros onde se venden herbas. De preferencia, escolla unha herba limón orgánica que non estea tratada con pesticidas sintéticos.

As herbas e os tés de herbas non están ben regulados, aínda que algúns tés de herbas envasados ​​previamente deben seguir as leis de etiquetaxe da Administración de alimentos e medicamentos dos Estados Unidos. Para asegurarte de obter un produto puro e de alta calidade, só compra té de herbas dun fabricante de confianza no que confíes.

Se non che gusta beber herba limón, proba cociñar con el. Engade un ou dous tallos á túa sopa favorita: combina ben con fideos de polo. Tamén podes engadilo a aves ou peixes antes de cocelo. Podes comer a herba limón crúa, con todo, trícaa ben xa que adoita ser cordelosa.

Posibles efectos secundarios e riscos

A limón é xeralmente considerada segura de usar en cantidades de alimentos, incluída a cantidade que normalmente se usa para facer té.

Os efectos secundarios potenciais inclúen:

• mareo
• aumento da fame
• boca seca
• aumento da micción
• cansazo

Algunhas persoas poden ser alérxicas á herba limón. Reciba axuda de emerxencia se experimenta síntomas de reaccións alérxicas, como:

• erupción cutánea
• picazón
• dificultade para respirar
• frecuencia cardíaca rápida

Non debes beber té de herba limón se:

• está embarazada
• tomar diuréticos con receita médica
• ten unha frecuencia cardíaca baixa
• teñen baixos niveis de potasio

O punto de partida

O té de limón é xeralmente unha bebida a base de plantas segura e sa. É fácil cultivar ou atopar na maioría das tendas de alimentos naturais. A investigación en animais e laboratorios demostrou que a herba limón ten propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas e anticancerosas. A herba limón tamén pode axudar a protexer o revestimento do estómago e mellorar o seu perfil lipídico.

Moitos estudos de limón foron feitos usando aceite esencial de limón, non té de limón. Necesítanse máis estudos humanos usando o té de limón para confirmar os beneficios para a saúde da limón.

Non debe autotratar ningunha enfermidade con té de herba limón nin empregalo no lugar dos medicamentos prescritos sen a aprobación do seu médico.