Calambres no embarazo: 6 causas principais e que facer

Contido

• 1. cansazo excesivo
• 2. Aumento de peso
• 3. Problemas de circulación
• 4. Deshidratación
• 5. Falta de calcio ou magnesio
• 6. Trombose venosa profunda
• Como evitar que se repitan os calambres
• ¿É perigoso o calambre no embarazo?

A aparición de calambres no embarazo é algo relativamente común e afecta a case a metade das mulleres embarazadas, normalmente asociada a cambios normais no embarazo.

Aínda que non é motivo de preocupación, a aparición de calambres sempre debe ser comunicada ao obstetra, especialmente se é moi recorrente, xa que tamén pode ser un signo de deshidratación diminuída ou cambios nos valores dalgúns minerais, como como calcio e potasio, que se poden substituír para aliviar o malestar.

En xeral, as boas formas de aliviar os cólicos inclúen: estirar o músculo afectado, realizar unha masaxe e aplicar compresas de auga morna na zona. Para evitar que aparezan con moita frecuencia, ademais de consultar ao obstetra, é importante facer exercicio regularmente e manter unha dieta equilibrada, rica en auga, froitas, verduras e sementes.

Abaixo amósanse as causas máis comúns de calambres no embarazo e que facer en cada caso:

1. cansazo excesivo

Esta é a razón máis común para a aparición de calambres no embarazo e ocorre porque o embarazo é unha fase de cambios importantes no corpo da muller, o que fai que a muller embarazada se sinta máis cansa do habitual. Este cansazo pode acabar exercendo moita presión sobre os músculos, especialmente os das pernas, provocando a aparición de calambres.

Que facer: normalmente son sinxelas técnicas como estirar os músculos, masaxear a zona afectada e poñer compresas quentes para aliviar o calambre.

2. Aumento de peso

O aumento de peso é un dos motivos principais para o desenvolvemento de calambres nas pernas, especialmente debido ao crecemento do bebé, que acaba exercendo presión sobre os nervios e os vasos sanguíneos que pasan do abdome ás pernas.

É por esta razón que a miúdo os calambres musculares só comezan a aparecer despois do terceiro trimestre, xa que é cando o bebé é maior, facendo máis presión.

Que facer: idealmente, as mulleres deberían intentar engordar gradualmente e de forma sa. Ademais, cando a barriga xa é moi grande tamén é importante descansar máis durante o día. Aquí tes algúns consellos nutricionais durante o embarazo para evitar o exceso de peso.

3. Problemas de circulación

Durante o embarazo é normal que a circulación sanguínea sexa máis lenta debido ao efecto das hormonas do embarazo e ao aumento do volume de sangue no corpo. Por esta razón, é normal que o sangue acabe acumulándose en maior cantidade nas pernas, creando inchazo e facilitando a aparición de calambres.

Que facer: un bo xeito de evitar este tipo de calambres é descansar regularmente durante todo o día coas pernas lixeiramente elevadas, por encima do nivel do corazón, para que a circulación sanguínea sexa máis doada.Consulte outras formas de combater a acumulación de líquidos durante o embarazo.

4. Deshidratación

Os niveis de auga adecuados son moi importantes para o funcionamento de todo o organismo, incluso para o desenvolvemento do bebé. Por este motivo, cando a muller non bebe auga suficiente, é posible que o corpo tente compensar sacando auga dos lugares onde é menos importante, para protexer o embarazo. Un dos lugares que se poden afectar son as fibras musculares, que non funcionan correctamente e causan calambres.

Ademais dos cólicos, outros signos que poden axudar a identificar a deshidratación inclúen a sensación de sede constante, a diminución da cantidade de ouriña e a urina amarela escura.

Que facer: durante o embarazo recoméndase beber entre 6 e 8 vasos de auga ao día para evitar a deshidratación. Mira neste vídeo 4 técnicas para beber máis auga durante o día:

5. Falta de calcio ou magnesio

O calcio e o magnesio son dous minerais moi importantes para o funcionamento das fibras musculares e, polo tanto, cando algúns están por debaixo dos valores ideais, poden xurdir complicacións, como cólicas.

Que facer: debe consultar ao seu obstetra para facerlle unha análise de sangue e confirmar os niveis de calcio e magnesio no corpo. Se se cambian, o médico pode prescribir o uso dun suplemento para restaurar os niveis destes minerais.

6. Trombose venosa profunda

Esta é a causa máis grave pero tamén máis rara de cólicos durante o embarazo. Non obstante, as mulleres embarazadas corren un maior risco de formar coágulos que poden acabar obstruíndo un dos vasos da perna e producir trombose venosa profunda.

Non obstante, ademais dos cólicos, a trombose tamén se acompaña doutros signos fáciles de identificar como dor repentina e forte, inchazo da perna, vermelhidão e dilatación das veas.

Que facer: sempre que hai sospeita de trombose venosa profunda é importante acudir ao hospital para confirmar o diagnóstico e iniciar o diagnóstico. Nalgúns casos, a trombose pode resolverse nuns minutos, aliviando os síntomas, pero en calquera caso sempre é importante que a muller embarazada sexa vista por un médico. Vexa 5 consellos para evitar a trombose venosa profunda.

Como evitar que se repitan os calambres

Algúns consellos que se deben seguir para evitar novos episodios de cólicas no embarazo son:

• Fai estiramentos diarios, xa que axuda a proporcionar flexibilidade e corrixir os cambios de postura;
• Practica actividade física lixeira a moderada, como camiñar, durante uns 30 minutos ao día, de 3 a 5 días á semana, xa que melloran a forza, a elasticidade e a circulación nos músculos
• Evite facer un exceso de exercicio, porque as actividades intensas e esgotadoras tamén poden desencadear fatiga e contraccións musculares repentinas;
• Beba aproximadamente 1,5 a 2 litros ao día, manter o corpo hidratado;
• Comer unha dieta rica en calcio, potasio e magnesio, presentes en alimentos como aguacate, zume de laranxa, plátanos, leite, brócoli, sementes de cabaza, améndoas, abelás ou froitos secos do Brasil, por exemplo.

Aínda que estes alimentos son ricos en minerais que axudan a previr os cólicos, pode ser necesario tomar suplementos ricos nestes minerais, que só debe tomar a muller embarazada cando o indique o médico.

Consulte algúns consellos máis no seguinte vídeo:

¿É perigoso o calambre no embarazo?

Aínda que é moi incómodo, a maioría das veces, ter calambres non é perigoso, recoméndase seguir os consellos dos que falamos para aliviar e previr estes episodios.

Non obstante, se aparecen con frecuencia, é recomendable informar ao obstetra durante o período prenatal para que poida investigar as posibles causas a través de doses de electrólitos e vitaminas no sangue e, se é necesario, prescribir algún medicamento para a súa corrección. como suplementos de magnesio ou vitaminas.