Esteroides legais: funcionan e son seguros?

Contido

• Que son exactamente os esteroides legais?
• Creatina
• Metaloproteinasa matricial (MMP)
• Dimetilamilamina (DMAA)
• Formas alternativas de construír masa muscular e forza
• Veña cunha boa rutina de adestramento con pesas
• Siga unha dieta sa e amigable cos músculos
• Traballa cun adestrador persoal
• Usa unha aplicación de fitness para crear unha rutina e controlar o progreso
• Por que non debes usar esteroides anabolizantes
• A comida para levar

Os esteroides legais, tamén coñecidos como suplementos pre-adestramento multi-ingredientes (MIPS), son suplementos sen receita médica (OTC). Están destinados a axudar e mellorar o rendemento e a resistencia do adestramento.

Pero realmente funcionan? E están seguros?

Si e non. Algúns son perfectamente eficaces e seguros. Pero outros poden ter consecuencias mortais.

Vexamos como recoñecer un esteroide legal dun ilegal, que precaucións hai que tomar se pensa usar esteroides legais e que outros métodos comprobados pode usar para construír músculo e forza.

Que son exactamente os esteroides legais?

"Esteroides legais" é un termo atractivo para os suplementos musculares que non se inclúen na categoría de "ilegais".

Os esteroides anabólicos andróxenos (AAS) son versións sintéticas (fabricadas) da hormona sexual masculina testosterona. Ás veces úsanse ilegalmente.

As persoas que padecen desgastes musculares ou trastornos da produción de testosterona poden tomar estes suplementos hormonais para o seu estado se o prescribe un profesional sanitario.

Non obstante, algúns atletas e fisiculturistas usan ilegalmente estes esteroides para aumentar a masa muscular ou o rendemento.

Algúns suplementos legais teñen a ciencia do seu lado e non son totalmente inseguros. Pero outros poden ser completamente ineficaces ou incluso causar danos.

Aquí tes un breve resumo de que suplementos poden estar ben para usar en pequenas doses e que evitar.

Creatina

A creatina é unha das opcións de soporte de rendemento máis coñecidas. É unha substancia natural que se atopa en alimentos como o peixe e a carne. Tamén se vende en moitas tendas como suplemento de musculación.

A creatina ten numerosos beneficios documentados:

• Descubríronse que os levantadores de peso que empregaron creatina mostraron case o triplo de crecemento das fibras musculares e duplicaron a masa corporal global que os que non usaron creatina.
• Descubrín que o uso de creatina cando estás adestrando con pesas pode axudar a aumentar a forza nas pernas e aumentar a túa masa muscular global.
• Unha cantidade de suplementos musculares indicou que a creatina é o mellor suplemento para aumentar a masa muscular.

A investigación tampouco atopou efectos na saúde a longo prazo do uso de creatina.

Ten en conta os ingredientes adicionais nos suplementos que poidan ter efectos secundarios ou causar reaccións alérxicas.

Metaloproteinasa matricial (MMP)

O MMP é unha mestura de extracto de creatina, betaina e dendrobio que se vende a miúdo como Craze ou outros nomes.

Este suplemento é relativamente seguro de usar. Non obstante, non resulta que as afirmacións de musculación que a copia de comercialización desta droga poida levar a crer.

Un descubriu que os participantes que o usaron durante un período de adestramento de 6 semanas informaron de maior enerxía e mellor concentración, pero non aumentaron a masa corporal nin o rendemento xeral.

Do mesmo xeito que con outros suplementos de venda libre, busque ingredientes adicionais que poidan causar reaccións alérxicas ou efectos sobre a saúde a longo prazo.

Dimetilamilamina (DMAA)

A DMAA atopouse en numerosos suplementos de adestramento muscular e adelgazamento, pero non é seguro. Calquera produto que o conteña e comercialízase como suplemento dietético é ilegal.

O lanzou numerosos avisos aos consumidores para que se afasten de DMAA e as súas distintas formas de suplementos de venda libre.

Usar DMAA pode provocar unha ou máis das seguintes complicacións:

• estreitamento dos vasos sanguíneos
• aumento da presión arterial
• falta de aire
• sensación de opresión no peito
• latexo irregular do corazón
• ataque ao corazón
• convulsións
• trastornos neurolóxicos
• condicións de saúde mental

Formas alternativas de construír masa muscular e forza

Aquí tes algunhas formas alternativas e saudables de construír músculos que non requiren ningún uso posíbel de esteroides ou suplementos:

Veña cunha boa rutina de adestramento con pesas

Coñece os diferentes grupos musculares do teu corpo. Alternar entre o adestramento do peito, brazos, abdominais e pernas. Mellora as túas repeticións e técnicas co paso do tempo a medida que te sintas máis cómodo.

Unha rutina consistente e desafiante mostraralle resultados moito mellores que tomar esteroides e excesivamente traballar os músculos.

Siga unha dieta sa e amigable cos músculos

Encha a túa dieta con alimentos que axuden a construír músculo magro e non só a granel. Moitos destes alimentos son baixos en graxas pouco saudables e carbohidratos simples. En lugar diso, son altos en:

• proteína
• fibra
• omega-3
• aminoácidos
• graxas saudables

A túa dieta pode incluír alimentos como:

• ovos
• peixes magros como o atún e o salmón
• Iogur grego
• Quínoa
• garavanzos
• cacahuetes
• tofu

Traballa cun adestrador persoal

Está ben se te sentes abrumado pola cantidade de tempo e pensamento que tes que dedicar a aumentar o volume ou se non estás vendo os resultados que desexas. Neste caso, traballar cun adestrador persoal pode axudar.

Considere a posibilidade de contratar un adestrador persoal certificado (CPT). Lea os seus comentarios para asegurarse de que demostraron un éxito e unha taxa razoable para o seu orzamento, para que poida seguir con el mesmo cando teña ganas de desistir.

Incluso hai adestradores virtuais que poden adestralo remotamente a través do seu teléfono, portátil ou TV.

Usa unha aplicación de fitness para crear unha rutina e controlar o progreso

Planificar e gravar os teus exercicios e obxectivos persoais de fitness cunha aplicación pode ser un xeito sinxelo e rápido de asegurarte de que segues a pista.

Co paso do tempo, ter rexistros detallados do seu progreso pode darlle unha sensación máis tanxible de ata onde chegou e do preto que está de acadar os seus obxectivos. Aquí tes as nosas mellores opcións de aplicacións de fitness.

Por que non debes usar esteroides anabolizantes

Os esteroides anabólicos andróxenos (AAS) son suplementos de testosterona fabricados en laboratorio. Nunca son unha boa opción para construír músculos ou forza debido aos seus numerosos efectos secundarios negativos.

A Administración de Aplicación de Drogas (DEA) clasifica as AAS como medicamentos da Listaxe III. Só posuílos ilegalmente (non lle prescribiu un médico) pode producir ata un ano de prisión e unha multa de polo menos 1.000 dólares por un delito por primeira vez.

Aquí están algúns dos posibles efectos do uso de AAS:

• Usar AAS mentres fas adestramento de resistencia pode producir enfermidades do corazón e outras complicacións cardíacas.
• A AAS pode facelo máis agresivo e levalo.
• Pode levar a un uso a longo prazo de AAS para manter a idea de como se supón que debes parecer.
• Tomar AAS oral pode causar dano e disfunción hepática a longo prazo.
• Os cambios hormonais ao usar ou deixar de AAS poden provocar nos homes (ginecomastia).
• O aumento da suplementación de testosterona pode facer que os testículos se fagan máis pequenos e co paso do tempo.
• A produción de esperma diminuída polo uso de esteroides pode finalmente.
• O aumento de andrógenos por tomar certos tipos de AAS pode causar un.

A comida para levar

Os esteroides, legais ou non, nunca son a mellor solución para construír músculos ou poñerse en forma. Poden causar moitos efectos secundarios que poden ameazar calquera progreso que teña feito e ter consecuencias a longo prazo para a saúde.

É mellor centrarse en formas sostibles e saudables de construír músculos e manterse en forma. Tamén evitarás o posible dano físico e psicolóxico de contar con substancias artificiais para acadar o nivel de forma física que desexas no proceso.