Aprendendo a deixar ir

Contido

• Revisión de

Non podes soltar á túa ex, desexas que pasases menos tempo no traballo e máis tempo cos nenos, tes un armario cheo de roupa que non encaixa, pero non soportas separarte . Que teñen en común estes escenarios? "Todos te pesan, deixándote atrapado no pasado", di Ryan Howes, Ph.D., psicólogo en Pasadena, California. Recorremos a expertos para atopar as mellores formas de superar as cuestións clave: rabia, pesar, a túa ex e roupa que non encaixa. Aprender a deixar ir non é doado, pero é sorprendentemente satisfactorio, deixándoche espazo na túa vida para algo aínda mellor.

Como soltar a rabia

Aínda que é completamente normal enfadarse cando alguén te equivoca, faise pouco saudable cando non podes deixar de estufalo. "Reproducir mentalmente a transgresión unha e outra vez é un ciclo interminable que só intensifica a túa indignación e che limpa a enerxía", di Sonja Lyubomirsky, doutora, investigadora da Universidade de California, en Riverside.

Os investigadores suxiren que anote todo o que pasou e como se sentiu ao respecto. "O feito de poñer palabras no papel obrígache a dar un paso atrás, ser máis obxectivo e etiquetar as túas emocións", di Lyubomirsky. "Entrar no modo analítico fai que o incidente sexa menos persoal e permítelle comprender as razóns que o motivan para que poida deixalo."

COMO SER FELIZ: 7 segredos de persoas que sempre o son

Como soltar o pesar

Pouca xente percorre a vida sen preguntarse polo camiño que non se tomou nin desexar ter tomado unha decisión diferente nunha encrucillada crucial. "Isto forma parte do ser humano", di Caroline Adams Miller, autora de Creando a túa mellor vida. "A segunda adiviña normalmente comeza nos vinte anos sobre cousas como non buscar unha relación ou escoller o maior incorrecto na universidade. E na idade media, as túas dúbidas son máis propensas ás opcións pasadas, que non deixaches un traballo insatisfactorio anos antes ou tes fillos cando eras máis novo ".

Se te preguntas constantemente: "E se?" iso é un sinal de que falta algo na túa vida e debes considerar escoitar esas ensoñacións, di Miller. Por exemplo, se estás a patear que te conformastes cun traballo estable en lugar de seguir o teu amor pola actuación, proba unha produción do teu teatro comunitario local e mira que pasa.

MÁIS: Como saber se é hora de facer un gran cambio de vida

Non todos os remordementos son tan fáciles de deixar ir. Miller di que en situacións nas que non podes retroceder no tempo e facer todo ben, tes que recoñecer que fixeches o mellor que podías nese momento. Pero non te deixes desconectar por completo. "Son esas pequenas penas de culpa as que nos axudan a ser unha mellor persoa", di Miller. "Quizais haxa algún tipo de acción que poida tomar agora para emendar".

Como soltar sentimentos pola túa ex

Unha relación pasada adoita sentirse como unha morte segundo Terri Orbuch, autor de 5 pasos simples para levar o teu matrimonio de bo a grande. "Unha das cousas máis difíciles de aceptar é o final dunha relación romántica", di ela. E, co teu corazón e a túa mente consumidos polo teu ex, non hai ningunha posibilidade de que atopes o seguinte rapaz incrible.

Se aínda estás namorado do teu vello mozo, límpialo da túa vida. Primeiro, elimínate de todo o que tes que o recorda. Fai un punto para evitar as túas vellas persecucións e intenta substituír os rituais que facías como parella por outros novos.

A continuación, di Orbuch, pregúntate se realmente o botas de menos ou se estás só. Proba: anota cinco calidades que son importantes para ti e mira se coinciden co que el tiña para ofrecer. "A maioría das veces, o teu ex non tiña o que necesitas e queres", di Orbuch. Aínda non estás convencido? Pregunta aos teus amigos e familiares pola súa opinión. "Tendemos a esquecer o negativo e a centrarnos no positivo", di Orbuch. "Pero outras persoas da nosa vida non o fan".

CUESTIÓN: ¿Estás só ou só?

Como soltar roupa que non encaixa

Poderías pensar que un garda-roupa cheo de roupa demasiado pequena é unha motivación para perder 10 quilos, pero en realidade é todo o contrario. "Eses pantalóns de talla 6 que se verán perfectos cando adelgazas tratan dun futuro imaxinado no que es unha versión máis delgada de ti", di Peter Walsh, autor de Ilumina: ama o que tes, ten o que necesitas, sé máis feliz con menos. "Pero lévano a sentirse como un fracaso". Manter un conxunto de "roupas gordas" é igualmente desmoralizante, o que suxire que podes engordar en calquera momento.

A solución non é a ciencia dos foguetes. "Pasa cada peza", di Walsh. "Pregúntate a ti mesmo: '¿É isto un valor engadido á miña vida agora mesmo?' "Sed brutal. Se a resposta é non, doa. Ao limpar a roupa aspirativa, liberas espazo para pezas que fan que o teu corpo actual pareza incrible.

FAGA SOBRE O SEU ARMARIO: organiza o teu armario e a túa vida

Máis información sobre como deixar ir:

• "Despois do meu divorcio non me enfurei. Quedei en forma". Joanne perdeu 60 quilos.

• Como aprender dos teus erros

•Se fas unha cousa este mes... Limpa o teu teléfono móbil

Revisión de