Como aprendín a confiar de novo no meu corpo despois dun aborto espontáneo

Contido

• Tomar un descanso.
• Divírtete máis.
• Desenvolver unha práctica de meditación.
• Nutre o teu corpo.
• Imaxina o teu futuro.
• Revisión de

Polo meu 30 aniversario o pasado mes de xullo, recibín o mellor agasallo do mundo: o meu marido e eu descubrimos que estábamos embarazadas despois de seis meses intentándoo. Era unha noite bochornosa de pleno verán, e deitamos no noso pórtico iluminado de Edison mirando os vagalumes e soñando co noso futuro. Eu tiña a idea de que era un neno, mentres que o seu marido adiviñaba unha nena. Pero non importaba: iamos ser pais.

Aproximadamente unha semana despois, espertei no medio da noite con calambres afiados e corrín ao baño. Vin unha mancha de sangue vermello brillante no papel hixiénico, e mentres estaba no meu corazón sabía, Intentei volver á cama.

As dúas horas seguintes estiven dando voltas, a dor fíxose máis intensa e o sangrado máis intenso. Isto confirmou o meu maior medo: estaba a ter un aborto espontáneo. Mentres estaba alí sollozando e tremendo de xeito incontrolado, o meu marido agarroume fortemente dicindo: "Estará ben".

Pero foi? Sentinme adormecido, e a miña mente inundada de pensamentos e preguntas interminables. Foi culpa miña? ¿Podería facer algo diferente? Foi esa copa de viño que tomei a semana pasada? Por que eu? Estaba tonto de emocionarme tan pronto, debería ser máis práctico. As conversas que tiven na miña cabeza foron interminables e, por primeira vez na miña vida, sentinme realmente desconsolado.

Esta é unha reacción natural denominada "culpa da nai", di Iffath Hoskins, M.D., profesor asociado clínico no departamento de obstetricia e xinecoloxía da NYU Langone Health, que trata o aborto espontáneo recorrente.

"Hai un elemento de duelo, pero non se pode culpar a si mesmo", dime o doutor Hoskins. Ela explica que a maioría dos abortos espontáneos son realmente causados ​​por anomalías cromosómicas. "É o xeito de dicir da nai natureza que este embarazo non estaba previsto e, na maioría dos casos, non podías facer nada", di o doutor Hoskins. Nunha nota esperanzadora, di que a posibilidade de ter un embarazo exitoso está no rango do 90 por cento.

Ao falar da miña experiencia con amigos e familiares, decateime de que os abortos espontáneos son moito máis comúns do que pensaba. Segundo a Asociación Americana de Embarazo, do 10 ao 25 ​​por cento dos embarazos terminarán nun aborto espontáneo, e os embarazos químicos (unha perda pouco despois do implante) representarán entre o 50 e o 75 por cento de todos os abortos.

Mesmo as mulleres ás que admiro con vidas e familias aparentemente perfectas revelaron as súas historias secretas de perda. De súpeto, non me sentín tan só. Sentín unha forte sensación de conexión, irmandade e gratitude por poder compartir a miña historia, mentres animaba a outras mulleres a compartir a súa tamén. (Relacionado: Shawn Johnson ábrese sobre o seu aborto espontáneo nun vídeo emocional)

Neste momento, souben que o meu marido tiña razón: Ía estar ben.

Decidimos tomar uns meses libres de intentar concibir para poder curar tanto física como emocionalmente. Cando chegou setembro, foi un bo momento para comezar a tentalo de novo. Xa que estaba embarazada antes, pensei que nos ía ser máis doado esta vez. Cada mes só "sabía" que estaba embarazada, para ser recibida por outra proba de embarazo en branco seguida dunha boa tía Flo.

Trataría escenarios elaborados de como lle contaría á miña familia cada mes. En novembro, planeaba compartir a noticia durante o noso ritual de agradecemento anual de Acción de Grazas. Mentres todos daban a volta á mesa compartindo o que agradecían, eu diría "estou comendo para dous" e sucederíanse risas, abrazos e brindis. Por desgraza, nunca cheguei a vivir estes escenarios.

Despois de tres meses de probas de embarazo negativas, comecei a perder a esperanza e pregunteime que me pasaba. Entón, a finais de novembro, decidín probar algo por alí e fixen unha cita con Jo Homar, un mensaxeiro espírito clarividente e curandeiro intuitivo ao que me referiron, que ofrece unha variedade de servizos, incluíndo lecturas intuitivas médicas e reiki. sesións de curación. Despois dunha sesión telefónica con ela, díxome que era a miña mentalidade a que me impedía quedar embarazada e que o bebé viría cando o bebé estivese listo, ao parecer ata arredor do outono de 2018. Aínda que ao principio sentinme un pouco desanimado e impaciente, tamén sentín unha enorme sensación de alivio. (Ver tamén: Pode Reiki axudar coa ansiedade?)

Seguín os consellos de Homar e eliminei todas as miñas aplicacións e deixei de probalo ese mes. De súpeto, unha enorme presión foi retirada de min. Comín moitos rollitos de maki de aguacate de salmón, divertinme co sexo co meu marido só cando estabamos de humor, fixen o café Nitro e fixen tempo para as noites das nenas cheas de tacos, guacamole e si, tequila! Por primeira vez nun ano, estaba totalmente ben coa chegada do período.

Excepto que non. Para a miña sorpresa, dúas semanas despois, fixen a proba de embarazo positiva. "Un milagre de Nadal!"Berrei ao meu marido.

Non, non creo que fose maxia, pero tampouco creo que fose casualidade que o mes que deixamos de probalo quedásemos embarazadas. Atribúo o noso éxito a unha gran cousa: a confianza. Ao confiar no meu corpo e no universo, puiden soltar todo o medo que impedía a chegada do bebé e permitir que acontecese. (E confía en min, había moito medo.) E mentres os expertos aínda non saben como exactamente o estrés e a ansiedade poden afectar a fertilidade. A investigación preliminar mostra unha conexión entre o estrés e a fertilidade, facendo unha copia de seguridade de todo o que "quedarás embarazada cando deixes de probalo". (Máis sobre isto aquí: O que os Ob-Gyns desexan que as mulleres souberan da súa fertilidade)

Entón, como diaños abandonas o medo e confías no teu corpo cando o único que queres máis que nada é estar embarazada? agora? Aquí tes cinco trucos que me axudaron a cambiar a miña mentalidade.

Tomar un descanso.

Os rastreadores do período, os kits predictores de ovulación e as probas de embarazo de 20 dólares poden ser extremadamente abrumadores (e caros), polo que todo o proceso é máis parecido a un experimento científico. Dado que obsesionarme co rastrexo literalmente me volvía tolo e consumía os meus pensamentos, tomar o consello de Homar e deixalo ir un pouco foi enorme para min. Se levas intentando un tempo, considera facerte un descanso de todo o seguimento e vai por como se sente o teu corpo. Non hai nada peor que o sexo "cariño, estou ovulando", e hai algo especial de sorprenderse por un período perdido.

Divírtete máis.

Sexamos reais: todo o proceso de tentar concibir está lonxe de ser glamuroso, especialmente cando estás vivindo cunha liña de tempo de ovulación ou contando a temida "espera de dúas semanas". É por iso que Homar suxire centrarse en engadir máis diversión á súa vida. "Cando se trata da espera de dúas semanas, podes miralo desde dous puntos de vista. Ou podes permanecer conxelado sobre o 'e ​​se' ou podes vivir a vida", di Homar. "O embarazo é a vida, entón por que non optar por vivir a vida ao máximo durante ese período? Se o teu foco está na diversión, a alegría e a vida, entón iso é ao que estás enviando enerxía positiva, que pode resultar nun embarazo exitoso. "

Desenvolver unha práctica de meditación.

A meditación diaria foi unha das prácticas máis transformadoras do meu kit de ferramentas de benestar. Eu uso a aplicación Expectful meditation, que ten meditacións específicas para aqueles que se preparan para concibir, como "Confiar no corpo". Incluso crearon unha guía gratuíta de apoio á perda do embarazo que inclúe meditacións e consellos expertos. (Relacionado: 17 poderosos beneficios da meditación)

A expectativa cofundadora e guía comunitaria Anna Gannon di que a aplicación axuda ás mulleres que intentan concibir a xestionar as súas emocións e estar no presente. "A meditación non é unha cura, pero é unha ferramenta", di Gannon. "É unha vitamina prenatal para a túa mente". Sen mencionar, os estudos demostran que a meditación pode axudar a mellorar a fertilidade, equilibrar as hormonas e reducir o estrés. Gañar, gañar, gañar.

Nutre o teu corpo.

Durante un tempo, estiven obsesionado con seguir a dieta de fertilidade "perfecta" e nin sequera me permitía algunha que outra cunca de café. (Relacionado: Beber café *Antes* do embarazo pode causar un aborto espontáneo?) Pero en lugar de centrarse en facerse "fértil", os expertos din que deberías centrarte en mellorar o teu benestar xeral. Aimee Raupp, acupunturista e autora de Si, podes quedar embarazada, explica que a túa fertilidade é unha extensión da túa saúde. "Celebra pequenas vitorias como ter menos dores de cabeza ou non sentirse tan inchado, e sabe que a túa fertilidade está mellorando ao longo do camiño", di Raupp.

Imaxina o teu futuro.

Cando me sentín desesperado, imaxinei a miña vida cun bebé. Eu fantasearía co crecemento da miña barriga e mantería a barriga na ducha, mandándolle amor. O mes antes de quedar embarazada, fíxome unha tatuaxe temporal que dicía: "En realidade podes", o que me recordou que o meu corpo realmente pode faino.

"Se o podes crer, podes conseguilo", di Raupp. Ela recomenda dedicarse ao tempo na visualización pensando na roupa do bebé, nas cores da gardería e como será a vida cun pequeno. "Estamos programados para pensar no peor dos casos, pero cando lles pregunto aos clientes:" Se calmas a túa mente e contactas co teu corazón, cres que terás a este bebé? " O 99 por cento di que si". Cree que tamén sucederá para ti. (Máis: como usar a visualización para acadar os seus obxectivos)

Revisión de