Feitos sobre LDL: o mal tipo de colesterol

Contido

• Colesterol "bo" contra "malo"
• Perigos de colesterol alto
• Que son os niveis saudables de colesterol?
• Que frecuencia ten o colesterol alto?
• Quen ten que ser revisado?
• Factores de risco para o colesterol alto
• Como previr o colesterol alto
• Adelgazar e facer exercicio
• Coma unha dieta saudable para o corazón
• Fale co seu médico

Que é o colesterol?

O colesterol é unha substancia cerosa que circula polo sangue. O seu corpo úsao para crear células, hormonas e vitamina D. O seu fígado crea todo o colesterol que precisa das graxas da súa dieta.

O colesterol non se disolve no sangue. Pola contra, únese a transportadores chamados lipoproteínas, que o transportan entre as células. As lipoproteínas están compostas por graxa no interior e proteína no exterior.

Colesterol "bo" contra "malo"

Existen dous tipos principais de colesterol transportados por diferentes tipos de lipoproteínas. Ás lipoproteínas de baixa densidade (LDL) chámaselles ás veces colesterol "malo". Niveis altos de colesterol LDL poden acumularse nas arterias e causar enfermidades cardíacas.

As lipoproteínas de alta densidade (HDL) denomínanse colesterol "bo". O colesterol HDL leva o colesterol doutras partes do corpo ao fígado. O seu fígado entón procesa o colesterol do seu corpo. É importante ter niveis saudables de ambos tipos de colesterol.

Perigos de colesterol alto

Se os niveis de colesterol son demasiado altos, poden producirse depósitos nas arterias. Estes depósitos de graxa nas paredes dos vasos sanguíneos poden endurecer e estreitar os vasos sanguíneos. Esta é unha enfermidade chamada aterosclerose. Os vasos máis estreitos transportan menos sangue rico en osíxeno. Se o osíxeno non pode alcanzar o músculo cardíaco, pode ter un ataque cardíaco. Se isto ocorre no teu cerebro, podes ter un derrame cerebral.

Que son os niveis saudables de colesterol?

Os niveis de colesterol mídense en miligramos (mg) por décimo litro (dL) de sangue. Os niveis de colesterol total saudables (a suma dos seus HDL e LDL) deben manterse por debaixo dos 200 mg / dL.

Para desglosar este número, o seu nivel aceptable de colesterol LDL ("malo") debería ser inferior a 160 mg / dl, 130 mg / dl ou 100 mg / dl. A diferenza de números realmente depende dos factores de risco individuais para enfermidades cardíacas.

O colesterol HDL ("bo") debería ter polo menos 35 mg / dL e, preferentemente, máis alto. Isto é porque canto máis HDL, mellor protección tes contra as enfermidades cardíacas.

Que frecuencia ten o colesterol alto?

Sobre os estadounidenses, aproximadamente o 32 por cento da poboación estadounidense ten altos niveis de colesterol LDL. Destas persoas, só unha de cada tres ten o seu estado controlado e só a metade está a recibir tratamento para o colesterol alto.

As persoas con colesterol alto teñen o dobre de risco de enfermidades cardíacas que as persoas con niveis saudables de colesterol. As estatinas son os medicamentos máis utilizados para tratar o colesterol alto.

Quen ten que ser revisado?

Todo o mundo debería revisarse o colesterol a partir dos 20 anos. E de novo cada cinco anos. Non obstante, os niveis de risco normalmente non aumentan ata máis tarde na vida. Os homes deberían comezar a controlar os seus niveis de colesterol máis de preto a partir dos 45 anos. As mulleres tenden a ter niveis de colesterol máis baixos que os homes ata a menopausa, momento no que os seus niveis comezan a aumentar. Por esta razón, as mulleres deberían comezar a revisarse regularmente ao redor dos 55 anos.

Factores de risco para o colesterol alto

Hai unha serie de factores que o poñen en risco de desenvolver colesterol alto. Algúns, non se pode facer nada. Os niveis de colesterol aumentan coa idade, especialmente nas mulleres despois da menopausa. A herdanza tamén xoga un factor xa que os teus xenes determinan parcialmente a cantidade de colesterol que produce o teu fígado. Busque antecedentes familiares de colesterol alto, presión arterial alta ou enfermidades cardíacas precoces.

Podes facer algo sobre os outros riscos. A actividade física reduce os niveis de colesterol, ao igual que a redución da cantidade de graxa saturada na súa dieta. Perder peso tamén axuda. Se fuma cigarros, deixe de fumar; o hábito dana os vasos sanguíneos.

Como previr o colesterol alto

Adelgazar e facer exercicio

O cirurxián xeral recoméndalle facer exercicio físico polo menos dúas horas e 30 minutos por semana ou durante 30 minutos a maioría dos días. O exercicio reduce os teus niveis de LDL e aumenta os teus niveis de HDL. Tamén axuda a perder peso, o que pode axudar a baixar os niveis de colesterol. Se tes sobrepeso, non tes que perdelo todo. Só entre o 5 e o 10 por cento do peso corporal pode ter un gran impacto na redución do colesterol.

Coma unha dieta saudable para o corazón

Tenta reducir a cantidade de graxas saturadas na túa dieta, que o teu corpo encubre en colesterol. As graxas saturadas atópanse nas carnes lácteas e graxas, polo que cambia a carnes magras e sen pel. Evite as graxas trans que se atopan en produtos de panadería empaquetados comercialmente como galletas e galletas. Cárgase en cereais integrais, froitas, froitos secos e verduras.

Fale co seu médico

Fai a proba do colesterol, especialmente se tes risco. Se os teus niveis son altos ou límites, traballa co teu médico para descubrir o mellor plan de tratamento para ti. O seu médico pode prescribirlle estatinas. Se toma as estatinas segundo o prescrito, poden reducir significativamente os seus niveis de LDL. Máis de 30 millóns de estadounidenses toman estatinas. Outros medicamentos tamén están dispoñibles para tratar o colesterol alto se as estatinas só son ineficaces ou se ten unha contraindicación para o uso de estatinas.