Xaxún intermitente por psoríase: é seguro e pode axudar?

Contido

• Visión xeral
• Que é o xaxún intermitente?
• Beneficios
• Riscos
• A comida para levar

Visión xeral

Pode que xa intentou axustar a súa dieta comendo ou evitando certos alimentos para reducir os brotes de psoríase. Pero, que hai de concentrarse en cando come para mellorar os síntomas?

O xaxún intermitente é unha dieta enfocada máis cando comes que no que comes. Gañou popularidade como un medio para adelgazar e mellorar o metabolismo. Non obstante, hai poucas evidencias de que o xaxún ofreza beneficios concretos para as persoas con psoríase e a práctica pode facer máis dano que ben.

Dise que algúns cambios na dieta melloran os síntomas da psoríase, pero hai investigacións limitadas. Nunha, as persoas con psoríase informaron de que os alimentos antiinflamatorios como vexetais e aceites saudables provocaron melloras na súa pel. Tamén informaron de que reducir a cantidade de azucre, alcol, verduras de solanáceas e glute axudoulles a pel.

Xunto con seguir o seu tratamento médico, pode querer cambiar a súa dieta ou estilo de vida para aliviar os síntomas.

Se tes curiosidade polo xaxún intermitente, aquí tes unha ollada máis profunda aos beneficios e riscos para as persoas con psoríase.

Que é o xaxún intermitente?

Hai varias formas de abordar o xaxún intermitente. Un método común é o 16/8, onde limitas cando comes a unhas horas ao día.

Nesta visión, come nunha xanela de 8 horas todos os días e xaxún ata que comeza o seguinte ciclo. Durante o período de xaxún de 16 horas, durmirás principalmente. Moitas persoas optan por seguir xaxuando despois de durmir e saltan o almorzo e comezan o seu período de comida máis tarde no día.

Outro método é limitar a inxestión de calorías durante dous días á semana e comer como faría normalmente doutro xeito. Por exemplo, podería limitar a inxestión de calorías a 500 calorías ao día durante dous días da semana. Ou podes alternar cada dous días entre un día de 500 calorías e os teus hábitos alimentarios normais.

Un terceiro enfoque é o xaxún de 24 horas, onde deixas de comer 24 horas completas. Este método faise normalmente unha ou dúas veces á semana. Adoita ter efectos secundarios máis graves como fatiga, dores de cabeza e baixos niveis de enerxía.

Antes de iniciar calquera método de xaxún intermitente, é importante falar co seu médico ou dietista para determinar se é adecuado para vostede.

Beneficios

A investigación sobre o xaxún intermitente e a psoríase é limitada. Hai só algúns pequenos estudos observacionais, así como estudos baseados en animais sobre o tema.

Observouse a 108 pacientes con psoríase en placa de moderada a grave. Xaxuaron durante o mes de Ramadán. Os investigadores atoparon unha diminución significativa nas puntuacións do índice de gravidade e índice de psoríase (PASI) despois do xaxún.

Outro estudo dos mesmos investigadores observou os efectos do xaxún en 37 pacientes con artrite psoriasica. Os seus resultados mostraron que o xaxún a curto prazo mellorou as puntuacións de actividade da enfermidade dos pacientes.

Pero nunha revisión de 2019 sobre os efectos do xaxún do Ramadán e outros tipos de xaxún sobre a saúde da pel, os investigadores atoparon os resultados enganosos nos seus beneficios suxeridos.

Mentres tanto, unha revisión de 2018 das estratexias nutricionais para a psoríase atopou a perda de peso e un estilo de vida saudable reducindo significativamente as puntuacións PASI entre as persoas con psoríase de moderada a grave. Tamén se demostrou que as dietas baixas en calorías e o xaxún intermitente reducen a gravidade da psoríase e outras enfermidades entre as persoas con obesidade.

Necesítase máis investigación para determinar se o xaxún intermitente pode mellorar os síntomas da psoríase. Pero levar un estilo de vida saudable e probar unha dieta hipocalórica, se é necesario, pode axudar.

Riscos

Hai poucas evidencias de que o xaxún intermitente poida mellorar os síntomas da psoríase. Ademais, o xaxún regularmente pode levar a algúns hábitos nocivos e efectos secundarios.

Algúns dos efectos secundarios potenciais do xaxún inclúen:

• trastornos alimentarios e alimentación desordenada, especialmente o consumo excesivo nos días sen xaxún
• mareo, confusión e aturdimento ao combinar o exercicio co xaxún
• hipoglicemia grave e outros problemas de saúde graves para as persoas que toman medicamentos para a diabetes
• obesidade ligada a saltarse o almorzo
• niveis de enerxía reducidos

Unha revisión das recomendacións dietéticas para persoas con psoríase e artrite psoriásica levou á Fundación Nacional de Psoríase a persoas con sobrepeso ou obesidade. Os autores atoparon evidencias limitadas de que certos alimentos e dietas poden reducir os síntomas nalgunhas persoas. Tamén resaltaron a importancia de continuar o tratamento médico en lugar de só confiar en cambios na dieta.

O xaxún intermitente pode ser a última dieta tendente á perda de peso. Pero non hai probas científicas suficientes que demostren que é eficaz.

Tamén pode representar un risco para a saúde de persoas con certas condicións, incluíndo:

• diabetes
• mulleres embarazadas ou que están a aleitar
• persoas con antecedentes de trastornos alimentarios ou alimentación desordenada

A comida para levar

Hai que facer máis investigacións para reforzar ou disipar o impacto do xaxún na psoríase.

A maioría dos estudos sobre os beneficios do xaxún intermitente para a saúde están baseados en animais. Só hai algúns estudos a pequena escala que apuntan a melloras potenciais dos síntomas da psoríase. Estes están principalmente relacionados con dietas de xaxún baixas en calorías ou a curto prazo.

Contacte co seu médico ou nutricionista para saber máis sobre como os cambios na súa dieta poden axudar a controlar os síntomas da psoríase.