Dor Latissimus Dorsi

Contido

• Que é o latissimus dorsi?
• Como se sente a dor latissimus dorsi?
• Que causa a dor latissimus dorsi?
• Como se trata esta dor?
• ¿Poden os exercicios aliviar esta dor?
• Hai formas de previr a dor latissimus dorsi?
• Perspectivas para a dor latissimus dorsi

Que é o latissimus dorsi?

O latissimus dorsi é un dos músculos máis grandes das costas. Ás veces chámase o seu lats e é coñecido pola súa gran forma plana en "V". Abarca o ancho das costas e axuda a controlar o movemento dos ombreiros.

Cando o latissimus dorsi está ferido, pode sentir dor nas costas baixas, mediados e superiores das costas, ao longo da base da súa omoplata ou na parte traseira do ombreiro. Podes incluso sentir dor ao longo do interior do brazo, ata os dedos.

Como se sente a dor latissimus dorsi?

A dor latissimus dorsi pode ser difícil de diferenciar doutros tipos de dor nas costas ou no ombreiro. Normalmente sentirano no ombreiro, nas costas ou na parte superior ou inferior do brazo. A dor empeorará cando se adiante ou estenda os brazos.

Póñase en contacto co seu médico se ten problemas para respirar, febre ou dor abdominal. Combinados coa dor latissimus dorsi, estes poden ser síntomas dunha lesión ou enfermidade máis grave.

Que causa a dor latissimus dorsi?

O músculo latissimus dorsi úsase máis durante os exercicios que implican tirar e lanzar. A dor adoita causarse por un uso excesivo, cunha mala técnica ou por non quentar antes de facer exercicio. As actividades que poden causar dor latissimus dorsi inclúen:

• ximnasia
• béisbol
• tenis
• remar
• nadar
• pa de neve
• picar madeira
• chin-ups e flexións
• chegar cara adiante ou por encima repetidamente

Tamén podes sentir dor no latissimus dorsi se tes unha mala postura ou tendes a relaxarse.

En poucos casos, o latissimus dorsi pode rasgarse. Isto xeralmente só ocorre con atletas profesionais, como esquiadores acuáticos, golfistas, lanzadores de béisbol, escaladores, atletas de pista, xogadores de voleibol e ximnastas. Pero unha lesión grave tamén pode causala.

Como se trata esta dor?

O tratamento da dor latissimus dorsi normalmente implica descanso e fisioterapia. Mentres descansa, o seu médico pode recomendar algo chamado protocolo RICE:

R: descansar as costas e os ombreiros e recortar as actividades físicas

Eu: xear a zona dolorosa cun paquete de xeo ou compresa fría

C: usando compresión aplicando unha venda elástica

E: elevando a zona sentado en posición vertical ou colocando almofadas detrás da parte superior das costas ou do ombreiro

Tamén pode tomar antiinflamatorios non esteroides, como a aspirina ou o ibuprofeno (Advil, Motrin), para axudar coa dor. Se tes unha dor intensa, o teu médico pode prescribirche algo máis forte. Os tratamentos alternativos, como a crioterapia ou a acupuntura, tamén poden axudar.

Se a dor desaparece despois dun período de descanso, pode volver lentamente ao seu nivel de actividade regular. Asegúrate de facelo gradualmente para evitar outra lesión.

Se continúa a sentir dor ao redor do seu latissimus dorsi, o seu médico pode suxerirlle unha cirurxía. Probablemente empreguen unha resonancia magnética para ver mellor a súa lesión e descubrir o mellor enfoque.

¿Poden os exercicios aliviar esta dor?

Hai varios exercicios na casa que podes facer para afrouxar un latissimus dorsi axustado ou aumentar a forza.

Se o latissimus dorsi se sente axustado, proba estes exercicios para afrouxalo:

Tamén podes fortalecer o teu latissimus dorsi seguindo estes exercicios:

Tamén pode querer probar algúns tramos de ioga que poden axudar a aliviar a dor nas costas.

Hai formas de previr a dor latissimus dorsi?

Pode evitar a dor latissimus dorsi tomando algúns pasos preventivos, especialmente se fai exercicio regularmente ou fai deporte:

• Manter unha boa postura e evitar o deslizamento.
• Beba moita auga durante todo o día, especialmente antes e despois de facer exercicio.
• Recibe unha masaxe ocasional para afrouxar as tensións nas costas e nos ombreiros.
• Asegúrese de estirar e quentar correctamente antes de facer exercicio ou practicar deporte.
• Aplique unha almofada de calefacción antes de facer exercicio.
• Fai exercicios de refresco despois de traballar.

Perspectivas para a dor latissimus dorsi

O latissimus é un dos teus músculos máis grandes, polo que pode causar moita dor cando está lesionado. Non obstante, a maioría da dor latissimus dorsi desaparece por si mesma con descanso e exercicios domésticos. Se a dor é intensa ou non desaparece, fale co seu médico sobre outras opcións de tratamento.