Opcións de merendas saudables pola tarde

Contido

• Merendas para os que están a dieta

Algunhas excelentes opcións para lanzar a tarde son iogur, pan, queixo e froita. Estes alimentos son fáciles de levar á escola ou ao traballo, o que os converte nunha excelente opción para unha comida rápida pero nutritiva.

Este tipo de merenda, ademais de moi nutritivo, axuda a manter a dieta porque non deixa que chegue a fame e o desexo de comer sen control, axudando a adelgazar. Débense evitar os bocadillos e galletas fritos, así como os refrescos porque non son saudables e poden aumentar o colesterol.

Mire 7 opcións de merendas saudables no vídeo:

Merendas para os que están a dieta

O nutricionista debe guiar as opcións de merenda para os que están a dieta, porque dependen da dieta que se segue, pero algúns exemplos son:

1. 1 cunca de xelatina sen azucre + 1 cunca de iogur normal - ideal para adelgazar
2. 1 cunca de iogur sen azucre + 1 culler de avea - xenial para quen fai exercicio
3. Zume de apio con mazá ou cenoria - ideal para desintoxicar
4. 1 cunca de té + torradas con requeixo - ideal para adelgazar
5. Pan de cereais con queixo branco + 1 zume de froita - ideal para manterse en forma

Quen queira engordar pode engadir 1 cucharada de leite en po ou mel ás vitaminas e usar froitas como plátanos ou aguacates, que proporcionan máis enerxía.

O segredo para manterse en forma é respectar as necesidades do corpo ofrecendo moitos nutrientes, pero con poucas calorías. Non obstante, non só se debe ter en conta a cantidade de calorías dun alimento, porque así corremos o risco de non inxerir unha serie de nutrientes, facendo intercambios pouco saudables. É mellor tomar un vaso de zume de laranxa, que ten aproximadamente 120 calorías, que tomar 1 lata de refresco para a dieta, que só ten 30 calorías, porque o zume de laranxa tamén ten vitamina C, que é importante para as defensas do corpo, mentres que a sosa non ten nutrientes, só proporciona enerxía.

Vexa máis consellos para adelgazar na casa e inclúa a nova rutina sa da familia.