Os alimentos e exercicios saudables favoritos de Keke Palmer para axudala a manterse en forma

Contido

• Revisión de

Como moitas estrelas do pop antes dela, Keke Palmer pasou un tempo na Disney Channel, durante o cal actuou e cantou na banda sonora da película orixinal de Disney Channel. Saltar. Pero Keke -e a súa rutina de fitness- percorreron un longo camiño desde entón. Podes recoñecela nalgúns dos seus himnos pop do poder feminino (non estás só se "The One You Call" te levou a superar unha ou dúas rupturas no instituto), en Scream Queens, como "Pink Lady" en Graxa: en directo, ou un puñado de outros proxectos musicais, cinematográficos e televisivos. (Ah, e engade autor ao seu currículo: en xaneiro publicou un libro, I don't belong to you: calma o ruído e atopa a túa voz.)

Unha cousa é segura: a través de todo o seu traballo, Keke acumulou un gran número de seguidores. (Basta mirar os seus 5,2 millóns de seguidores en Instagram.) E aínda que, si, mataríamos polas súas vocais, os seus movementos de baile e as súas habilidades de actuación, o seu último vídeo musical, "Wind Up" (podes velo a continuación) tennos realmente impresionada co seu corpo atlético.

Puxémonos ao día con Keke para ver como estaba en plena forma para o vídeo, porque eses abdominales non menten.

A súa alimentación sa go-tos: O almorzo é ovos e unha mazá. Despois a manteiga de cacahuete como merenda. O xantar é unha ensalada con aproximadamente 4 onzas de polo, seguido dun segundo aperitivo máis tarde, normalmente vexetais e froitos secos. A cea é peixe e unha ensalada cunha merenda de froita á noite.

Os adestramentos que a axustan tan: Encántanme os exercicios de abdominais e os adestramentos para as coxas. Cando se trata de aumentar de peso, teño que vixiar máis as miñas pernas e os traseiros. Creo que canto máis músculo teño, máis manexable faise o mantemento do meu peso. A miña rutina de adestramento varía en intensidade segundo o proxecto. Neste momento é bastante sinxelo: cardio con lixeiro adestramento no peso corporal. De cando en vez farei pesas pequenas, pero só estou tentando manterme en forma agora mesmo e non facer ningún esculpido extra. Traballei moi duro para o meu videoclip "Wind Up". Quería ter a resistencia para bailar o meu corazón cando estabamos a rodar, e parecer sexy e encaixar nas opcións do garda-roupa.

Os seus favoritos abdominais móvense: Cando me doen os abdominales por un adestramento duro, faime sentir como un superheroe, especialmente os meus oblicuos. Encántame facer pranchas laterais con cadeiras. (Sigue a Keke e proba este adestramento oblicuo completo que fará definitivamente déixache unha dor AF.)

Por que o amor propio é a clave da súa confianza: A miña confianza baséase nas cousas que fago para sentirse ben comigo mesma. Cando escoito o meu corpo e tomo as mellores decisións, déixame saber o moito que me gusta, se non de ninguén, de min. E iso é o máis importante. (Afortunadamente, non é a única celebridade que defende o amor propio).

Como o fitness está a axudarlle a conseguir os seus obxectivos profesionais: A forza física está ligada á forza mental. Adestrar e manterse en forma fíxose importante para min pola miña aspiración a converterme na muller Will Smith, pero despois comecei a darme conta de que tamén cambiou o meu proceso de pensamento e fíxome sentir máis controlado da miña vida. A aptitude é unha práctica para min; axúdame en todos os aspectos da miña vida. A dieta tamén é importante, especialmente cando caio do meu plan de adestramento. (E, de feito, a dieta pode ser máis importante que o exercicio para perder peso de todos os xeitos).

Revisión de