Este adestrador de Kegels é o máis divertido que terá o teu piso pélvico - e tenteino

Contido

• O teu chan pélvico é un músculo
• Aí entra Elvie e a gamificación de Kegels
• Un adestrador de Kegel que che fala coma calquera adestrador humano
• Onde mercar un adestrador Kegels

O teu chan pélvico é un músculo

Pode sorprender, ou non, se algunha vez foi vítima de fugas accidentais de pis, que os trastornos do chan pélvico sexan moi comúns. Segundo o Instituto Nacional da Saúde, afectan a tantas mulleres de Estados Unidos (e menos frecuentemente a homes) con só 20 anos. Os síntomas son facilmente ignorados e confundidos como unha situación "sucede", pero o tratamento pode ser tan sinxelo e eficaz como un adestramento de 10 minutos.

É importante exercitar o chan pélvico porque, como os músculos do resto do corpo, hai que traballalos de xeito constante para que prosperen.Non garde o foco nestes músculos neses momentos "cruciais", como cando precisa soster a vexiga durante os últimos minutos dun concerto de Beyoncé.

Tamén son os mesmos músculos que usa durante a relación sexual (e cando as mulleres ejaculan). Moitas veces, cando as mulleres experimentan dor durante o sexo ou teñen problemas para experimentar o orgasmo, o chan pélvico é o culpable. Outros síntomas que poden ocorrer son incontinencia, dor nas costas, constipação e moito máis.

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Aí entra Elvie e a gamificación de Kegels

Creado por Tania Boler e Alexander Asseily - e usado pola raíña do ximnasio, Khloe Kardashian - Elvie é un adestrador inserible de Kegels que se comunica cunha aplicación no teléfono para guialo no proceso de biorretroalimentación. A mellor parte? A retroalimentación en tempo real que recibes é a comodidade da túa propia casa.

Boler decidiu crear este produto despois de experimentar cambios no seu corpo despois do parto. Os trastornos do chan pélvico poden producirse por parto, lesións traumáticas, idade ou simplemente xenética. "Mentres investigaba e falaba con expertos, decateime de que non houbo moita innovación", explica Boler.

"A biofeedback en tempo real ás mulleres móstrase como a forma máis fiable de fomentar o compromiso e mellorar os resultados do adestramento muscular do chan pélvico, pero esta tecnoloxía existía case exclusivamente nos hospitais".

A biorretroalimentación é un tipo de fisioterapia que funciona axudándote a ti e ao teu corpo a tomar máis conciencia das súas funcións. As instrucións de Kegel pódense atopar facilmente en liña, pero á maioría das persoas é case imposible notar o progreso en tempo real, ou incluso se o están facendo correctamente. Aí poden axudar xoguetes como Elvie.

Xa escoitara falar de pelotas de Kegel (pelotas de metal ou silicona inseridas na vaxina para dar aos músculos algo sobre o que coller), pero nunca un adestrador que me dese información instantánea, así que quedei intrigado ao instante e decidín dar remuíño.

Un adestrador de Kegel que che fala coma calquera adestrador humano

A miña primeira impresión sobre o adestrador Elvie foi que a embalaxe era elegante e fermosa e a caixa de carga na que entrou o adestrador era igualmente fermosa. O adestrador está feito de silicona e deslízase como un tampón cunha pequena cola que sae. Tamén se parece ao galardonado vibrador We-Vibe que Khloe Kardashian apoia.

Foi moi cómodo e, aínda que definitivamente puiden sentir o adestrador en todo momento, nunca chegou a ser doloroso. A aplicación conéctase ao adestrador mediante Bluetooth e despois guíache por unha serie de exercicios que parecen esencialmente divertidos xogos móbiles nos que tenta alcanzar obxectivos e saltar por riba das liñas cos músculos de Kegel.

Atopei as instrucións sinxelas de seguir e, sinceramente, moi divertidas. Despois de probar Kegels sen ningún tipo de ferramenta, foi realmente educativo ver que efecto estaba a ter cando flexionaba os músculos do chan pélvico. Encantoume que me dese unha retroalimentación tan instantánea. A aplicación tamén me pediu que probase o movemento coa man antes de inserir o adestrador para poder visualizar o que estaba a suceder dentro.

O adestrador tamén che ofrece consellos detallados sobre como mellorar o teu rendemento. Por exemplo, estaba empurrando cara abaixo máis que tirando cara arriba e díxome que tirar cara arriba reforzaría mellor os músculos para evitar futuras incontinencias.

Elvie tamén fai un seguimento do teu progreso ao longo do tempo e crea un adestramento feito para ti con catro niveis, desde o adestramento ata o avanzado. O meu plan de adestramento persoal inclúe tres adestramentos á semana, cada un deles dura aproximadamente 10 minutos. Isto é perfecto para aqueles que non teñen tempo nin enerxía para dedicarse a longas sesións de fisioterapia.

Onde mercar un adestrador Kegels

O adestrador Elvie é absolutamente fantástico, pero pode ser un pouco caro xa que se vende por 199 dólares. Se buscas unha alternativa máis barata, o xogo K&G Intimate Pleasures de A&E contén catro bolas de diferentes tamaños para os adestramentos de Kegel e venda polo miúdo en Amazon por 24,43 $.

Se queres especificamente o aspecto de adestramento de Elvie, a aplicación "myKegel" guiarache por un adestramento de Kegels e recordarache que debes facer un seguimento do teu progreso ao longo do tempo. Esta aplicación ten só 3,99 dólares e, aínda que non che pode dicir exactamente como responden os teus músculos, é unha excelente alternativa máis accesible para o adestrador Elvie.

Mesmo se non ten un trastorno do chan pélvico, certamente pode beneficiarse dos exercicios de Kegel. O fortalecemento destes músculos esenciais non só pode axudarche a evitar problemas de incontinencia e intestinos, senón que pode levar a orgasmos máis satisfactorios e profundos e reducir a dor durante o sexo.

Axusta a alarma diaria, colle un adestrador de adestramento e adestra.

Hannah Rimm é unha escritora, fotógrafa e xeralmente persoa creativa na cidade de Nova York. Escribe principalmente sobre saúde mental e sexual e a súa escritura e fotografía apareceu en Allure, HelloFlo e Autostraddle. Podes atopar o seu traballo en HannahRimm.com ou seguila Instagram.