Alimentos para ferro para bebés

Contido

• Baby Iron Need (RDA)
• Como aumentar a absorción do ferro do bebé
• Ligazóns útiles

Inserir alimentos de ferro para bebés é moi importante, porque cando o bebé deixa de amamantar exclusivamente e comeza a alimentarse aos 6 meses de idade, as súas reservas naturais de ferro xa están esgotadas, polo que ao introducir unha alimentación diversificada o bebé precisa comer:

• Lentellas vermellas cocidas: 2,44 mg Fe por 100g de comida;
• Perexil: 3,1 mg Fe por 100 g de comida;
• Xema de ovo cocido: 4,85 mg Fe por 100 g de comida;
• Pataca doce: 1,38 mg Fe por 100 g de comida;
• Porro 0,7 mg Fe por 100 g de comida;
• Tenreira magra:2.4mg Fe por 100g de comida
• Polo: 2mg Fe por 100 g de comida;
• Cordeiro fraco: 2,2mg Fe por 100g de comida
• Caldo de feixón vermello:7,1mg Fe por 100 g de comida;
• Papaya: 0,8 mg Fe por 100 g de comida;
• Melocotón amarelo: ningún 2,13 mg Fe por 100 g de comida;
• Berro: 2,6 mg de Fe por 100g de comida.

Baby Iron Need (RDA)

A necesidade de ferro do bebé aumenta drasticamente aos 6 meses de idade,

• Bebés de 0 a 6 meses: 0,27 mg
• Bebés de 7 a 12 meses: 11 mg

Só é posible cunha dieta rica en ferro alcanzar e subministrar as necesidades diarias de ferro do bebé, pero é común introducir suplementos de ferro en gotas para evitar a deficiencia de ferro.

A necesidade de ferro do bebé aumenta moito cando ten 6 meses, porque de 0 a 6 meses o leite materno é suficiente para satisfacer a súa necesidade de aproximadamente 0,27 mg de ferro por día xa que ten unha reserva natural de ferro para esta etapa da vida, pero cando completa seis meses de vida ata o primeiro ano, o seu intenso desenvolvemento require unha cantidade moito maior de 11 mg por día de ferro. Así aos 6 meses, ou cando comeza a diversificar a súa dieta; é habitual que os pediatras prescriban suplementos de ferro.

Como aumentar a absorción do ferro do bebé

Engadir unha culler de sopa de zume de laranxa á nata de verduras ou á sopa para bebés, permitirá unha maior absorción do ferro presente nas verduras, que aínda que está en grandes cantidades, a súa absorción só é posible en presenza de ácido ascórbico. O ferro presente en alimentos de orixe animal (xema de ovo, carne) non precisa de nada para ser absorbido pero non é recomendable ofrecer máis de 20 g de carne ao bebé ao día e, polo tanto, non é posible ofrecer unha gran cantidade de ferro animal.

Ligazóns útiles

• Capacidade gástrica do bebé;
• Alimentación de bebés de 0 a 12 meses.