A aplicación SWEAT de Kayla Itsines acaba de engadir catro novos programas HIIT que teñen algo para todos

Contido

• 4 Novos programas de adestramento SWEAT HIIT
• Revisión de

Non hai dúbida de que Kayla Itsines é a raíña orixinal do adestramento a intervalos de alta intensidade. O programa de adestramento baseado en HIIT de 28 minutos de duración do cofundador da aplicación SWEAT creou unha gran base de fans desde que se estreou en 2014, e desde entón permitiu que as mulleres de todo o mundo poidan acadar máis no seu rendemento físico. Desde entón, Itsines non só trae novas caras e modalidades á lista de adestradores SWEAT, senón que tamén lanzou unha variedade de novos programas de adestramento. No seguinte paso da súa evolución, con todo, volverá ao básico.

Xunto aos adestradores de SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams e Monica Jones, Itsines acaba de lanzar catro novos programas de adestramento baseados en HIIT exclusivamente na aplicación SWEAT. Axeitado tanto para principiantes como para deportistas avanzados, cada programa recordaralle que ningún outro adestramento ten un xeito de mantelo humilde como HIIT. (Relacionado: 8 beneficios do adestramento por intervalos de alta intensidade)

"Cando empecei como adestrador persoal, namoreime rapidamente dos adestramentos de alta intensidade e aínda hoxe é o meu estilo de adestramento favorito", compartiu Itsines nunha nota de prensa. "O adestramento de alta intensidade é rápido, divertido e desafiante, e encántame ver as mulleres descubrir o que son capaces cando avanzan máis aló do que pensan que é posible, xa sexa para rematar un adestramento ou completar outra repetición". (Relacionado: os adestramentos de adestramento para intervalos definitivos para cando tes pouco tempo)

A formadora, a empresaria e a nai engadiron que viu de primeira man como o adestramento HIIT pode axudar ás persoas a sentirse máis fortes, máis enerxéticas e capacitadas para facer cambios positivos en todas as áreas da súa vida. "Non importa o seu nivel de condición física, o adestramento HIIT é ideal para aumentar a confianza e estou moi emocionada de lanzar estes catro novos programas SWEAT para axudar a máis mulleres a levar o seu adestramento ao seguinte nivel", dixo. (Relacionado: Kayla Itsines anuncia importantes novidades coa súa aplicación Sweat)

4 Novos programas de adestramento SWEAT HIIT

Hai algo para todos con esta última incorporación á xa longa lista de adestramentos baixo demanda da aplicación. Aquí tes un pouco máis sobre o que podes esperar de cada un, para que poidas escoller a opción que mellor se adapte ao teu estilo ou obxectivos de adestramento:

Intermedio: HIIT Cardio e Abs con Kayla é un programa de adestramento intermedio de seis semanas que presenta unha mestura de exercicios de forza e cardio dirixido a quen queira mellorar o seu adestramento. Se o desexa, pode optar por dúas semanas de adestramentos máis adecuados para principiantes antes de ir directamente ao programa de nivel intermedio de Itsines para axudar a construír ou fortalecer a súa base de fitness primeiro. (Relacionado: a aplicación SWEAT acaba de lanzar 4 novos programas de adestramento para principiantes)

Completarás tres adestramentos de 30 minutos por semana, así como dous adestramentos expresos opcionais que se poden engadir ou cambiar á túa programación habitual se non tes tempo. Aínda que todos os adestramentos de Itsines están enfocados a movementos cardio de alta intensidade, o seu programa, especialmente, ten un forte énfase no traballo básico. Para facer efectivamente este programa, necesitarás un conxunto de pesas, unha corda para saltar, cintas de resistencia, un kettlebell e acceso a unha cadeira ou banco. (Relacionado: aquí tes o horario semanal de adestramento perfectamente equilibrado)

Avanzado:HIIT de corpo completo con Chontel, dirixido polo experto en Muay Thai Chontel Duncan, é un programa de 10 semanas que non é para os débiles. Esta opción non está deseñada para novatos, senón para aqueles de nivel intermedio ou avanzado que se sintan preparados para aumentar o seu esforzo. O programa inclúe tres adestramentos de corpo enteiro de 30 minutos por semana, ademais de dous adestramentos curtos opcionais. Este programa tamén requirirá un conxunto de pesas, unha corda para saltar, bandas de resistencia, un kettlebell e acceso a unha cadeira ou banco. (Relacionado: equipamento de ximnasio accesible para completar calquera adestramento na casa)

Intermediario:Barre de alta intensidade con Britany, creado pola adestradora Britany Williams é un programa máis curto de seis semanas de duración e é perfecto para practicamente calquera persoa. Presenta tres clases cada semana, ademais de dous adestramentos opcionais de cardio e resistencia opcionais. Cada clase ten unha duración de 30-35 minutos e divídese en secuencias de catro a oito minutos que combinan movementos de forza de alta intensidade e exercicios de barras que axudan a construír resistencia cardiovascular, así como a fortalecer músculos grandes e dominantes e músculos máis pequenos que son esenciais para a estabilidade. . (Relacionado: a aplicación SWEAT acaba de lanzar Barre e Yoga Workouts con novos adestradores)

O que quizais sexa o máis interesante desta opción é que, a diferenza do típico formato GIF da aplicación, as clases do novo programa de barras HIIT de Williams están dispoñibles a través do formato de vídeo de seguimento, para que poida traballar co instrutor en tempo real. . Para este programa, necesitarás un conxunto de pesas, pequenas bandas de resistencia de lazo e acceso a unha cadeira. (Relacionado: o último adestramento de barras na casa para todo o corpo)

Principiante: HIIT con Monica está dirixido polo adestrador persoal certificado Monica Jones, cofundador de Bash Boxing, un ximnasio de boxeo con sede en Virxinia coñecido polas súas intensas clases de acondicionamento de boxeo de 45 minutos. Jones trae a súa experiencia a SWEAT a través deste programa que combina movementos de alta intensidade e boxeo ás sombras, centrándose en perfeccionar técnicas mentres mellora a súa forma física.

O programa de catro semanas de Jones está dirixido aos principiantes e ofrece dous adestramentos de 20 minutos, así como unha sesión de box de intervalo opcional cada semana. As clases de corpo enteiro inclúen movementos de forza e estabilidade que son seguidos por ráfagas curtas de circuítos HIIT e combinacións de boxeo para manter a cabeza no xogo. A mellor parte? Os adestramentos deste programa requiren cero equipos e pódense facer facilmente con moi pouco espazo. (Relacionado: Por que necesitas comezar a boxeo o antes posible)

¿Está preparado para comprometerse cun dos novos programas HIIT de SWEAT? Só tes que descargar a aplicación SWEAT e escoller o programa, o adestrador ou o estilo de adestramento que máis che falan. Non podes decidir? Probao todos. (A túa primeira semana é gratuíta e, cando te namores, continúa usando a aplicación por 20 USD ao mes ou 120 USD ao ano). Tanto se estás comezando (ou reiniciando, sexamos sinceros) como se é un auténtico afeccionado ao HIIT, estes os novos programas SWEAT seguro que o volverán a poñer en contacto co seu malo interior.

Revisión de