Kate Hudson dános ab envexa nunha nova selfie de roupa interior

Contido

• Revisión de

Onte en Instagram fomos agradecidos coa beleza e a marabilla que son os abdominais de Kate Hudon. A razón? (Pero de verdade, é preciso que haxa un?) Para presentar un novo suxeitador e unha roupa de boyshort para a súa empresa de roupa deportiva, Fabletics. Sabemos obxectivos abs, obxectivos de roupa. (Para obter máis envexa, consulta estas 25 celebridades femininas con abdominais tonificados impresionantes)

É posible que teña que esperar ata o día de San Valentín para conseguir a roupa, pero na parte abdominal atopámosche cuberto con movementos básicos aprobados por Fabletics da marcha de Kate Hudson Forma adestramento de cobertura. A rutina está creada por Madison Doubroff, directora de Bionic Body e adestradora mestra para Fabletics, e a continuación demostrada por Ginger Ressler, ex atleta e modelo de fitness e deseñador principal de Fabletics. (Ademais, consulta os Movementos de Pilates favoritos de Kate Hudson).

Lanzamento de pranchas a Pike

Traballa ombreiros, costas, abdominais, culata, quads

Comezar en prancha con canelas na bola. Preme nas palmas para retroceder ata que a pelota descansa sobre as coxas e o corpo forma unha liña diagonal invertida. Arrastra a pelota cara adiante, chegando ata bolas de pés para que o corpo forme un V. invertido. Volve á posición inicial. Repita durante 40 a 60 segundos.

Ponte dunha soa perna

Funciona abdominales, traseros, isquiotibiais

Séntese coas costas contra a pelota, os xeonllos flexionados, os pés planos e separados ao ancho das cadeiras. Levante as cadeiras para que o corpo forme unha liña recta dende os ombros ata os xeonllos (cabeza, ombreiros e respaldo superior sobre a bola); colocar as mans nas cadeiras. Estende a perna dereita en liña co xeonllo esquerdo, co pé flexionado. Parte inferior da perna. Cambiar de lado; repetir. Continúa alternando os lados durante 40 a 60 segundos

Ponte xiratoria

Traballa abdominales, oblicuos, culata, isquiotibiais

Sente coa espalda contra a pelota, o cinto de xeonllos, os pés planos e a anchura da cadeira. Levante as cadeiras para que o corpo forme unha liña recta dende os ombros ata os xeonllos (cabeza, ombreiros e respaldo superior sobre a bola); estende os brazos cara arriba, as palmas xuntas para comezar. Xira o torso cara á dereita e estende a perna dereita cara á dereita. Volver á posición inicial. Cambiar de lado; repetir. Continúa alternando os lados durante 40 a 60 segundos.

Extensión Pull-Through de prancha

Traballa ombreiros, abdominais, oblicuos, culata, quads

Comezar en prancha con canelas na bola. Debuxe o xeonllo dereito cara ao cóbado esquerdo e logo estenda a perna dereita cara atrás e cara arriba, abrindo a cadeira pero mantendo os ombreiros cadrados. Repita durante 20 a 30 segundos. Cambiar de lado; repetir.

Revisión de